减脂粽子的精选大全

端午佳节是中国几千年的传统节日，端午节不吃几个粽子就感觉像没过节一样。但是很多减肥人群和三高人群又对这么高热量高升糖的美食望而止步。今天就给大家带来一款可以在减肥期间，三高人群可以食用的美味营养粽子！用料粽...

最近减脂，又想吃包子，所以……用料全麦面粉1碗酵母0.5克水少许藕1小节胡萝卜1根纯瘦肉180克减脂包子的做法面粉，水，酵母活成光滑面团藕，胡萝卜，肉放绞肉机里一块打碎大概就是这样加入少许盐，味精，十三香调味将发好的面，在揉一...

端午节，减肥又想吃粽子，低脂又健康的三色藜麦减脂粽子，是不错选择用料三色藜麦200g、糯米200g，粽子叶三色藜麦减脂粽子的做法新鲜粽叶或者干粽叶提前煮8-10分钟，避免粽叶开裂。叠好，包上提前泡好的糯米和三色藜麦包好后，冷水...

用料粽叶适量代糖适量杂豆糙米红米适量洋车前子壳粉适量零糯米粽子杂豆粽子，低GI美食减脂期友好的做法杂豆粗粮米提前一天泡好（我用了红豆绿豆黑小麦仁红米糙米）。杂豆和米滤水，加入代糖。粽叶卷好放入杂豆粗粮米，放一大勺...

用料牛肉150克鸡腿肉3只糙米800克藜麦300克粽叶40片棉绳5米低脂减肥杂粮粽子的做法先把糙米和藜麦泡水2-3小时(我自己加了一点点小米）泡好后把水倒掉再混匀在一起鸡腿肉和牛肉按自己喜好腌制一夜入味(我这里牛肉和鸡腿...

明天就是端午节了，减脂期也想吃甜甜的粽子，那就动手做起来吧！正好买了玉米，就用玉米叶子和家里的乱七八糟的豆子和杂粮做个粗粮粽，吃起来超满足带着玉米叶淡淡的香味～～用料糯米50克燕麦米100克红米50克黑米50克玉米粒50克生...

减脂星人也想吃粽子！都来试试这个替代品，简单好吃还不怕胖！🍳食材：荔浦芋头、紫薯（蒸熟）蜂蜜咸蛋黄、肉松、代糖、脱脂牛奶…祝大家端午节快乐！用料芋头适量紫薯适量个蜂蜜2勺咸蛋黄个肉松克牛奶少量无粽叶懒人版🔥减脂低卡...

用料白色面团90g绿色面团20g粉色面团5g黑色面团3g粽子馅粽子的做法把做好的小粽子包到大粽子里...

粽子节明天就要到了、鸡冻~让我们一起动手做粽子呀、粽意浓浓~这个配料调味品都是家常必备的，不复杂~但味道、自我满意度98分😏用料糯米3斤红豆半斤莲子适量香菇适量虾干适量新鲜咸鸭蛋30个五花肉两斤料酒、盐、鸡精、...

低GI的粽子，是不是健身友好型😁用料薏米30克小米30克藜麦30克稻米15克红豆15克鸭蛋黄2个巧克力若干减脂杂粮粽子健身人士解馋专用的做法鲜粽叶洗一洗，各种米洗干净泡一夜两个鸭蛋剥出蛋黄，现成的蛋黄10个一盒，用不完就没...

手指头最近在减肥吃减脂餐，可嘴又馋😋，所以想到了用这种材料来包。马上端午节了，总归要应景一下，这既解馋又饱腹，包个小小的(100来克），每餐可以当主食用料三色糙米500克藜麦100克红豆100克紫米(增加粘性)50克植物油适量三色...

减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单，国内放水，茄子蒸熟！蒸到软烂.....拿筷子夹出，加蚝油、加生抽！...

端午节来了，粽子作为传统美食自然必不可少，到处都吆喝着卖粽子。然而，各大健身公众号都在说，不让吃粽子！因为gi值高！宝宝心好塞，宝宝想吃粽子！于是，就有了这样的糙米粽子。这里的糙米红豆粽和糙米鸡肉粽，满足甜党和咸党的不同要...

想吃粽子还想控制体重，安排一款减脂版滴用料大黄米三色藜麦红枣粽叶减脂期也能吃的粽子😋的做法大黄米提前泡水一夜，藜麦淘洗揉搓几遍去除皂苷、然后泡一小时就可以了，两米混合，黄米藜麦比例3:2，黄米多一些，为了粘成团去核...

减肥又不想控制饮食想吃饺子就吃点不容易胖又健康的用料鸡胸肉一块盐凭感觉葱凭感觉酱油凭感觉可以放个鸡蛋我没放减脂饺子的做法肉剁馅葱花含着泪也要剁下去混合一起剁比较懒的话直接搅拌一起也行可以放个鸡蛋我懒搅...

酸奶粽子在新疆和田地区的夜市很常见，但我一直没吃过，相对正宗的应该是用蜂蜜和白粽，白砂糖和自制酸奶，今天我把它改成了我自己喜欢的口味哈哈哈哈用料三全豆沙粽1只(小的那种，我称了一下68g)无糖酸奶80克蓝莓适量核桃1个(...

正在努力减脂，可是又想吃粽子，就自己瞎琢磨出来的，就是为了自我安慰一下我也吃粽子了😂用料杂粮喜欢的蔬菜喜欢的肉（低脂）粽叶盐酱油减脂期又想吃粽子怎么办？第一次包卖相不好的做法步骤点大图小贴士如图...

四角齊全的臘肉粽子用料臘肉1塊懷柔油粟每只粽子兩粒粽子粽子的做法糯米提前一宿加老抽浸泡。臘肉切片備用。箬葉和馬蘭在水中煮軟。折成锥体。注意包邊要重疊，這樣米才不會露。底部先放一層米，盡量鋪開。角部放一枚栗...

用料粽叶片五花肉/鸡肉克咸蛋黄个老抽勺生抽勺腐乳1块代糖胡椒粉1茶匙五香粉1茶匙木鱼精各种杂粮混合煮饭的量杯一杯半洋车前子壳粉2g盐减脂友好的蛋黄肉粽～的做法泡各种杂粮，家里有什么我用什么了，泡了红豆、高粱、薏仁...

用料粽子4个油适量克红糖适量克减脂噩梦，油糖混合物巅峰之炒粽子。的做法粽子提前煮熟用保鲜袋装起来放到冰箱冷藏一夜，这样的粽子不容易散。粽子切小块凉锅凉油，下粽子块儿下去各面煎一煎。等煎炒的有点脆皮了，出锅。有...

用料木耳适量胡萝卜1根盐适量料酒适量豆腐半块鸡胸肉350克黑胡椒适量味极鲜适量减脂丸子的做法胡萝卜，豆腐，鸡胸肉，木耳剁碎，放盘备用放入盐，味极鲜，黑胡椒粉，料酒适量，搅拌均匀烤盘铺油纸，捏大小均匀的丸子，烤箱预热后，上下火调...

爱吃关于糯米的一切食物，端午节快到了，赶紧给自己安排一下用料黄米700克藜麦200克紫糯米150克粽叶31片红豆馅31个减脂大黄米藜麦粽子的做法大黄米泡了一夜，藜麦食用前要反复淘洗多次，以免有轻微苦涩感。（藜麦没泡）紫糯米泡...

100道低卡减脂餐每周三周末持续更新中……端午节特辑更新啦！5种咸、甜口味无油无糖杂粮满足正在健身又怕热量太高不敢吃粽子的你，杂粮的加入既可以降低热量又可以帮助消化。1、咸粽：咸香香菇鸡腿肉粽藤椒鸡胸肉粽照烧龙...

粽子节要到啦！！但我没有粽子叶…大家有粽叶可以用粽叶包！做出来就是粽子啦！！🔹原料简单：花菜、洋车前子壳粉、水、调味料（对非生酮人士也很友好！）🔴要点：1.花菜要细一点！越细越好！2.包的时候用保鲜膜辅助（步骤4⃣️）🟡内馅大家随便放...

端午节还没到就开始馋各种粽子😋想吃就自己动手试试吧，不会告诉你们这是我第一次包粽子😜😜没想到还挺好吃的😎😎好开心😁😁菜谱记录生活，做个开心的吃货✌用料粽叶适量糯米1400克，粗粮300克黄豆适量红豆适量绿豆适量花...