老公的增肌宵夜的精选大全

用料盐2克鸡蛋1个白菜3片面一个老公的增肌宵夜的做法水煮...

肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米饭蛋白...

增肌中的vk不可避免的长脂肪希望肌肉快快长大用料蛋白质缓慢碳水健康不饱和脂肪增肌大餐的做法训练前补充25%蛋白质75%碳水化合物训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐乐的吃吧...

老公是味噌汤爱好者，买了味噌却因为要配辅料一直懒得烧。家乐味增汤小小一盒，里面居然有七包，一字排开很有排面。作为夜宵试了一下，我和老公都爱喝！里面的昆布量非常丰富，豆腐鲜嫩豆皮软烂。酸咸甜层层递进，夏天很开胃。老公...

用料鸡胸2块个土豆黑胡椒红酒盐油增肌健身餐的做法1鸡胸肉切片，胡萝卜或土豆切块，蘑菇切块，全部根据烤的时间来决定食材的大小2把鸡胸片，蔬菜块，蘑菇块，放在一起，加入红酒，黑胡椒，盐，腌制15分钟，然后放油在腌制五分钟，（油可以是食...

健身的道路是很艰辛的，减脂增肌是大家总在聊的话题，鸡胸肉怎样才能美味又健康呢用料鸡胸肉一块生姜少许鸡蛋一个豌豆适量玉米粒适量盐一小勺胡椒一小勺耗油少许生抽少许嫩肉粉少许糖一点点增肌鸡肉糕的做法准备好所有材...

酸酸的味道提神醒脑、酸汤老鸭既提神醒脑又滋补养生。酸木瓜，老鸭，山药和笋片、一切都服从酸木瓜带来的主旋律、又各自精彩。孩子说太好喝了！我自己也喝了一碗。美美哒用料老鸭半只酸木瓜1个山药半根笋片50克枸杞10粒姜2...

用心之后，会有意外的惊喜用料鸡胸肉1块鸡蛋一个西兰花6朵薄荷叶3片圣女果3个黄瓜6片玉米一个西生菜适量苦菊适量紫叶生菜适量鸡肉增肌餐的做法做沙拉菜的蔬菜准备好，掰小，鸡胸肉，烤，煎，都行，西兰花沸水，水煮鸡蛋，玉米切如图所...

为了自己的体态能够看起来精神些，健身房跑的很勤，必须每天把餐发给教练，以调整饮食搭配，自从吃了原切牛排，就爱上了，原来肉肉可以这么好吃。用料牛排1块（300克）黑胡椒2克盐2克橄榄油1勺黄油5克增肌牛排的做法原切一般都是进口...

受疫情影响，老公公司最近非常艰难，每天都是半夜一两点回家，面条是此时此刻最适合的夜宵了。这道剪刀面是之前油泼面的另一个版本，很适合赶时间的时候做。我老公和我都爱死这道面食了！非常好吃！用料高筋面粉300克盐适量葱花...

闷热潮湿的夜晚，一碗紫菜蛋花汤，身心归位用料蚝油1勺鸡蛋1个紫菜根据喜好酌情处理香葱酌情处理猪油1勺胡椒粉2克夜宵的做法紫菜，盐，胡椒粉，猪油，葱花都先放在碗里锅里煮水，水开打蛋花，然后一冲把猪油滑开小贴士猪油和葱花是灵...

老麻抄手，四川小吃，麻辣可口！早餐、晚餐、夜宵都可以安排！用料抄手二两老麻调味酱1包葱花适量夜宵杀手-老麻抄手的做法锅中烧水煮开，下抄手！碗中加入老麻调味酱和适量高汤，拌匀！待抄手煮熟捞出，加少许葱花，即可。小贴士抄手、饺...

想放点什么，就放点什么~用料三明治火腿公仔面一包鸡蛋浓汤宝早餐/宵夜の公仔面的做法煮底汤煮面加食材...

用料牛肉片250克玉米面120克菇菇100克青江菜3支鸡蛋|个红蘿蔔200克太太乐鲜鸡汁1勺太太乐是芝麻香油3克胡椒粉3克宵夜的做法*食材秤重备齐*红蘿蔔、冼凈、削皮备用*青江菜冼净对半切备用*菇菇冼净备用*起一水锅、下红...

他每周一到五健身，希望我的健身餐能做他的后盾！用料牛肉250克鸡胸肉半块鸡蛋白两个紫薯一个牛油果半个圣女果适量蓝莓适量胡萝卜适量玉米适量紫甘蓝适量西兰花适量做给张老师的增肌餐的做法紫薯鸡蛋煮好，水果生菜洗好，蔬...

用料鸡蛋3牛肉7两生菜1个增肌小吃的做法牛排切片，洗干净吸走水分，然后正反都摸油最好是橄榄油，再加上黑胡椒料或者自己喜欢的吃的的，锅烧热下锅，看自己喜欢吃几分熟的，鸡蛋蒸的就行，生菜铺底，排放整齐即可...

用料爱心1颗虎年元宵节&老公生日的做法腰缠万贯一帆风顺招财进宝吉祥如意花好月圆硕果累累...

👤女43KG160cm20岁适度运动您的基础代谢率：静息状态：1250大卡/天考虑运动量：1437大卡/天假设减脂增肌期间每天摄入1250大卡以下数值均为最低标准脂肪20%=250kacl=28g（22）碳水化合物55%=687.5kacl=171g（100）蛋白质25%=312.5ka...

吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...

2018.6.14俄罗斯世界杯开幕，老公让我给他叫绝味鸭脖的外卖，我一气之下杀进厨房😂用料鸡块100克海草50克火鸡面一袋鳗鱼一袋熟米饭圆生菜老公看球宵夜(俄罗斯—沙特)的做法炸鸡米花。平底锅放油，大概五毫米深的油。这种东...

记录一下，我家安先生最爱吃的增肌美味甜品！建议大肌肉男食用，小姑娘吃一个也行。用料Custard适用于6个蛋黄3个巧克力蛋白粉1勺糖1小勺淀粉0.5勺牛奶0.5cup燕麦酥皮6只的量燕麦1勺全麦粉1勺蛋白粉1勺坚果类1勺黑糖0.5勺麦...

休息日花2小时准备2-3天的食物，增肌一定要吃的营养均衡、干净卫生，用新鲜的材料和简单的烹饪方法，用心对待，健身餐不只是白水煮，也可以很美味，而且颜值还很高用料牛腱肉1kg鸡胸肉500g三文鱼240g西兰花1朵胡萝卜2根小黄瓜2根...

必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...

从invigr上看来的：用蛋白质吸收率和利用率都非常高的的鸡蛋和希腊酸奶，配合蛋黄的不饱和脂肪酸和磷脂，运动后零食首选！用料鸡蛋3个酸奶杯装半盒芥末酱蒜泥盐胡椒魔鬼增肌蛋的做法煮锅烧沸水，放入鸡蛋煮至少10分钟。鸡蛋剥...

用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...