减脂版燕麦米炒饭的精选大全

最近在研究减肥的食谱减肥的第三天突然想吃米饭了查了一些资料说燕麦米可以在减脂期间吃用鸡胸肉和一些高纤维蔬菜一起炒试一下味道还不错嘻嘻～用料燕麦适量鸡胸肉一块玉米半根青瓜小半截西兰花4朵冬菇2朵减脂版燕麦米...

燕麦真香，变着花样吃，让你饿减脂餐不再是减脂惨！用料牛奶若干克鸡蛋1个燕麦100克香蕉1根蜂蜜喜欢的可以加若干勺减脂燕麦挞的做法搅拌均匀放进蛋挞容器，我没有拍过程烤完是这个样子的吃的时候配酸奶，各种坚果，酸奶我是自己...

减脂期的小零食，简直太美味啦用料全麦粉50克即食燕麦50克奇亚籽10克坚果果干30克水200毫升盐适量减脂版15:燕麦薄饼的做法先把坚果果干切碎备用。将全麦粉、燕麦、奇亚籽、盐、果干碎放入碗中。分多次加入水，搅拌成稀稀...

燕麦米是低升糖高纤维的主食，代替米饭很香很好吃，Q弹Q弹的味道很好，且饱腹感强。用料燕麦米80克春笋4根芦笋3根青豆50克玉米50克燕麦米炒饭的做法燕麦米浸泡一晚上，然后第二天上电饭锅烧，燕麦米不吃水，水可以少放一点。然后...

想吃新疆抓饭,自己琢磨了一款更低脂健康的养生抓饭,去皮鸡腿🍗替代羊肉,用葡萄籽油替代菜籽油,燕麦米替代香米,燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一,它的营养价值很高。燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来...

减脂不知道怎么吃碳水？不妨吃好吃又低卡的燕麦炒饭，饱腹感超高，好吃不胖，做法还特别简单，减肥再也不用担心挨饿了！用料燕麦30g鸡蛋1个香肠1根菠菜适量葱花少许蚝油少许酱油适量盐适量减脂神仙吃法！低卡低碳燕麦炒饭的做法准...

只要有酸萝卜其它的料都不是重点用料紫菜张米饭碗鸡蛋个黄瓜根酸萝卜根减脂版❗️低热量紫菜饭卷用藜麦糙米蛋炒饭的做法酸萝卜是必须的把料洗净切条蛋炒饭煎三文鱼把饭和料铺在紫菜上卷起来，完成...

减脂期间想念韩餐里的辣白菜炒饭，但是饭店里又油又咸，只能自己做啦用料燕麦适量糙米适量白菜心四分之一胡萝卜适量辣白菜酱一勺减脂辣白菜炒糙米燕麦饭的做法1.糙米燕麦饭蒸熟2.少油炸锅，加白菜丝和胡萝丁，加少量水把菜炒...

买了好几公斤的黑燕麦黑燕麦的口感和白燕麦不一样哦是粗糙的如果有朋友不知道怎么吃试试这个用料番茄几个都行看个人口味鸡胸肉丁切碎喜欢吃就多一点黑燕麦别太多会涨耗油尝尝再加生抽尝尝再加大蒜可有可无瓣减脂餐烩...

减脂小马达！无糖无油，这个真的巨好吃！！！而且高蛋白碳水，加点小坚果🌰，口感极好，味道极好！简单粗暴看教程⬇️用料香蕉1根鸡蛋1个盐3克燕麦60克红枣枸杞适量酵母一丢丢黑麦粉20克减脂【香蕉燕麦全麦吐司】的做法以上配料全部加一...

在这个提倡优质碳水的时代。小米燕麦吃起来～用料鸡蛋1个小米一小碗燕麦半碗西兰花三分之一番茄3个牛油果半个盐果醋黑胡椒健身减脂三颗番茄饭（小米+燕麦）的做法小米洗干净。放锅里煮15分钟左右番茄划十。开水泡澡。脱衣...

用料燕麦粉70克粘米粉30克酵母3克代糖30克水80克减脂版燕麦酒酿米糕的做法将燕麦粉、粘米粉、代糖混合均匀，酵母用温水化开，倒入粉中，常温发酵2小时，冬天发酵时间可能要长一些，活着放入烤箱发酵功能一个半小时将酒酿倒入发...

减肥是每个女人喋喋不休的话题，作为最不能闲着派的人，给自己琢磨了这个磨牙有营养好吃的小可爱用料香蕉2根快熟燕麦片200克枫糖浆（可以不放）20克鸡蛋1个牛奶20克坚果若干浆果若干减脂燕麦饼的做法看见吧，把香蕉，牛奶，枫糖浆，...

胖了10斤苦逼的开始了减脂之路鸡蛋两个因为跟老公两个人吃我一个人吃的时候就放一个鸡蛋不到一两米饭xo酱也放一点点或者不放奈何老公不喜欢那么清淡的Ծ‸Ծ用料糙米适量紫米适量燕麦适量鸡蛋2个虾仁适量玉米粒适量...

大米里添加了粗粮，相比纯大米饭，热量低很多，饱腹感很强，健康又好吃用料燕麦100克大米300克燕麦米饭（减脂米饭）的做法燕麦米饭配比：大米300克，燕麦米100克大米和燕麦米放一起，用水简单淘洗2次，不要洗得太干净，会把大米和燕麦米的...

最近在减肥，原来一直都是做香蕉燕麦饼干的，今晚家里没有香蕉了，突发奇想用红薯代替，意外的好吃，关键是超级简单！好吃饱腹又低脂，当做早餐配牛奶，上班族可以一次做够一周的量，当早餐下午茶解馋都可以～真的是减肥中的福利了。用料...

翻车了……水放多变成燕麦稀饭了，但不影响口感还是好吃的，纠结好久还是决定上传食谱，相信你们做的一定比我好哈哈哈哈～用料鸡蛋4个三色蔬菜丁少量彩椒1/3个洋葱1/3个西红柿1个燕麦3勺玉米淀粉1勺生抽少量盐1勺减脂版燕麦...

最近减脂期，刚好家里有这几个材料，看了些厨友的方子，结合一下，自己整了这款全麦馒头，很香越吃越好吃。记下方子，以便再次制作。用料酵头中筋面粉100克脱脂牛奶150ml糖一小勺酵母1克主面团中筋面粉208克全麦黑麦粉70克黑米粉...

减肥期对碳水又爱又恨，不吃饿得慌吃了易发胖❗️只需要改变一下主食，照样能干饭哦～用料燕麦饭80克魔芋70克金枪鱼55克虾仁50克鸡蛋1个三色蔬菜30克酱油10克韩式辣酱10克海苔/芝麻少许低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！的做...

两年前的方子发现被下架还好有备份😅😅补一个用料黑燕麦50克坚果+蔓越莓40克香蕉（熟透）1大根减脂燕麦棒的做法预热烤箱175度上下火分别称出食材香蕉5秒/速度5打成泥香蕉是甜度粘合作用所以不需要再加其他调味放入燕麦坚...

之前疯狂研究甜品长胖不少，最近痛定思痛开始减肥…但是嘴巴又不甘寂寞想吃甜的，于是每天早上给自己做燕麦粥喝因为我自己喜欢喝稀一点的所以是放了250克牛奶，方子里是200克稍微稠一点更像粥。用料燕麦片15克开水80g奇亚...

用料生燕麦黑米粉小米面普通面粉牛奶酵母减脂黑米燕麦小米馒头的做法把四种面混合面粉和其他面粉比例1:3大概就行温水放入酵母，这一步根据自己使用的酵母品牌来放就可以，酵母包装袋上都有使用说明加入酵母和牛奶，牛奶的...

这款升级版燕麦杯简单易做，口感超好，绝对低脂减肥，排便不好的一定要试一下，或者没时间做早饭的也可以吃它哦😋用料即食燕麦片10克奇亚籽5克纯牛奶（脱脂）50毫升低糖水果100克0蔗糖酸奶（自制无糖）100毫升亚麻籽5克蓝莓（可不放）10...

用料2只燕麦适量香蕉2只或4只坚果少许燕麦减脂🍪的做法把香蕉鸡蛋一起搅拌器搅碎，倒入盆中加入燕麦搅拌粘稠，倒入烤盘中慢慢刮平在放上爱吃的坚果烤箱考好拿出，切一块，口味不错喜欢...

燕麦米，吃起来qq弹弹，健康粗粮，富含高膳食纤维，高蛋白，低升糖！不管是减脂增肌还是身材保持，碳水至关重要，一定要吃碳水，尤其是女人！我加了百合赤豆，调和了燕麦的口感，吃起来更加软糯香！用料燕麦米200克赤豆50克百合15克减脂主食燕...