超低碳水超高营养的精选大全

可是对我这个米面控而言……也不太顶饱¬_¬｀用料鸡蛋4个盐5克虾仁（也可用鸡胸肉）10只香菇3朵花菜大半颗牛肉2片胡椒粉一丢丢橄榄油2勺网红无米蛋炒饭，超低碳水超高营养，号称吃了不会胖的做法花菜切碎（我用了花菜的前端2/3，...

不用多说了，高蛋白低碳水√碳水的摄入基本只来源于10g的燕麦麸皮。家里没有烤箱，我用的是面包机，都是同一个比例，只不过我更省事啦。如果真的是特别在意碳水的，可以把燕麦麸皮换成车前洋子壳粉，不过不会那么紧致😂用料温水7...

这个饭团🍙有玉米粒和青豆，外面包裹一层蛋皮，并有海苔装饰，把它作为早餐或者是便当🍱里的主食，维生素蛋白质碳水摄入应该都足够了，想挑战的同学可以试试这款小巧可爱的饭团吧～用料鸡蛋2个玉米饭2碗海苔卷2片盐适量黑胡椒粉...

特点就是酥酥酥酥酥——香香香香香——简单简单简单简单——搅一搅、拌一拌、烤一烤、晾一晾满屋香酥，停不下来！用料Jsfinca杏仁粉100g洋车前子壳粉10g无铝泡打粉约2g食用小苏打粉约2g软化的固态猪油50g赤藓糖醇（二倍甜）...

酸酸甜甜的乳清蛋白粉饮料～没有负担的饭后甜点～用料乳清液体一杯蛋白粉两小勺搅拌或者破壁或者榨汁机高蛋白低碳水的养乐多的做法首先就是做自制酸奶啦！做好之后可以过滤一下，得到两样东西——乳清液体和希腊酸奶（十分浓稠...

金庸老爷子的小说中总是有着大量吸引人的美食描写，让人食指大动……尤其《射雕英雄传》最为人称道。什么吸取金华火腿嫩豆腐球“二十四桥明月夜”、五种肉条编织而成的“玉笛谁家听落梅”。小时候我总是捧着《射雕英雄...

这款又是一个超适合减脂的宝宝！！！主要是味道真的很赞，热量又低，饱腹感又强！！！推荐哦❤️用料鸡蛋2个花菜100克泡菜30克低脂芝士一片玉米粒50克青豆50克低脂低碳无面粉“菜花底披萨”超好吃！低热量‼️营养健康‼️的做法1⃣️碗中打入...

每天做各种吃的，已经胖成球了，所以下定决心减肥，开始做低卡低脂的食物用料香蕉泥215g核桃仁115g南瓜籽仁50g即时燕麦150克全麦面粉115克纯牛奶50克超营养低卡低脂代餐饼干的做法香蕉捣成泥然后把所有材料放入搅拌均匀（这...

清明节要到了，又到了吃青团的时候。最近在减肥，对于糯米团子这类高热量高碳水的东西多少有些抗拒。之前看到有用洋车前子壳做伪麻薯的，于是灵光乍现，就想到了用这种伪麻薯来包青团。因为考虑到外面买的豆沙都是又有糖又有...

西米含有B族维生素和丰富的植物蛋白，有温补脾胃，助消化，补肺去痰，延缓皮肤衰老，保养头发，提高免疫力的功效。在家里自己动手做西米露，加入各种喜爱吃的水果，既营养好吃，还健康安全。😋用料西米100克牛奶1盒(或椰奶)250ml芒果，奇...

脂肪炸弹沙拉第二弹来啦！酸奶油、虾仁、咸蛋的组合是亮点！用料沙拉调味：恩波路酸奶油、瓦尔登农场牌千岛酱、特级初榨橄榄油分别为：50g、60g、15g柠檬汁或者苹果醋适量研磨黑胡椒适量沙拉内容物：生菜五片（以能铺满容器为准）...

191大卡蛋白质15克碳水16克（其中8克纤维素）脂肪8克钾970毫克维C含量232%（就是说一天的维C量都足够啦）低碳日的营养早餐！补充一上午所需的蛋白质和营养元素，可以提前把花菜碎准备好放在冰箱，早上拌入鸡蛋一煎就好，5分钟搞定。...

为了消耗红豆粉和薏仁粉……用料黄油50克赤藓糖醇（对我来说有点甜）30g鸡蛋1个椰子面粉20克红豆粉20克薏仁粉20g燕麦麸皮20克即食燕麦（用的无麸质燕麦片）这个可以不放，放了又是另外一种口感30克姜黄粉、玛卡粉（没有就不放）适...

因为冬日比较冷.喝一碗鱼汤很暖身.也适合上班时间匆忙的上班族下班后一碗热腾腾的暖胃鱼汤用料姜3-5片野山椒适量山药一根超黄的黄骨鱼汤！(高营养超简单)的做法1.超市买好黄骨鱼(汪丫鱼)我买的是一斤半/大概4-5条.让超...

最近找代替主食的高纤维低碳水食物，受鸡蛋饼的启发，发现并摸索出了这种做法。比起用普通面粉做的鸡蛋饼，这种做法的碳水基本上全是膳食纤维，得益于这种低碳水的墨西哥卷饼。口感非常好，饱腹。除了鸡蛋和卷饼以外，别的材料其...

健身和体重控制党的好选择，丰富的膳食纤维和饱腹感，同时又不需要担心碳水超标，方便又快手，爱了爱了😄用料鸡蛋1个丝瓜半根胡萝卜一段杏鲍菇半个日式撒饭粉适量魔芋面一包生抽一小勺盐适量鸡精适量橄榄油一勺清水适量营养...

今天和大家分享的这款小餐包，其实看配料就知道它就是一个高纤维的果仁零食，相当于你就在吃加了很多膳食纤维的美国大杏仁，特别健康，生酮期间也能放心吃，一个小餐包的热量仅两百多一点，一顿吃一个绝对管饱。大家可能会觉得怎...

从小就爱吃煎饼的我自从生酮以后都没有吃过煎饼ડ🌚ડ今日清晨我创造了一个生酮大煎饼😌用料盐2克鸡蛋2个黄油杏仁粉15克椰子粉7克车前子壳3克香葱半根芝麻奇亚籽甜面酱老干妈芦笋酱芝士一片生菜生酮低碳水营养大煎饼...

在加拿大上学的时候最喜欢的就是食堂里的蔬菜卷「veggiewrap」，大一吃了一整年的都不觉得腻。每次我的蔬菜卷「veggiewrap」里面都会让食堂阿姨帮我加一大勺的hummus。加热后的饼配上微酸的hummus，非常满足。对我来说。...

之前在头条上看到过一个东北街头煎饼改编来的，试了一次，超能放菜，简单快手而且还挺好吃，从此被我们家经常翻牌。和原版相比，饼皮增加加了玉米粉，变成杂粮粉和白面1:1。不仅更加健康，而且加入杂粮粉后，饼皮又更容易烙的酥脆，口...

混一混，拌一拌香香的，软软的超高脂，超低碳，超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】椰然椰泉牌椰子面粉50g洋车...

冬至即将来临，在我们成都，有喝羊肉汤，吃水饺的习惯呢，心血来潮，重新做一遍最爱的玉米虾仁水饺囤在冰箱里面咯用料虾仁250克猪肉400克玉米2根姜5片面粉800克鸡蛋1个胡椒粉适量盐适量蚝油适量花椒粉适量料酒适量葱2根玉米虾...

另一个桃酥方子：特点一样，都是香酥简单好吃的喜欢哪个做哪个，这个不用放海盐用料Jsfinca杏仁粉100g无铝泡打粉约2g食用小苏打粉约2g软化的固态猪油50g香葱的葱花葱白碎适量若干赤藓糖醇（二倍甜）约5g熟的咸鸭蛋黄5颗鸡蛋蛋...

从155斤减到91斤基本上都是自己动手做饮食，甜品一定要自己做不要吃市售的，才会减肥，低碳高蛋白是大原则，低碳同时一定要摄入优质的脂肪才能使皮肤更好。用料鸡蛋4个赤藓糖醇150克牛奶70克动物稀奶油200克椰蓉20克椰子粉50...

此款配方糖份不大，经过长时间的发酵面粉中的麦香味完全被激发出来，口感棒棒哒！！不管是当零嘴还是早餐吃都特别棒，没有负罪感哦！！！用料高筋面粉400克细砂糖50克全麦粉42克酵母4克盐6克牛奶120克水200克黄油40克核桃仁45克葡萄...