一个月瘦5斤的精选大全

用料黑米面100克全麦面粉200克温水150克酵母粉3克白糖5克这馒头我一周吃4次，一个月瘦5斤，很多人没吃过，想瘦的快试的做法将黑米面和全麦面粉放入盆里，然后将其混合均匀（全麦面粉一定要是黑米面的2倍，否则加水后不容易和成成...

下定决心减肥的第一餐，抓住男朋友陪我一起。一个人的量把握不住，两个人的量完全OK。第一天:炒双丝+红烧冬瓜+蒸南瓜用料茭白3根牛肉200克冬瓜500克贝贝小南瓜1个小米椒适量减脂餐:一个月瘦10斤的做法首先处理好食材，做好...

想减肥就要对自己狠，自己测试了一个星期，瘦了5斤，前提是得对自己狠！用料黄瓜6片西红柿1个午餐肉2片胡萝卜6片球生菜4片番茄酱/千岛酱适量鸡蛋1个一周瘦5斤的减脂餐的做法对集美们说的话:早餐:一个水煮蛋或一到两个烧麦或...

疫情过后，因为运动少，再加上每天晚上胡吃海喝，肚子堆积了一层游泳圈。鸡胸肉能代替每餐所需的蛋白，加一些大叶子青菜，和碳水化合物（如土豆，红薯，玉米，杂粮粥）就是满分减脂餐了！除了鸡胸肉的做法我后期还会上传其它高蛋白食物食谱...

用料栀子10克红薏米20克茯苓15克赤小豆20克陈皮5片芡实15克月瘦5～10斤的减肥茶的做法将上述材料洗净，蒸制，晒干，反复三次然后将晒干的药材，磨粉装进茶叶袋，用封口机封口，就可以泡茶喝了每天空腹喝一杯，一个月后，你会感谢自己的...

加微信18518606765领取减肥食谱。十天见效。用料玉米紫薯红薯等肉类减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹的做法周一周二...

丑话说在前头：本食谱只作个人减肥饮食记录，我不鼓励任何人跟做。如果你看完了想要跟着吃，请自己衡量利弊，食谱中碳水特别少，我自己是医生，营养学我懂，这个食谱不营养，不均衡，不健康，但是能瘦。不接受任何挑刺儿。十年前膝盖受过...

开始体重2022.4.8号128.5斤目前体重2022.5.7号115.6斤一个月已经减12.9斤目标2个月瘦20斤继续加油。减肥已经一个月这一个月水果蔬菜，肉，饭我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是无运动5.8起开始第二阶段减肥会加运动咯姐妹们...

控制热量！！瘦成闪电！用料主食:玉米/红薯/杂粮块蛋白质:牛肉/鸡肉100g青菜:各种青菜150g减脂餐2个月了瘦17斤的做法意面45g+苦瓜300g+牛肉100g鸡蛋50g牛肉50g青菜150g海带25g全麦面包一片+鸡蛋一个+黄瓜150g+脱脂牛奶250m...

糯米玉米要控制点吃因为太好吃会吃多。导致掉称不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分饱最多用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克红枣2个蒸鸡蛋一个奥尔良鸡排苦瓜...

这样吃一个月瘦了20斤，没有大量运动，只是每天散步50分钟。适合大体重的人。用料鸡蛋，鸡胸肉，青菜。一个月瘦20斤的做法早餐：一个煮鸡蛋（只吃蛋清）午餐：水煮鸡胸肉200克或一条清蒸鱼（调味可以加一些黑胡椒一点点酱油）晚餐：水煮青...

我们减脂群里，有人看来猪乔的微博，最近兴起了舞茸茶。具体做法大家可以参考她那里。刚开始我说，什么鬼，有人还老叫成虎茸。有了万能的度娘，于是，查到了，原来舞茸这么多好处。性味功用甘，平。能益气健康，清热，渗湿。用于小便不利...

一个星期早餐:7点至九点【一下五种方法选一种吃，注意：不是要混搭吃】注意:1、多喝水最少八杯2、小春二号六滴可以增强饱腹感不会，觉得太饿，这个非常好，也非常有必要，要不真的会很饿，它里面的沙棘油还可以排毒养颜，改善便秘用...

用料糙米50克大米25克小米25克牛排1块四季豆适量盐5克黑胡椒1勺鸡精1勺一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤的做法糙米洗净，用水泡上1个小时（提前用水泡上，做米饭的时候容易成熟）把大米、小米洗净，同糙...

这样吃我瘦了用料鸡蛋6个鸡1只鱼1条牛肉500克西红柿500个蕃石榴3个青瓜2条杨桃3个一天瘦一斤的做法早餐吃鸡蛋，吃一个蛋黄，其他的都是蛋白，多少个蛋白都成，怎么煮都成，我一般都是水煮鸡蛋的，一定要自己吃的觉的饱了才停。中...

No.188（╹◡╹）瘦了瘦了瘦了10斤哈其实我没完全按减脂餐食谱吃，大概1/2时间自己做，想吃什么的日子，懒得做饭的日子就出去吃。可乐和奶茶虽然没喝特别多，但确实没忍。差不多一个多月体重减了10斤的样子。如果严格执行，15斤也...

七日瘦身餐：第一天：吃水果（香蕉除外）第二天：吃绿色蔬菜（不能加油和酱料）第三天：吃蔬菜和水果第四天：最多8只香蕉同时喝脱脂奶第五天：最多227克牛排加马铃薯第六天：吃牛肉和蔬菜第七天：吃红米和蔬菜用料青椒洋葱胡萝卜西芹番茄卷心...

这次减肥慢慢的满足感，各种调料，南瓜，玉米，饭，番薯，土豆，香蕉我都吃了。而且还掉称没有乏力。以前减肥几次。这些不敢吃。天天水煮菜加肉。是瘦得快，但是恢复饮食反弹2倍以上。所以不要追求快速瘦多少。而健康的减用料早餐如...

因为自己会经常熬夜，所以天天都会炖汤水奖励自己，做个精致的女孩子吧😜😜😜用料桃胶8颗皂米10颗雪燕2颗枸杞数粒一个月吃瘦10斤的美容甜汤的做法把桃胶皂米雪燕分别放在三个大碗里泡发一夜把泡发好的桃胶和皂米放在电饭...

锻炼两个月想瘦到50公斤以下、结果还涨到52.5、最后调理饮食一个月、近日49、目标48..每顿都吃饱了的！才是健康减脂！体脂19.5降到15.2用料鸡蛋每天一个月瘦5斤健康食谱的做法凉拌鸡丝牛肉荞麦面凉拌兔腿，豆皮卷蔬菜、蓝...

之前减肥没有掉称我就去大吃一餐现在不会这样了。找原因为什么没有掉称显然我的坚持是对的这次减肥有饭有肉的一样减肥，坚持吃健康食谱一定有效果。加油用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦2...

减肥5年患者，在将要放弃的时候，发现其实减肥不需要费那么大劲，也不需要刻意去克制自己，至于锻炼身体完全看个人喜好了，我的健身卡也是去了几次之后放过期的。用料尽量少吃外餐一月两到三次学者自己做饭增强自身加分少吃面...

鸡腿这样卤太好吃了，加上豆腐就是歪歪滴艾斯！肉质嫩滑，做法简单！一个懒人电饭煲轻松搞定！安排。（吃了不犯困，浑身有劲）（让孩子爱上吃饭的食谱）（吃了经量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）我的菜谱里还有其他的豆浆，银耳羹，养...

用料蔬菜鸡蛋苹果等月瘦5公斤之第一周食谱的做法第一周的减肥公式如下:(平时食量2/3)淀粉日:主食➕蔬菜(一天每餐都要有)吃肉日:鱼虾鸡胸肉蛋牛肉等➕蔬菜(同上)ps:水果要吃糖分低的主食尽量全麦杂粮不能喝豆浆牛奶酸...

和朋友调侃说，我计划过年瘦5斤，朋友说不胖10就算ok了！哈哈哈哈哈......年夜饭肯定满桌的大鱼大肉吧！多搭配点有颜的清爽素菜，不仅可以解腻，爽口，还可以控制摄入热量超标，且营养均衡！所...以...10分钟搞定的麻酱菠菜墩必须来一...