无油无盐营养低脂的精选大全

三明治是我家常吃的早餐主食之一，它的品种多样，可以根据自己的口味选择肉类、海鲜或者蔬菜水果等。我每次都会在家备上一大包面包片，早上起来用三明治机做三明治非常简单，5分钟就能做好，外酥里嫩特好吃，冬天热腾腾的吃起来...

在这个人人爱美的年代，再瘦的人都在喊胖，何况胖子呢？瘦得跟竹竿儿似的姑娘在朋友圈说自己胖要减肥，羡慕又可恨。减肥期间，天天苹果或者其他水果餐，可受不了，甚至会吃到腻吃到恶心。加上无肉不欢，怎么能忍受得了这种煎熬的减肥...

用料鸡蛋1-2个低粉若干水若干无油无盐无糖低脂快手微波炉蛋糕的做法1.蛋清蛋黄分离（蛋壳分/手分等）2.蛋黄、低粉、水混合，·边搅拌边加水，混合成粘稠糊状，·成品画完整个8字可停留1-2s，可以更粘稠，但不能更稀3.蛋清打发（无糖，...

用料牛奶1000克白醋7克无糖低脂营养干酪可抹面替代奶油的做法牛奶倒入锅中煮至微微沸腾加入白醋放入滤网过滤掉乳清过滤好后就是酸酸的干酪啦，想要顺滑一点可以用打蛋器搅打...

用菜花碎来代替米饭即健康又快手。完全不用放盐就很香，靠各种香料来提味。“火山头”各种辅料增加不同口感和味道。金黄色的一大盘低卡路里又开胃。（这里使用的香料都对人体健康非常有益详情可以自己搜索。没有所有的也...

疫情期间活动范围有限，忍不住可能就胡吃海喝了，低头看看自己的游泳圈，抬头再看看自己脸上的痘痘，OMG是该管管嘴了，好喜欢的一种生活方式，吃多了也不难受，饿了继续吃，还可以培养细嚼慢咽的好习惯用料蔬菜若干芝麻酱耗油生抽味...

家里燕麦片很多没有每天泡，做些小零食即好吃又营养主要是超级简单烤箱搞定就可以了用料燕麦片适量牛奶适量鸡蛋适量核桃适量黑芝麻适量燕麦饼，低脂营养（无油无糖）的做法准备食材核桃先在烤箱稍微烤一下、注意不要烤焦一边...

无糖无油红薯烤蛋奶，香软滑嫩，营养健康，不仅能做减脂早餐，还可以做辅食，小朋友也很喜欢。用料红薯200克鸡蛋2个牛奶180克玉米淀粉10克减脂早餐，红薯烤蛋奶，无油无糖，营养美味又低卡的做法红薯去皮，切成片状。放入沸水中，熟3分钟...

用料燕麦100克鸡蛋1个红糖10克黄油1克芝麻适量无油无盐低脂燕麦饼干的做法即食燕麦或者需要煮的燕麦均可，加极少量热水发软，打入鸡蛋，加入适量红糖，搅拌均匀油纸刷黄油，将燕麦糊铺平撒芝麻，烤箱160预热5分钟，然后160烤20分钟...

最近在减肥，吃的最多的就是紫薯啦，今天做成无油无糖的紫薯饼，又香又软很好吃，宝宝也很爱吃呢！小香另外给大家准备了一套《15分钟搞定营养早餐》食谱，一起动手试着做，早餐其实很简单！用料紫薯1个饺子皮适量牛奶1瓶十分钟营养低...

营养丰富，无油无盐，健康，简单易做，色彩丰富好看。用料鸡蛋3只咸鸭蛋1只松花蛋1只蒸混蛋（无油无盐营养健康）的做法先用锡箔纸铺在大碗里，然后把松花蛋和鸭蛋剥皮切丁放入，然后打蛋，只将蛋清倒入锡箔纸内，搅拌一下。然后大火蒸5分...

背后的故事就是，开始下决心减肥了，但为了有营养，无奈做的。忘了交代，我算了下，热量是141kcal/100g，供参考。用料鸡胸肉5块（920克）鸡蛋2个胡萝卜2根（我用了一个半大概300克）玉米粒200克豌豆400克包菜260克全麦粉340克蚝油2勺黑胡...

南瓜司康是一种简单好做，搅一搅拌一拌就可以做的美食，方法呢，接下来就分享给大家用料南瓜泥110克低筋面粉160克泡打粉4克白砂糖5克熟南瓜籽25克鸡蛋液适量低脂无油健康有营养的南瓜坚果司康的做法南瓜泥加入白砂糖搅拌至...

最近减脂，想吃一款饱腹感很强的欧包，被面包店的价格劝退，于是干脆自己做个好啦～我的用量做了4个大欧包给全家人吃，做得少的可以酌情递减～用料鸡蛋2个蒸熟的南瓜半个面粉1500克芸豆200克牛奶（可不加）非常少一点约5克红糖（可不加...

最近胖了不少，想倒腾点低脂营养健康的零食出来吃吃，简单几步就能完成。用料牛奶适量鸡蛋适量即食燕麦适量黑芝麻适量核桃仁适量葡萄干适量蔓越莓干适量腰果适量花生碎适量无油无糖低脂营养燕麦饼的做法将所有食材放入盘...

减脂时期，对于鸡胸肉想了无数种能吃的法子，煎炒焖煮，唯独还没有烤过，今天就试了一下，挺好吃，最关键无油无盐啊用料鸡蛋1个鸡胸肉1块耗油少许生抽2勺蒜头3瓣醋少许燕麦根据鸡胸肉大小定黑胡椒2勺生姜6片无油无盐低脂鸡块的做...

燕麦是众所周知的减肥食物之一，不仅热量低，还极具饱腹感。但是单纯用水或是牛奶冲泡（煮食）口感可能并不很讨人喜欢，但是加点水果、坚果等口感就会丰富很多。用料大香蕉1根即食燕麦片75克牛奶200ml鸡蛋1个黑芝麻3克蔓越莓干...

用料虾仁，海参，青豆，玉米，米饭，菠萝或凤梨，蔬菜数样牛奶，无油营养餐的做法蔬菜沙拉牛奶小米粥，菠萝饭蔬果，海鲜...

今天早餐想吃三明治，所以就做了三明治。但是我早餐一般不喜欢油盐很高的食物，所以今天的三明治是无油无盐的，如果大家嫌口味淡，可以煎个鸡蛋，微微撒一点盐。或者加午餐肉或者现煎的肉，都不错。今天的红菜椒有点辣，自然也没出...

想吃饺子，还想顺带吃到蛋白质和纤维，作为一个日常减肥的猪猪女孩，这道菜品自然而然的就出现在脑子里面，健身和减脂更配哦，如果买速冻饺子，商家为了口感肯定加了很多肥肉。。。所以，为了自己，请动手吧，而且多吃几个也没有关系哈...

今天分享一个低脂营养好吃又容易做的香蕉烤燕麦，零失败，口感很不错，饱腹感极强～非常适合减肥减脂控糖期的朋友呦用料香蕉1根麦片40克牛奶150克鸡蛋1个蔓越莓干适量蓝莓适量零失败❗️无糖无油、低脂营养的香蕉烤麦片的做法...

当你不饿就想排解嘴巴寂寞的时候，可以来一份，快手无油无盐的杏鲍菇。用料杏鲍菇1个鸡蛋1个辣椒酱1勺面包糠1碗低脂杏鲍菇（无油无盐减肥零食）的做法准备一个可爱的杏鲍菇，如图，对半切开然后切成一条一条的照片糊了，大概就是一...

用料平菇1朵椒盐1克盐1克孜然辣椒面少许【低脂营养餐】无油版烧烤平菇的做法平菇直接放在平底锅，加入盐，炒熟。不放油，不放油，不放油！炒出水后把汤汁倒掉。蘑菇汁很好吃，可以拿来做汤。减肥的话就不要喝汤了，忍痛扔掉吧。沥...

用料鸡蛋3个胡萝卜一小段油菜一颗豆腐120克孜然粉适量生抽一勺盐适量营养低脂的无米炒饭的做法油菜洗干净焯水切碎，胡萝卜切丁备用。豆腐120克（我用的是那种硬豆腐不是内酯豆腐）豆腐碾碎，胡萝卜丁，油菜丁放一起加入两个鸡...

自用，转载@一只圆阿用料茄子1个鸡蛋1个葱适量香肠或鸡胸肉碎或者猪肉碎适量胡萝卜适量洋葱适量盐适量黑胡椒粉适量青椒适量营养茄盒低碳无油的做法茄子洗净切成1cm左右厚片，挖掉中芯。茄子中芯和所有配菜切丁/丝，加入碗...