鸡胸备餐存粮的精选大全

用料鸡胸肉8块（泰森鲜冷鸡胸肉500克/盒，每盒2块鸡胸，共需4盒姜5片料酒8勺（1块鸡胸对应1勺）黑胡椒适量其他香料可选随意水适量鸡胸备餐存粮的做法鸡胸直接放高压锅，放入所有调料，加水稍微盖过鸡胸即可（高压锅的1/2水位量下一点...

蛋白质减肥备餐吃不惯水煮加一勺郫县豆瓣酱香味更浓用料鸡胸肉2斤酱油4勺蚝油1勺老抽2勺郫县豆瓣酱（可不加）1勺干辣椒2个香叶2片姜片3片白胡椒0.1勺卤鸡胸肉（减肥备餐)的做法鸡胸肉不用切，整块焯水锅中加入所有调料和鸡胸...

用爱填满胃口和心灵(*˘︶˘*).｡.:*♡用料爱♥存粮窝的做法付出以及收获小贴士各种乱入集...

家里只有自己吃杂粮饭，每天煮不现实。用小盒子装，用保鲜袋分团各种尝试，发现成团用微波炉加热不是过了变硬就是加热不匀。试着用自封袋保存后终于找到了自己喜欢的方式。分享一下，希望对你有用。用料燕麦糙米麦仁藜麦杂粮...

据说百分之九十的鸡都死于健身人群😳这句话说的其实不准确，因为健身人群只需要炒鸡低脂的鸡胸肉😭准备一次，够两天。准备时间：20分钟用料鸡胸肉200g黑胡椒适量盐适量蚝油适量（这个有没有都行）准备健身餐～煎鸡胸的做法松弛鸡...

用料吐司面包3片鸡蛋2个蒜蓉辣酱1勺芝士2片鸡胸肉1块蚝油姜蒜蜂蜜适量牛奶50克玉米粒20克生菜4-8片野餐必备鸡胸肉三明治的做法鸡胸肉解冻后，用锤子砸一下，让它松软。然后用腌料腌制四小时以上。用少量油煎制，每面一分钟...

寻找快手好吃的减脂餐用料鸡胸肉1块半生抽一丢丢蚝油一丢丢水一丢丢克减脂餐必备香煎鸡胸肉的做法鸡肉切小块适度薄片加入佐料腌制一个钟少油煎至两面金黄起锅小贴士无需另外加盐少油不粘锅...

吃了10多个鸡大胸之后摸到了套路，不腥且比较多汁的做法，比较省事经常买的一个大胸是350g，每份175g，一餐吃一片一般一次性处理3个鸡胸，也就是6份，2-3天吃完，临时改主意了吃不完了就冻起来减脂期主要靠鸡胸，偶尔搞点豆腐、虾仁...

快乐生活，简单生活！用料鸡胸肉半块西兰花4朵菜豆6-10主食粗粮红米+糙米半杯水果樱桃2-4个配料：盐，柠檬汁，黑胡椒，芝麻少量低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法红米和糙米和煮饭一样流程。煮之前最好泡发一下。把鸡胸肉洗干净...

生完宝宝以后开始准备减肥，参加了一个瘦身营，有专门的定制饮食计划。主要的原则就是高膳食纤维的主食+优质蛋白+橙红色蔬菜+深绿色蔬菜+其他非根茎类蔬菜。秋冬吃沙拉太凉，所以我就把食谱里要求的那些食材都混吧混吧做成...

每天中午在单位只能出去吃小饭馆或者吃快餐，油大盐多吃多了还腻歪。从去年开始健身，也开始关注饮食健康，开始尝试自己带饭。经过大半年摸索，总结出了几个备餐小方法。之后我会陆续奉上与大家分享😁😁😁这次是水汆的鸡胸肉...

白水煮鸡胸，麻油鸡丝，煎鸡胸都吃了个遍，实在想要减脂增肌，鸡肉换着花样吃，发现这个办法又快又好，不需要腌制，给鸡胸肉按摩吸收好调料，直接煎就好，而且味道超级赞，感觉这道菜灵魂就在于蒜末和黑胡椒用料鸡胸肉1块料酒2勺盐不放或...

用料鸡胸肉1块韭菜200克杂粮煎饼1张健身餐Day3韭菜鸡胸肉杂粮煎饼的做法韭菜鸡胸肉淀粉调味料一起微波炉转六分钟淘宝买的全麦杂粮煎饼皮忘了撒点芝麻了。。...

每天中午在单位只能出去吃小饭馆或者吃快餐，油大盐多吃多了还腻歪。从去年开始健身，也开始关注饮食健康，开始尝试自己带饭。经过大半年摸索，总结出了几个备餐小方法。之后我会陆续奉上与大家分享😁😁😁这次是鸡胸肉，分别是...

用料吃剩的生肉♾️控糖*备餐*⭐肉的存储的做法⭐控糖最好吃全瘦的肉吃不完的肉切成想要的形状丝状、片装推荐45-50g一份用烘焙纸包起来半折隔一下可以像包卷饼一样2-3份包一起不用像保鲜膜那样一份一包放到密封盒里保...

健身以来一直在探索各种低脂健身餐，几乎吃遍了家附近的各种沙拉和健身餐～平均一餐都要三十左右，觉得好贵啊！于是贫民窟女孩觉得仿造外卖自己动手丰衣足食，随便做了做，好好吃！！用料鸡胸肉1块生抽适量淀粉适量胡椒粉适量盐适量...

疫情时期经历商超缺肉少菜，一度连大米都被抢空，让人十分焦虑。于是我在家里准备了一个纸箱，建立了家庭储备粮专区，以防各种不确定事件。我之前总认为，怕食物不够的话平时顺带多买点东西就好了，不用特别规划一个箱子来存食物...

用料鸡胸肉2块胡萝卜1根玉米1根鸡蛋1只小葱1颗减脂餐必备—鸡胸肉饼的做法鸡胸肉用盐水泡30分钟，之后用厨房纸吸干水分，再搅成肉泥胡萝卜绞碎，越碎越好玉米切粒小葱剪粒加入鸡蛋，适量淀粉，搅拌不粘锅放油，做成肉饼状，中小火...

1分钟即可学会的葱香鸡胸肉，夏日减肥必备餐！用料鸡胸肉2块生抽1勺醋1勺豉油1勺盐1-2勺糖1勺油少许葱香鸡胸肉减肥餐必备的做法1.洗干净鸡胸肉放入锅中2.倒入一些冷水3.放一勺盐，生姜还有几颗花椒4.大火煮15-20分钟葱姜蒜...

需要绞肉机哦不需要腌制和葱姜用料鸡胸肉1块蚝油1小勺生抽1大勺洋葱半个鸡胸肉快手备餐的做法将鸡胸肉的筋膜处理掉。可以用厨房剪，也可以切成小块。亲测洋葱冷藏之后再切一点儿也不辣!将半个洋葱切成大块。将洋葱块和...

用料鸡胸肉3-4块蛋黄酱1勺盐少许黑胡椒少许勺【健身备餐】无油多汁鸡胸肉的做法鸡胸肉太厚，从中间剖开，所有材料放入袋中揉捏均匀，冷藏一晚平底锅加小火热，直接放入腌制好的鸡胸肉加盖（一面煎过后，没有被鸡胸肉吸收蛋黄酱预...

用料鸡蛋1个留存备试的做法如图如图如图如图...

现在开通了B站，有兴趣的小伙伴可以去B站上看我哟～～～多多一键三连B站账号：alice19900120用料鸡胸肉一块现磨玫瑰盐适量现磨黑胡椒适量料酒适量无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）的做法鸡胸肉对半片开双面撒上黑胡椒，盐腌十分钟左右锅烧...

方便用料鸡胸肉2块大概五百克多点吧姜料酒葱啥都行少些备餐mealprep鸡胸肉方便的做法切块水沸后放入料酒，姜，去腥的东西都可以，没有也没关系。放入切好的鸡块。煮10分钟。肉类煮10分钟后嘌呤最低10分钟后捞出鸡肉放凉捏...

春天到了，万物复苏，春节期间辛辛苦苦长胖的帅哥美女们又开始辛辛苦苦的减脂了，对于我这样的吃货而言，减脂也不能亏待自己的嘴。我的宗旨就是在选用低脂低卡食材的条件下，尽量让每一餐都做到色香味俱全。今天早餐做了这款粗...