快手简易蛋白棒的精选大全

三种原料混合的简易搭配，记录一下用量以及热量。用料myprotein蛋白粉2勺约80克每日坚果3袋共75克即食燕麦140克水适量快手简易蛋白棒的做法混合所有干性材料加入适量水，只要能够沾湿材料有粘性即可取一不沾模具，烤箱上下...

手撕鸡好吃可是撕起来总是弄得指甲里全是油。tip里介绍一个简单撕法用料全鸡腿，整鸡或鸡胸都可以2只葱2颗姜5片料酒适量芝麻酱4tbsp酱油3tbsp醋1.5tbsp糖1tbsp蒜泥0.5tbsp辣椒油1tbsp麻油1tbsp花椒油1tbsp可省葱末适量...

家家都有一个爱吃雪糕、棒棒冰的孩纸，外面买来的都太大块，自己做的量小、吃的放心。用料酸奶200克（一盒）草莓🍓4-5个红心火龙果1/4个（小的）简单易上手版自制棒棒冰的做法草莓🍓切小块，碎丁的状态最好。和100g酸奶搅拌均匀，倒...

家里的蛋白质粉没有人喜欢喝，于是做成了蛋白能量棒。经过高温烘焙，蛋白质是会破坏掉一部分的，但总好过整桶放过期，所以就这样当作面粉用掉好了。🤷‍♀️（大致测算了一下，每根能量棒约为150-165kcal，并且没有额外添加油，当作减...

之前在tb网购了ff*8的蛋白棒，好吃的惊为天人。当时促销活动各种口味都买过，只可惜放在了学校。只是周末轻断食吃，所以也不是特别急着买。而且现在促销没有了，算下来近20左右一根的价格也确实不便宜，反正没事就自己试着做了...

甜咸口。类似操作过程的芝麻花生味：可以切4条。每条101.3大卡，提供8.4克蛋白质。成品总热量405大卡，其中：蛋白质33.6克，脂肪15.7克，碳水化合物44.5克，钠652.3毫克。(碳水化合物中有28.3克来自棉花糖的多元醇。不同原料存在差...

类似操作过程的咖喱海苔味：一共5条，每条102.8大卡，提供6.9克蛋白质。成品总热量514大卡，其中：蛋白质34.6克，脂肪29.3克，碳水化合物41.3克，膳食纤维3.4克，钙343.6毫克，镁103.4毫克，维生素E12.7毫克。(碳水化合物中有28.3克是来自...

宝宝最近有点上火，不敢让他们吃烤的煎的东西，就想着用蒸的，前天搜菜谱给他们做了南瓜小米糕，都很爱吃。今天想换换口味，搜了菜谱都要打发蛋白的，要当早餐还要现做有点麻烦，就按照小米糕的做法来，味道也不错，建个菜谱记录下，超级...

健身时候买了巨大一桶蛋白粉感觉可以吃到毕业冲着喝好腻没怎么喝过于是查了查蛋白粉美食首先懒人简易快手等字样深深的吸引了我然后口味也不差还可以自由发挥最后我觉得我的蛋白粉有救了做了几次已经很熟练了吃起来跟...

没有买淡奶油就用全蛋液用料鸡蛋4个特仑苏纯牛奶2支细砂糖100克挞皮忘记牌子简易快手挞的做法材料200度预热烤箱20分钟，所有材料混合搅拌均匀，糖完全融化，过滤奶液。将奶液倒入挞皮，奶液8.5分满（不要问我.5怎么来的，还是我...

用料白萝卜（小）1根鸡蛋2个油2克面粉30克盐2克五香粉1勺（2克）简单易操作的快手白萝卜丝鸡蛋饼的做法白萝卜去皮擦丝，加盐拌匀腌制5分钟出水后用清水冲洗，挤干水分，加两个鸡蛋，五香粉，面粉拌成糊状，放入电饼铛，面上洒点黑芝麻粒，这...

520情人节快来啦~礼物准备好了没？人类中有一个庞大的物种叫做“吃货”他们心情好了，吃；心情不好，吃！所以爱他（她）就给他（她）做好吃的吧虽然嘴上经常抱怨虐狗啊秀恩爱啊但是心里还是希望你们都可以好好的能走多久就走多长久今天...

适合懒人和新手小白的蛋白糖，甜度不高，快手易做用料蛋清（冷藏）20克糖粉20克食用色素少许柠檬汁几滴快手简易蛋白糖（甜度较低）的做法蛋白加糖粉，加少许色素，用打蛋器打啊打，打到中性发泡装入裱花袋，挤出自己想要的花型魔笛手风炉...

喝粥必备的小咸菜，放冰箱里2小时就能吃，材料基本家里都有，随手就能做，只需要简单几步就能做好。用料白菜一颗大蒜1头辣椒面25克姜5克糖15克盐40克白菜小咸菜（简易快手版）的做法找个大盆，白菜掰开，用手撕成小条，一层撒一勺盐。...

用料鸡全腿2只葱三根料酒两勺香油少许生抽少许醋少许盐少许简易美味快手白斩鸡的做法整鸡腿冷水下锅，放入料酒，葱打结，煮沸后中火10分钟，关火焖5分钟。捞出鸡腿放入冷水里（最好加冰）洗净浮沫，直至冷却。鸡腿表面涂上香油。切...

减脂期的幸福午餐，一整个热量才三百大卡左右，吃的时候配个香蕉牛油果奶昔，真的太完美啦！用料熟鸡胸肉60g牛油果60g彩椒15g蘑菇15g圣女果5颗低脂/全脂芝士片1片玉米粒10g蕃茄酱一勺麦西恩全麦卷饼一片（45g）简易低脂高蛋白快...

上学时超爱吃麻辣烫，此款麻辣拌味道非常赞，食材选择自由，非常简单上手，也很健康，对于不喜欢油烟的女孩纸、在宿舍厨具简单的小伙伴都非常友好，吃腻了各种炒菜，厌倦了油腻的外卖的小伙伴们快来试试吧用料芝麻酱2勺酱油2勺蚝油...

🔸这个方子是8根量，正正好，一点没浪费。我喜欢少做一点，吃完再做，这样新鲜度比较好。小朋友每天一根，不准多吃。🔸甜度适中，孩子小的话不要太甜。因为奶粉里本身就有甜味。如果想稍微甜一丢丢，放5克糖粉就好了。🔸不过我真的...

家有熊孩子的，这个是不错的选择。名副其实的哄娃神器用料雪梨汁200克麦芽糖75克冰糖150克美食小白易上手的棒棒糖的做法雪梨切块，榨汁，我用的是榨汁分离的果语原汁机，所以后边可以省略掉过滤这一步😁原料称重放好，雪梨汁，麦...

减脂，改变摄入成分比例，注意高质量蛋白摄入。作为一个碳水爱好者，改变饮食结构不容易。这道小点心可做简易早餐，下午茶用，健身前后的补充也超级棒。用料即食燕麦片100克鸡蛋2个蛋白粉1勺坚果1把克牛奶少量高蛋白能量棒/简...

蛋白糖的原材料比较简单，用蛋清和细砂糖就可以做出形状各异的蛋白糖，装饰蛋糕甜品必备，或给小朋友当健康零食等。这个蛋白糖教程很方便上手，不用熬糖版蛋白糖，做好之后存密封罐可以保存2.3个月，做造型蛋糕随取随用！只要脑洞...

传统四川菜~今采用更省时省力的快手做法呈现~适合家庭制作~其造型美观也可作为“佳节菜肴”与亲朋共享~用料火锅用冷冻五花肉片黄瓜蒜头青葱红椒鲜味生抽糖辣椒油叉烧酱蒜泥白肉（简易快手版）的做法选择火锅用冷冻五花肉...

娃们喜欢吃棒棒糖没有棒棒糖的童年是不完整的听朋友说有款艾素糖小朋友吃了不太容易蛀牙特别心动💗买来原料，做了一次漂亮，还简单，易上手过节的时候做一次给娃们一个惊喜也是不错的自己做的虽好，不要贪多哦我用的艾素糖是...

原方子来自冬天喝杏仁茶最爽快不过，冰箱里正好有上次做蛋糕剩下的蛋白和牛奶。杏仁我没有就用了做马卡龙的杏仁粉代替…也是real奢侈了…因为真得超级快手…所以我当中没有拍，就最后拍了一个成品图…用料杏仁粉100克蛋...

图片来自韩国网上，我这个非颜控自己做出的东西照出来总是没人家的有震撼力。辣白菜汤在韩国也是家喻户晓的家常菜明星，因为简单易做味道好，而且下饭，哈哈，靠一碗汤一碗饭就吃完一顿饭的思密达们饮食真是简单。今天我们要做...