营养瘦身的包饭的精选大全

下午饿了不知道吃什么，就想到了包饭，都是现成料，吃起来方便又美味✌✌✌用料鸡蛋1个白菜2片叶子过水盐1克香油1克肉松2克沙拉酱2克泡菜2克粳米30克黑米30克营养瘦身的包饭的做法两种米混合冷水泡30分钟放入电饭煲，跟你平...

用料冬瓜适量番茄两个葱姜蒜胡椒面减肥瘦身营养番茄炖冬瓜的做法冬瓜切片番茄去皮用榨汁机榨一下倒入橄榄油葱姜蒜切好油热放入锅内倒入冬瓜片翻炒至半熟倒入榨好的番茄汁适量水放入盐胡椒面小火慢顿冬瓜熟透方可出锅...

用料鸡蛋4个洋葱1/4西葫芦1/4蘑菇4个红青椒1/4黄青椒1/4牛奶少量黄油20g芝士1片大蒜一瓣豌豆100g营养瘦身餐Day1蔬菜鸡蛋饼的做法把西葫芦蘑菇切片其余切丁鸡蛋搅拌加入少量牛奶和芝士搅拌放少量盐与胡椒粉黄油热锅炒...

我一直都爱乱炖和混搭，自从学了营养学，了解到食物要多样性，每天要吃12种，每周要吃25种以上之后，就更加关注那些可以一次放很多种食材的菜谱了。看的蔬菜教室里的一道蔬菜高汤，太对我的胃口了。于是立马在“叮咚买菜”和“每...

很多减肥中的妹子一边咬牙坚守晚上不能吃太多，一边假装无视饿肚肚的哭泣。这样做，其实是不对的，无论何时必须要吃饱，但不能吃撑。只有按时吃饱身体才能正常吸收与新陈代谢，相反，一味地节食只会让细胞进入饥荒期，从而不顾一切...

习惯了吃粗粮，所以随意换着吃。这款饼低油无调料，原滋原味就着中午炖的鱼头汤当了今天晚饭。用料玉米面250g面粉150g酵母3g纯牛奶205克温水适量营养美味减肥瘦身的玉米饼的做法温水化开酵母，倒入面粉玉米粉（可以1比1，我觉...

大家好，我叫姗姗。正在参考美国ACI健康管理师，每天在学习营养学知识，希望通过“下厨房”记录每日的早餐，让自己留一份记录，同时，能分享给大家带来健康，让我更加快乐～作者本着对健康之路的追求及爱好，与广大对健康追求者分享营...

早安，晨之美～美好的早晨要从早餐开始,么ˊ_>ˋ香蕉🍌，核桃，红枣，燕麦～用料香蕉一只（依个人）核桃适量（依个人）红枣少许燕麦适量（依个人）开水依个人早安，晨之美—营养瘦身燕麦粥的做法香蕉切片放入碗中放入燕麦精选山核桃核桃捏碎放...

减肥期间吃，解馋又不长肉，做法也简单用料小番茄20个土豆2个金针蘑一小把葱1根香菜2根盐适量糖适量耗油1勺鸡精少许胡椒粉1勺营养又瘦身的番茄浓汤的做法准备好食材，番茄对半切，土豆切成厚片，金针蘑切成两段，葱和香菜切沫锅...

关注我的朋友都知道，我最近在努力完成健康营养减脂以及修炼马甲线的目标，其实也没什么特别的原因，只是想为春天的自己定一个挑战计划。为期两个月，今天刚好是第22天。截至目前，体重由107斤下降到99斤，体脂由26.5%下降到22%...

非常好喝暖心暖胃的素汤～用料胡萝卜🥕1根玉米🌽1根鹰嘴豆1把红腰豆1把南瓜1块板栗十几颗无肉全素瘦身营养靓汤的做法以上所有材料洗干净，两种豆子，板栗提前一晚上泡好，会比较容易煮烂～鹰嘴豆和红腰豆都是非常有营养滴所有...

用料大西柿红2-3个高丽菜（卷心菜）1个洋葱2个芹菜1小把木耳1小碗盐胡椒粉鸡精瘦身营养汤的做法汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精...

用料西红柿4个金针菇200克干木耳6朵李锦记鲜味生抽4勺白胡椒粉少许鸡精1/3勺蚬子肉10-15个食用油5-10克鸡蛋2个营养瘦身汤的做法木耳盐水泡发1小时，剪成丝，蚬子肉化冻备用金针菇与木耳丝热水汆烫一下，再过冷水洗干净西红...

开始营养瘦身快一个月了，早餐都是🥚+脱脂🥛+杂粮面包+🥒或🍅，未免太过单调，操起很久没用的搅拌杯，找找家里有啥豆制品，做个饱腹感强又营养的早餐豆糊😋用料黑豆20克黄豆20克莲子20克百合干适量脱脂奶250ml黑芝麻粉1勺早餐...

用料鸡蛋2只鲜虾250g无花果4个牛油果2个盐少许黑胡椒少许营养瘦身沙拉的做法鸡蛋煮熟后切好，鲜虾煮熟后剥皮，无花果洗干净后切好，选熟的牛油果剥皮去核切块！喜欢沙拉酱的可以放些沙拉酱或者酸奶代替，我没有加沙拉酱和酸奶，...

用料蔬菜奶油生菜半袋麦德龙购入蔬菜2紫甘蓝4分之一蔬菜3牛心菜半颗麦德龙购入蔬菜4即食玉米粒适量蔬菜5罗莎红麦德龙购入鸡蛋6只去蛋黄牛排手掌大小手掌厚度金枪鱼罐头半罐低脂沙拉酱依据个人口味适量胡椒粉洒表面一...

甜菜根营养价值甜菜根中含有糖分19％-20％，其中主要为蔗糖，有少量葡萄糖，果糖和棉子糖，果胶，淀粉和纤维素，除此之外，甜菜中还含有多种氨基酸，有机酸，水溶性维生素和钙，铁，镁等矿物质。1、甜菜根含有丰富的钾、磷、钠、铁、镁、糖分和...

根据美国农业部国立营养数据库的资料，10棵西芹含有4千卡的热量、0.3克蛋白质、0.1克脂肪、0.6克碳水化合物、0.3克膳食纤维和0.1克糖分。同样数量的西芹还能提供人体日常所需维生素K数量的205%和维生素A的17%。用料主...

爱做菜，但是炒菜油烟味实在太大，所以一看到不用炒的菜谱就想试试，并且最近在瘦身，鸡肉可是非常好的食材哦👍用料土鸡1只葱3根盐2勺姜10片白切鸡（瘦身营养菜）的做法鸡洗净后整只按在锅里，放5片姜，加水2.5碗大火煮沸后转小火煮5...

将芥末酱的清爽酸香揉合椰奶的浓郁，煎的焦香的鸡肉搭配滑顺绵密的芥末酱，香而不腻。这次加入了富含人体所需的8种氨基酸的超级食物藜麦，营养又瘦身-🍃材料：鸡胸/鸡腿肉…450g三色藜麦…1/2杯椰奶…400ml盐…适量-▪️酱原颗...

这段时间没有好好管理自己的身材，已经开始发胖了。春天的牛仔裤现在冬天穿不下了。😂😂制定一个营养瘦身餐，坚持半个月，期待效果😍以下早餐分量吃起来挺饱的了，如果觉得多的话可以适当减。坚果类就这几样轮着来搭配吃：核桃...

阴天的周六，减肥期间的放纵日，吃了平日不敢吃的膨化食品和烤鸡爪，为即将到来的工作日准备排毒饮品。用料黄豆克银耳地瓜超美味瘦身营养豆浆的做法银耳泡发备用，因为它美容、因为它美容、因为它美容，跟我默念三遍，哈哈，实在是...

自从达达学习了启源饮食，恍然大悟南瓜是属于粗粮主食系列，不仅低糖管饱，高纤维的特性还能促进肠道蠕动，起到控制血糖、纤体瘦身的作用。所以达达超级爱上南瓜。市面上很多种南瓜，而口感好，栗子味，粉嫩干面，能作为美味主食的确...

周末的小雨天睡到12点起来，想要吃个清单可口又营养的小锅是个不错的选择，方便又快捷，看到小锅子咕嘟咕嘟的冒着泡，心情也超级好～这款锅子很随意啦，按照自己的口味就好～用料蔬菜自己喜欢的鲜虾5只小白蘑菇2朵个黄瓜半根嫩豆腐...

谁说减脂减重不可以吃蛋糕？好吃低卡的巧克力蛋糕送给你们！无糖，无黄油（用的椰子油）第一次做，还需改进蛋糕开裂情况用料鸡蛋2个脱脂牛奶20克泡打粉1克eimele澳洲营养代餐奶昔巧克力口味1袋55克melrose椰子油20克柠檬汁3滴低...