低辣快的精选大全

喜欢流行美食有喜欢健康烹饪的我，尝试椒麻鱼，之快速版本用料龙利鱼1条新鲜青麻椒1把淀粉两勺绍兴黄酒半碗盐少许八角2个干豆豉少许辣椒面少许小葱一把姜4片白胡椒粉少许椒麻鱼(低辣快手龙利鱼)的做法葱姜准备好干豆豉切...

这是我基本每天都吃的一道菜……有留意我午餐分享的伙伴们，应该也会知道吧😂😂😂怎么吃都不腻！基本搭配都是各种鲜菇炒辣椒看当天买到什么新鲜菜就怎么搭配着炒低脂低卡好下饭，自己做健康素食美味绝配完美！用料鲜菇5个海...

配料很多，其实很简单，只有2步。1、调好酱汁。2、煮好的虾剥皮之后浸泡在酱汁里冷藏半小时即可。用料南美对虾14个柠檬半个蒜末5瓣洋葱4分之1个小米辣7个生抽2勺蚝油1勺陈醋2勺花椒油1勺油泼辣子1勺香油1勺盐半勺鸡精半...

天气太热了，只想来一碗麻辣鲜香的凉面用料面条1份黄瓜1段胡萝卜1段生抽1勺老抽半勺蚝油半勺醋半勺白糖1小勺辣椒面适量花椒面适量大蒜1瓣姜2片简单快手的低脂家庭麻辣凉面的做法面条煮熟过凉，加几滴橄榄油拌匀黄瓜，胡萝...

减肥期间把荞麦面吃出百变花样！用料荞麦面100克黄瓜半根柠檬两片生抽一勺半香菜若干根小米辣适量菠菜一小把紫甘蓝若干片蒜一头醋一勺蚝油半勺香油适量芝麻适量杏鲍菇一到两个快速低脂柠檬酸辣荞麦面的做法准备拌菜把...

一早看完牙医饥肠辘辘。(￣∇￣)悉尼的冬天啊～需要一大份辣白菜汤来暖心暖胃↖(^ω^)↗辣白菜汤简单大份好吃😋鹅且低卡↖(^ω^)↗整体就是煮煮煮煮↖(^ω^)↗用料白菜70克金针菇100克平菇100克鲜香菇4朵西葫芦100克大约半...

鲜脱脂奶要过期了消耗一下～超级香浓保锅吃！！❤️寡淡的脱脂奶要煮出香浓的感觉有两个要点：1.有胶质的食材（银耳）2.海盐，菌菇和无腥味的海鲜（为了快手后者我用天然菌菇海参调味粉）⚠️煮牛奶很会沸腾扑出来，所以小技巧是煮沸后盖锅盖...

在懒饭app微博看到的，但是他们的官号没有在下厨房发布这个菜谱，所以先新建了一个。时间：15-20分钟难度：容易做这道菜简单快手，魔芋热量低，如果是减脂期可以考虑不放辣椒油，换成小米辣或者辣椒粉试试，这样就完全无油了。这个配...

给大家一个大体的计算公式。所有肉类一共300g，所有蔬菜和豆制品一共300g，就差不多足够一天的碳水和蛋白质。油脂单独加，芝麻酱啊香油啊什么的。最后再根据你自己的食量放魔芋200-300g左右。大胃王如我也可以吃饱。用料配...

减肥的小伙伴吃惯了寡淡的减肥餐，补充点低卡开胃的高蛋白吧……用料虾仁200克香菜1根小米辣（切圈）3个大蒜沫3瓣百香果（中果）1个香油1勺生抽2勺香醋1.5勺白糖1勺低卡泰式酸辣虾（家常快手版）的做法虾仁提前冰箱拿出来解冻。小...

中午吃了太多肉，蛋白摄入过多，晚上就想吃点素菜，但是又不想太寡淡，那就选个够味的调料吧！谁说锅物底料只能做汤汤水水的呢？喜欢的蔬菜炒一炒，加点味好美麻辣锅风味锅物底料快速炒匀，再撒点白芝麻，简单又够味的麻辣素什锦分分钟...

这是我1人食的量配一小碗米饭，谁能说它不健康呢香香辣辣，解馋，开胃，好快乐！用料鸡胸肉半块（120g左右）胡萝卜半只豆芽1把芹菜3根线椒2根（不吃辣的话，就不要）洋葱¼个蒜瓣2颗黑胡椒¼勺蚝油半勺生抽2勺料酒1勺香辣低脂快手杂蔬炒...

香辣蟹好吃总会觉得有点油腻餐厅里大多需要炸一下春节佳节之际来道低油的香辣蟹又好吃又好看小白也可以秒变大厨快来试试看吧～用料小花蟹500g葱1根姜1块蒜5瓣小米辣2个酱油3勺糖1勺料酒半勺水3勺盐1克（根据个人口味）快手...

又是一个寄几吃饭的中午🌞早晨发面蒸米糕，中午肚子饿得咕咕叫🙊一人吃饭很简单，控制好量，把喜欢的食材哗啦哗啦地往锅里倒就好了🙋之前吃韩料，心血来潮网购了1⃣️石锅，石锅已经到家两个月…还没有被开光…今天用美食来润润...

10分钟快手辣酱鸡胸肉。无辣不欢，减脂增肌！用料鸡胸肉2块黑胡椒粉少量料酒1勺生抽1勺韩国辣酱1勺辣椒粉1勺洋葱半颗黄芥末1勺蒜2-3瓣蜂蜜1勺糖1勺朝天椒1-2个麻油半勺梨半颗葱1根快手低脂-韩式辣酱鸡胸肉的做法鸡胸肉切...

酸甜可口，开胃神器。用料藕1节蒜半头小米辣适量糖1大勺蜂蜜1小勺苹果醋三大勺柠檬汁1小勺白醋1小勺纯净水四大勺生抽1小勺低脂快手凉菜【蒜香酸辣藕片】的做法一整节藕削皮，锅里接水放入藕，煮至藕变色。用筷子可以轻松扎...

男票自己琢磨出来的低卡snack，每次都做很多放冰箱。饿了就叮一下吃一块～吞拿鱼营养价值高（蛋白质、omega3），罐装吞拿保存时间很长而且非常方便，我家囤了老多！我步奏写的蛮仔细，其实真的很简单哈。Enjoy:)用料吞拿鱼罐头3罐（每...

每个月吃十日素，😜基本是隔一两天都有的菜😘这个是我午餐分享出现最多的，快捷方便！食材随心搭配，反正炒起来都是一锅端，哈哈哈！重点要快！用料食材区鲜菇4个切片海鲜菇10条对半切小平菇5个手撕辣椒3个随便切紫苏1大片叶姜片4...

嘴馋想吃麻辣烫，又不想长胖，不如试试这道麻辣豆腐魔芋青菜，蛋白质和膳食纤维含量丰富，有滋有味儿又不怕胖！用料豆腐1块魔芋1盒油麦菜或其他蔬菜1-4颗味好美麻辣锅风味调味料1/5-1/3包盐适量植物油2勺超快手低脂解馋麻辣豆...

如果你低碳生酮以后想找回重口味时的刺激感来激活无聊的味蕾那一定要试试看这个！！！用料金汤肥牛汁：张氏记黄灯笼辣椒酱（无糖无味精碳水仅1.6g）50g（超级辣！！！注意！！！不能吃辣的要减到20g！！！）bragg苹果醋30ml三不加牌生抽2勺清净园玉筋鱼...

低油低卡，新手友好，用料简单，懒人福音用料鸡腿2蒜1瓣葱半根干辣椒鸡腿那么多花椒少量姜2片料酒适量盐少许生抽适量胡椒粉适量克糖一点点辣子鸡，简单快手，低脂非油炸的做法把鸡腿切成小块，再小点更好放入盐，料酒，胡椒粉，生抽腌...

减脂期也可以拥有的香辣酸爽，量足，管饱用料食材：黄瓜150g金针菇150g生菜200g海带干9克胡萝卜50g鸡蛋1个调料：香菜10g大蒜10g白芝麻5g憶霖香辣孜然调味粉2g葵花籽油10g酱汁：酱油25g陈醋20g赤藓糖醇3g蚝油5g芝麻油3g低脂快手...

说无糖咸酸泡菜炒肉不好吃的是因为你没有这款酱料加持啦～：用料辣白菜炒肉酱汁：汁水和食材的量要平衡自制低碳生酮韩式辣酱两汤勺赤藓糖醇两平汤勺辣白菜汁8-10汤勺制作辣白菜炒肉：低碳生酮辣白菜（某宝：辽东岐霏山货铺，无糖无...

辣白菜和千页豆腐是好姐妹用料千页豆腐适量辣白菜切小点葱姜蒜喜欢的话可以小米辣【低卡快手】辣白菜千页豆腐的做法千页豆腐切成片找到你的本命辣白菜不粘锅中小火，放葱姜蒜末，豆腐和辣白菜放进去翻炒。出锅。...

隔日断食中，现在天气冷了，在断食日也要吃些热乎乎的低卡餐食。搜罗手头的食材，于是就炒了这盘。用料大白菜2片土豆1个平菇1小把魔芋丝小结1个橄榄油1小勺李锦记蒜蓉辣椒酱1勺低卡版快手辣炒杂菜的做法大白菜、土豆切成方...