日式快手凉菜高蛋白低脂胡椒盐西红柿拌豆腐的精选大全

用料豆腐1块西红柿6个胡椒盐适量根据自己芝麻油一大勺葱花一小段日式快手凉菜高蛋白低脂胡椒盐西红柿拌豆腐的做法切葱花西红柿切半放入芝麻油胡椒盐我喜欢酸口加了醋不加也可以浇在豆腐上完成清爽快手好吃又是一餐…...

用料西红柿5个白糖150克夏日凉拌菜3-凉拌西红柿的做法先备料：西红柿洗净后，用刀在外皮上划出两道交叉的十字口。找一个大碗，把西红柿放进去，用开水烫一下表皮。烫过的西红柿很容易就能把表皮整张撕下来了！去皮后，按照个人喜...

今天雨天，手机拍图颜值不在线，朋友们将就看看。冰箱里最后的库存竟然是一张豆腐皮，这时候速冻区的小伙伴们就要发挥它们的贡献了。做法还是蛮简单的，粗略的算了下大概这份的热量是430多千卡，有素有肉有蛋白质，我是怕吃不完...

忽然想吃凉拌菜，凉拌鸡丝的口感不如鸡腿肉好吃，于是就有了这道菜~不仅低卡低脂，还无糖高蛋白~「此菜谱为三人份」用料鸡腿2大只（鸡全腿）料酒1勺（去腥）酱油2勺蚝油1勺胡椒粉适量花椒粉适量姜粉适量蒜粉适量柠檬1个（装饰+挤汁）代...

制作过程只要5分钟，之后放冰箱就ok个人觉得腌制24小时是最好吃的，既入味口感又好如果腌不了这么久，盐曲可以多放一点，否则味道可能会有点淡（口味清淡的人就不用再加了）用料黄瓜200克盐曲20克黄瓜和盐曲的比例10:1（口味重可增...

总有人说“我没时间自己做饭。我没时间买菜，我没时间减肥……”既然你没那么时间，那你就继续吃外卖吧！最公平的是时间，最偏心的也是时光。每个人拥有同样的24小时，最后却活成了不同的样子。​​​​​用料牛肉克西红柿个胡...

汤是娃娃菜鸭蛋汤无鸡肉肠版用料即食鸡胸肉/切块1块西红柿/切块1个鸡蛋/做成美式蛋煎蛋1个全麦荞麦面/煮3分钟过凉水1人量极味鲜酱油适量盐少辣椒仔/辣椒油2滴低脂低碳高蛋白西红柿鸡胸肉荞麦面的做法按照上面备菜，果...

这是来自日本的食谱，我按照中式口味进行了改良，是我最喜欢的醋和芝麻酱口味，快手适合夏天。用料豆芽1把炸豆腐100克麻酱1勺生抽1勺醋2勺糖半勺盐适量清水2勺日式豆芽拌炸豆腐，快手夏季凉拌菜的做法将豆芽洗净用水焯熟，这里...

有个朋友吃了我做的这道快手凉拌菜，从此成了她做给爸妈的招牌菜😋用料西红柿1个秋葵130克小红葱头1个大蒜3瓣食用油适量蚝油适量糖适量蒸鱼豉油2大勺黑醋1大勺夏季快手凉拌菜：西红柿拌秋葵的做法准备秋葵约130克，中等大...

用料干豆腐1张尖椒1根生抽1勺盐适量鸡精适量水淀粉尖椒干豆腐(高蛋白低脂)的做法准备一张干豆腐这样切可以切出好看的菱形锅中水烧开下入干豆腐，一分钟后捞出浸入凉水切葱花青椒，锅中热油下入葱花炒出香味，下入干豆腐，小...

享受美食又不长肉肉是我们永远的追求，这道凉拌菜完全满足。用料西兰花朵虾仁克甜杏仁小柿子生抽、香醋、香油、橄榄油勺盐克低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁的做法锅里加水，放盐、橄榄油，烧开后放西兰花煮两分钟，捞出凉...

减脂罢了用料豆腐1块必须葱花1根香菜1必须萝卜丝随意越细越好黄瓜丝随意不用煮小米辣都行蒜一只小葱拌豆腐低脂高蛋白的做法豆腐切块下锅，可以加一点盐，水沸后至少再煮三分钟，然后捞出喜欢的话可以切萝卜丝，萝卜丝得先煮...

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……用料北豆腐1块红椒1个味好美寿喜烧风味底料半包葱半根姜一小块蒜5瓣减脂必备低脂高蛋白~10分钟搞定快手菜!!味好美日式无油寿喜豆腐的做法准备所有食材红椒洗净切块，豆腐切...

豆腐和鳄梨的营养价值就不多说了。大家都知道日餐的标准是一个主菜、一两个副菜和主食、汤汁、水果构成的。今天介绍一个快手副菜。亲们可以试试看。非常爽口。日本醋酱油的做法：用料豆腐1/2块（100克）
鳄梨1/2个
醋酱...

小葱拌豆腐是超级普遍的一道菜了，不过我这个自制升级版绝对能满足重口味的需求，而且完全不用开火，超级简单又好吃。用料内脂豆腐1块小葱3根生抽1勺香油2滴糖半勺鸡精少许辣椒油2勺花椒面/花椒油适量芝麻/花生碎适量低热...

喜欢美食，又管不住嘴巴，那就多来点营养瘦身汤吧~用料鸡蛋1个西红柿1~2个盐适量小香葱2~3根豆腐一小块香油1小勺金针菇适量低脂高蛋白的西红柿汤的做法没来得及拍材料的图片，直接写步骤吧！1.锅内倒油，加葱花爆香2.加入西红...

炎炎夏日或者食欲不振时我想此款盖饭能勾起你的食欲吧酱油泡青椒够辣够爽！一人份用料西红柿一小个黄瓜四分之一根洋葱四分之一个蒜末一瓣酱油泡青椒适量橄榄油一大勺盐小半勺酱油适量米饭满满一碗粗磨黑胡椒少许日式∣...

减脂期间，为了避免肌肉流失同样要摄入高蛋白！这个菜谱包含了牛肉和豆腐两种高蛋白，同时味道又不会寡淡，适合正在减脂的小伙伴们！(๑´ڡ`๑)用料豆腐一小块牛肉100克泡菜40克洋葱1/4个大葱装饰用韩式辣酱半勺韩式大酱半勺（...

中秋节吃多了，需要吃清淡一些，但蛋白质可不能少哟！用料狭鳕鱼1块约90克内脂豆腐1块西红柿1个玉米淀粉和盐适量狭鳕鱼豆腐羹低脂高蛋白的快手菜的做法西红柿去皮切丁，少量油下锅，炒出沙沙的质感狭鳕鱼切丁，加适量白胡椒粉去...

上大学时一到夏天就会没胃口，中午吃饭最喜欢食堂三楼的凉拌菜，便宜又好吃，其中最爱的当属西芹胡萝卜拌腐竹了，大学毕业好多年对这道菜的热爱依然如故，这不天气渐暖了，刚好最近也在减肥，这道菜就安排起来了用料胡萝卜0.5根西...

用料纯鸡肉香肠1根切块西红柿1颗切块鸡蛋1个豆腐1块切块压碎味极鲜1勺番茄酱2勺香菇酱（任何辣酱）少少少低脂低蛋白饱腹香肠西红柿炒豆腐（假炒饭）的做法按照用料备菜完成在豆腐渣里倒入生鸡蛋搅拌锅内倒少量橄榄油油热倒入...

你想要的蛋白质纤维维生素这道菜都有哦～简单又快手，很适合上班族^_^来试试看吧！用料豆腐1块西红柿三个洋葱半头黑胡椒粉适量油盐少量高营养低热量的快手西红柿炒豆腐的做法豆腐切方块，西红柿切块，洋葱切丝。热锅凉油，大火下...

用料西红柿糖【快手】凉拌西红柿的做法西红柿切大块，放糖...

凉爽的秋季晚餐。首选西红柿豆腐汤，低脂高蛋白酸甜的口感，小朋友应该也会喜欢。用料西红柿1个（根据人数来定）鸡蛋1个（根据人数来定）豆腐半块（根据人数来定）金针菇一小把（根据人数来定）上海青3颗盐适量鸡精适量食用油少量葱2根低...

两人份材料1人份卡路里低卡却营养维生素丰富用料苦瓜半根盐少量牛肉丝（我用的粒）50g油5ml一小勺咖喱粉少量日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法苦瓜撒盐，变软，挤干水分。擦干水分。锅内热油，＋咖喱粉，加入苦瓜炒...