简单易学的低卡牛奶泡菜意面美食做法
用料脱脂牛奶适量辣白菜适量洋葱1/6个水果黄瓜1根即食鸡胸肉1块番茄酱1勺西红柿1个酱油半勺盐少量芝士片1片/可不加低卡牛奶泡菜意面的做法意面煮熟过凉，洋葱黄瓜西红柿鸡胸肉切块，橄榄油热后倒入洋葱出香味加入黄瓜鸡...
春意撩人的菠菜虾仁意面（低卡无奶油版）美味好吃的做法大全，春意撩人的菠菜虾仁意面（低卡无奶油版）做法图解
春日的阳光太美了，虽然菠菜不是春季时令蔬菜但是做成诱人的绿色酱汁包裹着意面怎么看都太适合春天了吧。坚持把尽量低卡的中心贯彻到底，没有奶油也可以做出很美味的菠菜意面！用料意大利面一小把菠菜叶100克牛奶50克黑胡...
低卡低脂伪奶油意面美味好吃的做法大全，低卡低脂伪奶油意面做法图解
用料意面150克内脂豆腐200克鸡胸肉100克豌豆50克香菇5个牛奶50克盐适量胡椒粉适量低卡低脂伪奶油意面的做法1、水里加盐煮意面（因为是低脂所以我没加橄榄油煮，而且我都习惯提前一次煮一大锅，然后控干水分分装进冰箱冷冻，...
菠菜牛奶意面-低脂易做又好吃的窍门
减肥期间吃不了奶油蘑菇面，可以用这个代替～营养丰富用料全麦意面一人份菠菜一把牛奶一瓶黑胡椒碎一勺海盐\盐一勺蒜两瓣菠菜牛奶意面-低脂的做法菠菜焯水牛奶备用蒜切碎菠菜和牛奶搅拌机打碎我用的焯菠菜的水直接煮的...
低卡 牛奶南瓜意面美味好吃的做法大全，低卡 牛奶南瓜意面做法图解
不好看好吃用料脱脂牛奶适量别太多洋葱一小块南瓜1节即食鸡胸肉1块水果黄瓜1根低卡牛奶南瓜意面的做法南瓜切块，煮/蒸10分钟，去皮用叉子搅拌，洋葱黄瓜切小块。意面煮好过凉，锅内少量橄榄油，热后倒入洋葱黄瓜鸡胸肉翻炒，加入...
0⃣️难度低卡美味的【虾仁菠菜意面
🍝意面属于优质碳水，低GI食物，饱腹感强，非常适合减脂期吃~💁♀️减肥的小伙伴不要一看到面条就被劝退了，吃的健康才是最好哒～😋菠菜意面配上鲜虾真的太好吃啦！虾肉q弹，意面清爽有嚼劲，好吃无负担，大家快试试！用料意大利面70g菠...
低卡易做的蘑菇牛奶意面美味好吃的做法大全，低卡易做的蘑菇牛奶意面做法图解
用料牛奶100克蘑菇6个芦笋4根蒜1瓣意面随意黑胡椒适量盐适量低卡易做的蘑菇牛奶意面的做法准备食材蘑菇切薄片芦笋滚刀切断水开加一小撮盐然后把意面放锅里煮熟另起锅倒油，油热加入蒜末炒香先将蘑菇炒软再加入芦笋翻炒...
减脂低卡泡菜肥牛魔芋面美味好吃的做法大全，减脂低卡泡菜肥牛魔芋面做法图解
因为换了工作一直外卖吃各种油腻外卖，每天早上各种汉堡王大饼，胖了十来斤，所以决定开始重出江湖，继续做减脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺盐适量蚝油1小勺肥牛100克减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法1.烧开水烫蘑菇和肥牛，不...
低卡牛油果火腿意面美味好吃的做法大全，低卡牛油果火腿意面做法图解
面煮太软了是因为发现家里3个牛油果只有1个是熟的😂下次一定弄好再开始煮用料盐适量橄榄油2勺大蒜三瓣罗勒碎适量黑胡椒现磨适量无糖椰奶半罐牛油果半个意大利面适量圣女果一颗低卡牛油果火腿意面的做法准备食材这里...
低卡番茄牛肉意面酱美味好吃的做法大全，低卡番茄牛肉意面酱做法图解
重点是控制黄油的量，加入木糖醇而非蔗糖。重中之重是要用一口完全不粘的平底锅！😂用料牛肉适量西红柿6个盐适量黑胡椒粉适量大蒜一头黄油44克洋葱适量木糖醇适量低卡番茄牛肉意面酱的做法牛肉用搅碎机打成牛肉末，或者直...
好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面美味好吃的做法大全，好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面做法图解
吃饱了才开心自己开心了别人才会开心啊每天都要好好吃饭！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西兰花250克胡萝卜40克杏鲍菇50克豆干一片（25克）虾仁75克意面40克立格仕奶油意面酱30克黑胡椒少许食...
奶香培根意面低卡版本美味好吃的做法大全，奶香培根意面低卡版本做法图解
减脂也能享受美食～用料意大利面70g培根2片黑胡椒适量牛奶100ml盐适量洋葱（蒜片）二选一若干奶香培根意面低卡版本的做法煮意面（水未开时放入意面再加点油和盐）面变软时捞出，不用全熟。锅中不放油，直接放入培根小火煎熟后挑拣...
美少女的低卡南瓜牛奶意面（无奶油/手擀普通面）美味好吃的做法大全，美少女的低卡南瓜牛奶意面（无奶油/手擀普通面）做法图解
今天用的是普通鲜面条，家里的意面太细了不适合做白酱口味，鲜面条粗粗软软超级入味！整体热量一人份的250卡左右碳水：面条蛋白质：牛奶维生素：南瓜用料面条(熟重)140克(154卡)蒸南瓜80克(18卡)牛奶100克(80卡)盐黑胡椒美少女的...
仿冒版之------低卡奶油意面美味好吃的做法大全，仿冒版之------低卡奶油意面做法图解
之所以是仿冒，就是说既木有奶油酱，也木有意面，但是绝对有奶油意面滴口感和既视感，关键滴关键是热量真滴很低呀!用料市售冷面无糖酸奶（浓稠型）橄榄菜番茄沙司（可选）黄瓜、西红柿、卷心菜等随意仿冒版之------低卡奶油意面的做...
低卡美味金枪鱼泡菜意面美味好吃的做法大全，低卡美味金枪鱼泡菜意面做法图解
选用全麦的意大利面烹调过程中只用了少量的橄榄油低卡低脂低GI适合减脂人群用料洋葱少许香菇两个金枪鱼半罐意大利面一把韩国泡菜适量橄榄油一勺盐一勺罗勒碎（可不加少量百里香（可不加少量低卡美味金枪鱼泡菜意面的做法...
意面牛肉轻卡低调晚餐美味好吃的做法大全，意面牛肉轻卡低调晚餐做法图解
应了小伙伴们的七道轻食减脂餐今日完美收官再啰嗦一下～遵循完美沙拉🥗万能公式是必须守住少油少盐高纤高蛋白低脂是关键沙拉酱也可用酸奶代替看，多了一份健康扛饿解馋小零食～纽崔莱“炫腹棒“，减脂路上好帮手小伙伴们，加油...
少油低卡 | 泡菜牛肉炒饭美味好吃的做法大全，少油低卡 | 泡菜牛肉炒饭做法图解
谁能懂健身党既想吃炒饭，又……不敢的心情！！！那就自己动手丰衣足食，特别适合锻炼后的一餐。直接买卤牛肉会方便很多！用料卤牛腱子肉100克米饭1小碗韩式宗家府泡菜40克（1小包）鸡蛋1个少油低卡|泡菜牛肉炒饭的做法1.锅热后放一...
健康低卡吃意面——油麦菜意大利面美味好吃的做法大全，健康低卡吃意面——油麦菜意大利面做法图解
浅谈意面🍝🍝🍝GI，只要你经历过减肥，这个词肯定见过好多次！GI就是食物血糖生成指数，简称升糖指数，它是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。我们进餐后，食物中的碳水化合物经过消化分解成单糖，进入血液循环，进而影响血糖水平...
减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面美味好吃的做法大全，减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面做法图解
用料意大利面适量洋葱适量虾仁、鸡肉等肉类适量口蘑适量牛奶适量黑胡椒适量盐适量减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面的做法意面在加了盐的水中煮熟。锅热加橄榄油，倒入洋葱翻炒出香味。加入肉类翻炒，减脂期可放虾仁、鸡肉或牛...
低卡菠菜意面(伪青酱)美味好吃的做法大全，低卡菠菜意面(伪青酱)做法图解
一人食午餐，简单快捷，青菜的清香用料意大利面1份(50g)菠菜3根牛奶适量洋葱1/4个(小)蒜1瓣盐适量黑胡椒适量橄榄油少量低卡菠菜意面(伪青酱)的做法水煮开，加盐，煮意面，按照说明即可，大概煮8-10分钟，捞出过凉水，放一旁备用煮面...
伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面美味好吃的做法大全，伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面做法图解
意面是很好的减脂期食材不一定要全麦意面都是可以的很快手又好吃的一款酱来吧用料全麦意面50g纯牛奶（脱脂全脂都可以）100-120ml克蘑菇3-4个黑胡椒和玫瑰盐适量虾仁（或者鸡胸肉丁）50g西芹+胡萝卜适量伪奶油蘑菇意面增肌减...
低卡泡菜汤美味好吃的做法大全，低卡泡菜汤做法图解 如何做低卡泡菜汤最美味
两人份用料洋葱60克泡菜90克大葱半根蘑菇2个西葫芦55克小八爪鱼4个/145克扇贝肉4只/58克调料➠0脂石锅拌饭酱20克酱油1勺低卡泡菜汤的做法准备好配菜锅里喷油下洋葱炒香加水和酱料煮开蔬菜全下煮开下海鲜煮熟倒酱油出...
简单易学的低卡南瓜牛奶意面美食做法
餐厅里的白汁意面都是加了奶油的，减脂不友好，我这里完全低卡路里，牛奶我用的低脂奶用料牛奶150毫升南瓜80克意面40克蘑菇2个低卡南瓜牛奶意面的做法意面🍝煮8分钟，同时少许油喷锅，蘑菇炒熟，南瓜泥提前蒸熟和牛奶打匀备用。...
健康低卡吃意面——菠菜意大利面美味好吃的做法大全，健康低卡吃意面——菠菜意大利面做法图解
意大利面的菜谱做过很多次了，为什么一提减肥就会说意大利面，当然是比较推荐。🍝浅谈意面记得有一个朋友和说我，一袋意面，她2次就吃完了，我表示很震惊，它终归是面，想要小蛮腰，咱还是多些配菜比较好啊！🍝🍝🍝GI，只要你经历过减肥，...
简单低卡牛油果菠菜金枪鱼意面美味好吃的做法大全，简单低卡牛油果菠菜金枪鱼意面做法图解
︳无油牛油果快手青酱意面按个人口味和现有食材做了简易青酱因为家里没有完备的做青酱的材料（罗勒叶还在花盆里茁壮成长），主要用罗勒碎和蒜调味了牛油果的油脂可以完全代替橄榄油榨汁杯做青酱也很快手简单几步就可以完成美...