快手无油烧茄子的精选大全

不知道有多少人和我一样对茄子有爱又恨，茄子好吃架不住油太重，减肥的我如何受得起。这款无油烧茄子做法，准备不超过20分钟，而且和有油的口感能接近九成，对我而言，满足了用料茄子400g大蒜2瓣盐克酱油（生抽或低盐酱油）一勺快手...

最爱的一道减脂菜，只需要用一点点底油润锅。🍅和🍆都是低Gi的，吃多少都无负担！而且做法超简单，0基础也可以0失败！摒弃了传统做茄子都要先油炸的方式，采用先微波炉加热，再入汤煮，口感一样软嫩。而有番茄的加持，味道更香浓。这两...

用料茄子3个葱半根姜适量切末蒜6瓣糖10克醋少许淀粉适量酱油20克蚝油少许剁椒酱3勺水30毫升肉沫100克无盐少油快手版鱼香茄子的做法茄子切粗条加入少许白醋和淀粉拌匀蒸熟备用。（此做法是预防茄子在蒸熟的过程变色）葱、...

茄子是一道很吃油的菜，往往烧茄子出来表面汪着一层油。夏日炎炎，看到油腻腻的茄子大倒胃口。小胖妈妈的这道蒜烧茄子是甜鲜口的，非常美味，而且因为没有烧的过程，需油也不多。非常适合小朋友吃。对我来说，散发着浓浓的童年的...

作为天津人，爱吃的口味是加甜面酱的素烧茄子🍆用料圆茄子1个淀粉1勺糖1勺醋1勺甜面酱2勺生抽1勺盐少许姜3片蒜6瓣香菜(加不加都行）3根老抽(喜欢颜色深的可以放)0.5勺快手少油素烧茄子的做法茄子切成大拇指大小的长条块，...

通常我们吃到的红烧茄子都是油油腻腻，吃的不仅是茄子，还有油油油。这款烧茄子，添加了番茄和青椒，少油少腻，是道美美的下饭菜哟！用料紫茄子1-2根青椒2颗番茄半颗香葱适量蒜头适量油盐酱醋适量三分钟快手不油腻烧茄子的做法茄...

用料茄子2个肉末50克生抽1勺蒜3瓣淀粉一小勺豆瓣酱1勺老抽几滴糖适量红烧茄子肉沫【简单快手】的做法我用了两只珍珠茄子，比较小，洗净切两指宽的条。肉沫放盐和少量生抽抓匀。热锅冷油，爆香葱白，蒜，豆瓣酱炒出红油之后加入...

超爱吃茄子，但是茄子必须得油炸或油煎之后才好吃。但是人懒，想吃，还嫌麻烦，于是，懒则思变。茄子要好吃，得把它的水分逼出来，油煎油炸都是为了这个目的。你花生油可以做到的事情，我微波炉也可以！家里只有两个线茄了，做出来就一小...

用料皮蛋2个螺丝椒3个大蒜1瓣茄子1个生抽1勺盐2克小米辣2个大葱碎1克快手无油擂椒皮蛋茄子的做法准备好食材，该洗的洗，该剥壳的剥壳茄子切条，蒸螺丝椒切段，干煸，直到皮糊可以撕下来就行了茄子撕掉皮，葱姜蒜沫，生抽，蚝油，鸡精一...

妈妈寄来自己家种的爱心茄子，茄子做菜很吸油，而对于在减脂的我来说，就最好要尽量减少油脂摄入，那就微波炉做个无油版茄子🍆吧！用料茄子5个（小）葱姜蒜粉若干照烧汁一勺烧肉汁一勺柚子醋半勺生抽两勺黑胡椒粉若干微波炉快手菜|...

用料茄子1个生抽适量盐适量水淀粉适量蒜8瓣快手烧茄子的做法准备一根茄子切成条，我喜欢吃细软的，不喜欢中间有不入味的，我都会切成细长条，切成一段段的话，容易中间不入味。焯水变软茄子捞出沥水，待用热锅，放油，放蒜爆炒，微微转...

用料茄子一大个猪肉一小块蒜八角洋葱香菜无油烧茄子的做法爱吃妈妈做的茄子，超级下饭超级香，记得小时候能吃三碗米饭，现在自己过日子了，总觉得茄子每片都要用油煎而且特别吃油不太健康。发现用微波炉先把茄子打熟并不影响...

茄子可是相当吸油呀～所以减肥的我为了让它吸吸肠道里的油～味道不错哦！减肥餐茄子的热量26卡/100g这一盘大约热量=茄子26k+蒜10K+调料15=51k用料茄子半个蒜3瓣盐一小勺生抽一勺味极鲜一勺糖半勺无油快手蒜蒸茄子的做法茄...

做的是3-4人份，两人吃的话减半。制作过程没放糖油，盐量也不高，相对低卡，减脂减重期友好。不爱吃辣椒所以换成了不辣的菜椒（也有地方叫甜椒？反正就是不辣的那种）。用料原料如下无油快手下饭菜擂椒皮蛋茄子的做法原料：主料：茄子2...

说是下饭菜，首屈一指是番茄炒蛋。第二嘛，我们家的下饭菜是烧茄子，可是烧茄子油太多，对于我们超重的一家来说有点儿望而却步。试来试去，发现了好帮手——电饼铛，快手又少油，健康又美味，这下可以尽情享用了。用料茄子2个大蒜2瓣...

我爱吃红烧茄子但是嫌太油腻。茄子特别吃油，放油少了不好炒熟。我今天发现一个非常快手又少油好吃的炒茄子方法，忍不住要分享下。用料茄子2个酱油3勺蒜5瓣油1咖啡勺快手少油红烧茄子（需要微波炉）的做法茄子洗净切块，放入微...

用料茄子3根豆角一小把蒜8瓣生抽2勺蚝油1勺糖适量克鸡精适量克盐适量克西红柿1个简单快手少油下饭茄子烧豆角的做法豆角茄子热锅烧油爆香蒜末，下豆角茄子翻炒片刻，碗中加生抽，蚝油，白糖，鸡精，盐和一勺温水搅拌均匀倒入锅中，...

一道很容易做并且很好吃的素炒，材料易得，手法简单，茄子和油豆腐的组合在营养和口感层次上美妙地融合在一起，快盛上一碗饭吧！配料和调料都已经是精简的了，喜欢葱的人可以放葱，这道菜不放葱也很好吃。甜面酱或者黄豆酱可以二选...

一直嫌茄子油大麻烦，看过别人贴的，试过先蒸，不好吃，没口感。试了几次，有了现在的方法，还不错。不要和油炸过得比，油炸谁不爱吃，但是太费了。这个做法综合比较可以胜出。用料长茄子3个生抽2汤勺醋（不是必须）2汤勺白糖一汤勺老抽2...

用料大蒜4瓣茄子1个酱油1勺盐少许辣椒1个淀粉2勺蚝油2勺小香葱2根不吸油的快手烧茄子的做法茄子中加入盐，和均匀后腌制至少15分钟，用力挤掉水分，备用。小火，锅中下油，烧热后倒入蒜末，炒香后下茄子，调至中火。炒5分钟左右，加入...

很适合夏天的一道菜，方便快捷没有油烟。用料长茄子1个蒜蓉酱2勺耗油2勺凉水3勺青红椒末少许椒盐少许孜然粉少许香菜末少许可以不放快手无油烤茄子的做法茄子撕成自己喜欢的大小，放在盘子里盖上保鲜膜或者微波炉用的盖子...

一盘热量大约=茄子200g52k+魔芋面11k+酱料30k=93k茄子来帮我吸吸身体的油不要食用油～～减肥！fighting～没有魔芋面的，无油红烧茄子也可以这么做。用料茄子半个葱姜蒜适量豆瓣酱一勺生抽1勺糖1/4勺醋1勺魔芋面1包无油快手红烧...

茄子下饭吃光光用料茄子2个白糖若干克盐若干克蒜6瓣酱油3勺醋一小勺小米椒3个小青椒1个红烧茄子（快手版）的做法把茄子洗干净切丁不要切太大不然熟的慢。葱蒜椒切好备用。热锅加油少一点。爆炒葱蒜椒。然后倒入茄子。炒...

烧茄子算是茄子一个常规又受欢迎的做法，但要过油，又费油又费劲，自然让人望而却步，今天咱不过油炸做烧茄子，好吃快手。题外话，对于茄子，我有种执念，茄子就得做茄盒，夹肉和芹菜的茄盒，要不不知道怎么吃（非油炸茄盒链接在贴士中）。后...

血糖高的老爸和宝宝都能吃的茄子用料紫茄子3个洋葱1个猪肉肥瘦200克味极鲜2勺盐少许黑胡椒1小勺干烧茄子无油无糖版的做法茄子去皮切块洋葱简单切开放入料理机打碎，这样不会辣眼睛，还很细腻，适合孩子吃热锅下洋葱，炒干水...