抗糖的精选大全

糖尿病的特点是血糖不稳定，容易像过山车，少食多餐是王道。我一般会在下午三四点左右有一个下午茶时间，这时候吃些点心水果都很合适，让自己好好享受一下用料银耳半朵梨半个藕粉15克花生酱一勺各种坚果少量银耳炖梨藕粉丸子...

减肥先抗糖这应该是众所周知的事情了吧，但很多人都在愁怎么用简单的食材做出低脂高蛋白，营养丰富又抗糖的美味呢？今天我来教你做一道巴沙鱼盖饭、学会了这个巴沙鱼的做法无论你是拌面还是搭配杂粮饭都是很好的选择😇用料...

从欧洲回来后被换了口味，各种喜欢吃西餐，无奈西餐大多面粉多啊糖多啊，于是自己钻研钻研又好吃又不长胖又抗糖的美食呗~用料地瓜2个芝士4片牛肉50克秋葵5根黄油10克披萨草3勺迷迭香2根低碳抗糖又好吃的披萨的做法融化黄油...

拍照片放糯米放少了用料表写的是装满莲藕的用量～饭店的都太甜啦、这个改良版本真的不腻！太好吃了自己能吃大半盘！用料藕1节糯米80克红枣4颗代糖25克干桂花1克蜂蜜40克秋冬温凉菜健康抗糖低糖糯叽叽的桂花糯米藕的做法糯...

最最最最最最简单的减脂餐，没有之一最最最关键是虾🦐要新鲜，要么生冻活虾🦐，要么直接买活虾🦐，不新鲜的虾🦐真的没法吃。用料虾200克生抽适量白灼虾🦐~~抗糖减脂餐的做法准备鲜虾🦐，锅中烧水，水开之后，把虾🦐倒入锅中。适当...

用料苹果1个鸡蛋2个面粉适量水看情况黑芝麻一丢丢盐一丢丢减肥抗糖又想吃甜的苹果派糊塌子的做法先将苹果洗净削皮儿，切成小小丁儿。打两个鸡蛋进去，放少量的面粉，盐。和成稀的呼呼，酸奶状即可，鸡蛋的水分不够，可以加水。煎...

种草一款美食，杏鲍菇营养又美味，为了调养我家大宝身体，为娘费尽心思给宝宝做好饭，分享一款我家大宝百吃不厌的快手菜！用料杏鲍菇2个蚝油1勺酱油1勺糖半勺盐0.2勺鸡精0.2勺蒜3瓣香葱1根玉米淀粉1勺快手宝宝菜酱汁杏鲍菇抗糖...

最近看到的一个食谱，试了一下，真好吃，高热量配方，一口气吃了三个，心里充满了罪恶感😝用料鸡蛋1个莫扎里拉奶酪80克切达乳酪80克杏仁粉80克帕尔马干酪粉40克苏打粉1小匙芝士包【快乐抗糖之五】低碳高卡的做法小锅里用很小火...

胖过才凸显瘦的重要性，减脂期最好的甜品之一了。最近都爱研究抗糖食谱，既能满足自己的口欲，又能不发胖，非常健康的饮食。用料牛奶500ml鸡蛋5个（4个大鸡蛋65g）赤藓糖醇（白砂糖）40克（30克）牛奶炖蛋（减肥，抗糖甜品）的做法锅中倒入牛奶...

本来想做绿豆糕的，才发现我妈回家之前贴心地帮我把所有五谷杂粮都混在一起了。。。。额，之好做五谷杂粮糕了，怕不够粘，加了一个紫薯用料五谷杂粮若干紫薯1个黄油10克抹茶粉30克减脂抗糖抹茶五谷杂粮紫薯糕的做法所有东西...

作为有家族糖尿病史，目睹很多亲戚都为此痛苦，又酷爱点心的人，我开始研制糖尿病人可以吃的点心。实验了不少次，终于定下了第一道食谱。我需要说明一下，我发的食谱是适合我自己和我家人的，如果有的配方不适合你，请不要采用。能...

用料鸡蛋2个酸奶一杯油3勺五分钟减脂抗糖早餐云朵蛋的做法蛋黄蛋清分离，蛋黄均匀打成蛋液蛋清打发到起尖钩热锅加油，转小火，淋入蛋黄液待蛋黄成型，将蛋白霜堆放在蛋黄上呈云朵形状，火调小，让蛋白慢慢凝固蛋白凝固后基本就好...

用料芦笋根虾仁克口蘑个黑胡椒勺蒜瓣生抽克蚝油半个柠檬黑胡椒抗糖食谱～芦笋口蘑虾的做法准备食材虾去头去皮去虾线口蘑切片，芦笋切段虾放入柠檬，黑胡椒抓匀腌制先热锅烧油把虾煎一下出锅备用热锅，放入蒜末爆香，加入芦笋口...

上一个菜谱教大家用烤箱烤巴沙鱼和鸡胸肉，鸡胸肉我烤多了，午餐吃烤鸡胸肉，晚餐用剩下的烤鸡胸肉做了一个色香味俱全的炒烤鸡胸肉，抗糖减脂期间，吃完这满满的一盘很满足。用料烤鸡胸肉120g彩椒120g食用油半汤匙生抽半汤匙黑...

这道红烧鸡腿没有用糖，特别适合抗糖减脂健身期间食用～调料简单，做法简单，厨房小白也能轻松上手。关键味道真的很赞哟用料鸡腿9只生抽2汤匙老抽1汤匙生姜1块八角1个桂皮1小块花椒30粒左右食用油适量红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐...

醇厚的南瓜香气粗粮小馒头，甜味来自南瓜本身，另外不再加糖了，一样香甜可口；不加水，面团的水分靠蒸熟的南瓜给，所以南瓜量不能少；南瓜含水量各有差异，我给的是我买的南瓜的用量。小仙女们揉面时，要自己注意下手感，面团柔软有弹性...

我是不懂为什么cobbler翻译过来是馅饼，实物实在和馅饼搭不上关系。用料苹果2个杏仁粉1cup杏仁片1/2cup盐1茶匙椰子油1/4cup月桂粉1/2茶匙苏打粉1茶匙applecobbler苹果馅饼【快乐抗糖之四】的做法三种粉混匀，苹果切片。...

手上礼拜拆的石膏，逐渐恢复下厨中。今天给大家分享一款我的真爱健康醋饮。2个灵魂食材：醋+柠檬。没错！听着就酸！隔着屏幕就提神！对于刚开始喝醋的人，推荐做成养生醋饮来喝！这款做起来超简单，就是“柠檬+醋+起泡水“这样一个三...

超简单的一道甜品，和杨枝甘露做法差不多。芒果是中gi水果，换成低gi的黄桃。藜麦比西米营养丰富得多，而且十分健康用料黄桃几片藜麦一汤勺牛奶一小碗橙子几片黄桃藜麦甘露【快乐抗糖之三】的做法藜麦泡水两小时，煮10-15分...

炎热的夏天，食欲不好～抗糖减脂餐没啥可吃的～来一道酸辣可口的凉拌鸡胸肉，酸辣开胃，又健康低脂肪～用料鸡胸肉380g大葱半根生姜3片五香辣椒面1汤匙生抽0.5汤匙醋1汤匙盐0.5盐勺食用油适量鸡精适量料酒1汤匙酸辣可口的凉拌鸡胸...

最简单的抗糖减脂餐，没有之一最最关键是虾要新鲜，要么下面这种生冻活虾，要么直接买活虾…不新鲜的虾真的没法吃…用料虾200g生抽适量白灼虾-抗糖减脂餐的做法虾解冻，锅内水开之后下虾适当搅拌，待再次开锅之后再煮1分钟即可...

感觉像连续剧了，哈哈~之前磨的燕麦粉，然后做了燕麦吐司，嘻嘻，大结局就是做了燕麦汉堡然后把他们吃掉用料燕麦片200克鸡蛋1个泡打粉3克小苏打3克牛肉100克黑胡椒2勺有机优雅生菜2片番茄1个橄榄油3勺芝士1片终于可以大口吃...

多少年没放开吃米饭了，一吃米饭就罪恶感的人，要是早发现这道菜就好了看到很多无米炒饭是单纯用花菜，我加了日本豆腐混合，吸水性和吸油性更强，更有米饭的满足感用料松花菜1个鸡蛋2个巴沙鱼1块洋葱1/4个胡萝卜1/3根青豆10克...

西餐经典奶油蘑菇汤，做好了回味无穷，不太好好的油腻感可使食客陷入几天都有被油腻的奶油味支配的恐惧~大学时候有一次在学校旁的西餐厅吃过一次被支配几天的恐惧的经历后很少在吃西餐时再点这道，后来才知大部分会在这汤...

无米版的菠萝炒饭，代替米饭的万能公式，花菜+日本豆腐+油用料菠萝半个虾7只鸡蛋1个花菜半个日本豆腐2条鸡胸肉半块洋葱1/4个蘑菇2个料酒，醋，生抽，耗油若干橄榄油3勺抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭的做法菠萝切两半挖出果肉，变成一...