减脂全麦紫薯饼的精选大全

紫薯、红薯、山药等虽然含有淀粉，但它们富含膳食纤维，饱腹感很强，可以代替部分主食。用料紫薯5个黑全麦粉一小碗减脂全麦紫薯饼的做法紫薯洗净去皮切片，放入锅中蒸熟，大约20分钟就可以用筷子插透了。蒸熟后取出，用压泥器压...

紫薯和红薯作为优质碳水化合物的食材，被大家所喜爱。下面这个紫薯燕麦饼作为早餐特别适合减脂期的小仙女。小编：八月用料紫薯150g+5g（耗损），105大卡燕麦（整粒）30g，105大卡菜品总热量210大卡减脂-紫薯燕麦饼的做法在发做法之前...

成品一个的热量在150大卡左右。不放炼乳的话140大卡左右。用料紫薯3个去皮后约600g全麦粉200克0卡糖适量低脂炼乳30克（可不加）水或脱脂牛奶120克或140克酵母2.5克全麦紫薯饼（减脂主食）的做法紫薯去皮切掉两端，上锅蒸熟出锅...

用料紫薯2个全麦粉适量（比例约3：1或4：1）代糖（赤藓糖醇）适量减脂主食❣️紫薯全麦饼的做法紫薯削皮切块上锅蒸熟后，按压成泥加入全麦粉，代糖后，揉成面团（面团状态有一点点干不粘手）可根据实际情况，加水或脱脂牛奶月饼模子按压成型，有...

无油无糖！不需要发酵，低脂好吃～❗️吃再多也不怕胖‼️用料全麦粉100克紫薯1个牛奶适量低卡减脂！全麦紫薯饼的做法第一步：制作饼皮全麦面粉➕水或者牛奶，搅拌成絮状，揉成面团，醒发20分钟左右。分成几个等大的小剂子，擀成圆形备用第...

饱腹感挺强的用料黑全麦粉3汤勺的量鸡蛋2个牛奶半瓶紫薯半个芋头半个木糖醇适量减脂全麦紫薯芋泥卷的做法紫薯芋头切片蒸熟'趁热加入牛奶木糖醇少量压成泥备用！3汤勺全麦粉➕小半瓶牛奶➕两个鸡蛋~混合搅拌均匀，用...

又想吃包子，又想不发胖。外面买不到的，我都要自己做。用料紫薯4个南瓜250克面粉（全麦）适量酵母5克水适量纯牛奶一瓶减脂|全麦紫薯南瓜包的做法紫薯去皮切块放进蒸锅。南瓜去皮切块放入蒸锅蒸熟的紫薯捣成泥加入些许纯牛奶...

由于减脂期间，不能吃很多东西，特别是甜品。为了能够吃到美食，也是绞尽脑汁！全麦粉和紫薯低热量，是减脂的佳品，就想着结合起来！成就了这款高颜值的糕点！口感软糯，特别解馋！没有拍过程图，由于食材少，制作过程简单，相信都能够做出来！用...

减脂期糯米是大忌，但是喜欢香糯口感怎么办？黑麦来帮忙咯~小编：八月用料黑麦粉65g（含5g耗损），201大卡紫薯120g，84大卡菜品总热量321大卡减脂-黑麦紫薯饼的做法紫薯切块，放入蒸锅蒸20分钟左右取出；紫薯压成泥，加入60g黑麦粉，搅拌均...

超喜欢自己做的全麦燕麦馒头，粗粮，升糖指数低不要担心长胖，可以代替主食，也可以做早餐，再加一个鸡蛋，一杯牛奶，一根黄瓜🥒减脂期幸福的不要不要的，不包紫薯的其实也很好，可以各种夹馅用料燕麦70克全麦粉288克紫薯2个盐2克酵母3...

用料紫薯适量（馅料用）黑麦全麦粉300克酸奶160克（无糖最好）鸡蛋1个盐1克酵母4克肉松适量（馅料用）也可不加减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）的做法鸡蛋、酸奶、全麦粉、盐、酵母依次加入厨师机桶，搅拌揉成光滑面团揉好的面团盖上保...

很多漂亮小姐姐和健身达人为了增肌或者减脂，吃得非常健康而且营养，但是每天单一食材实在太无趣，这里介绍一款快手版本-多啦A梦的最爱～全麦紫薯铜锣烧，全程无油，无糖，美味又健康哦用料鸡蛋2到4个盐一小勺低脂酸奶半杯紫薯1个...

减肥也可以吃欧包？！估计小伙伴震惊了，我做的这款欧包加了全麦面粉，而且是无糖的，相比较面包店里一个就300～400大卡的欧包，这款欧包简直不要太好了！（≧∇≦）想要减肥但又管不住嘴，跟我一起撸起来吧！为了确保口感最好不要减少方子里...

为了解决昨天剩下的紫薯.....个人觉得紫薯比红薯更饱腹，也更好吃嘻嘻。用料紫薯1个黑麦粉1汤匙油一丢丢(减脂）黑麦紫薯饼的做法紫薯压成泥，干了可以适量加牛奶或水。（我没加加一汤匙黑麦粉，混合均匀。搓成这副鬼亚子...不...

图片有点吃藕…因为在学校每天做早饭时间很紧张，没时间摆盘拍美美的照片.但味道真的很nice.图片里的饼还加了胡萝卜丝.用料食材用量全麦粉20g鸡蛋54g（去壳后）菠菜30g紫薯120g花生碎10g（20粒，这个是饼的精华所在！）〈美味减脂...

紫薯和全麦碰撞，更低热量，更好口感，更漂亮的颜值~用料全麦粉505g紫薯219g酵母若干减脂——紫薯全麦馒头的做法紫薯称重切块。装碗上锅蒸20分钟。蒸熟后取出，用勺子压成泥。取全麦粉505g准备好酵母面。酵母加温水倒入称取...

又一次踏上减肥道路，在吃上也要善待自己，做点好吃的让减肥不那么枯燥用料紫薯个酵母克鸡蛋全麦面粉减脂必备全麦紫薯包的做法全麦面粉＋酵母+温水和面，我用的黑全面粉，也可以打个鸡蛋放在里面，醒发至两倍大紫薯去皮切小块蒸...

减肥期间需要吃全麦面包，保质期短相对来说也不划算。想到用全麦粉发面做小馒头，还可以包着紫薯馅，完美解决不知道吃什么碳水的烦恼，随吃随加热，妈妈再也不怕我吃到过期的全麦面包啦！用料全麦面粉适量酵母5克紫薯3个温水400...

咬了一口才记得拍照，早上一口气吃了三个，超级好吃，而且我加了燕麦和鹰嘴豆，作为主食的营养成分非常丰富用料南瓜290克燕麦60克鹰嘴豆50克全麦面粉500酵母5克紫薯2个牛奶（加全麦里）10–20克牛奶（加紫薯里）10克南瓜全麦燕麦紫薯...

最近一直在健身减脂，控制饮食有木有~！🤷‍♀️但还是控制不住对馅饼的热爱~😍全麦+紫薯都是很好的减脂食品。它们的组合一定会让正在减肥的你瞬间爱上😜这里面的牛奶我用的是脱脂奶，换成牛奶可能味道会更好一点😊这款全麦...

减肥期间就想琢磨着弄点好吃的，第一次尝试成功！用料紫薯2个酵母3-5克全麦面粉200克牛奶100ml低脂减肥全麦紫薯包的做法全麦面粉和酵母粉混合（第一次用量都不多），加入适量温水，边和面边加全麦面粉或者水至不粘手（觉得干了就加...

终极奥义就是加入了草莓和覆盆子，外表酥里面口感软糯绵密，酸甜水果味的，目前做过的紫薯饼中最好吃的一种搭配👾用料紫薯3个全麦粉30克鸡蛋2个香蕉1根草莓适量覆盆子适量脱脂牛奶50ml减脂版紫薯莓子全麦饼的做法紫薯蒸熟...

最近减肥用料全麦切片面包2片紫薯1个减脂全麦紫薯三明治的做法紫薯上锅蒸铺在面包片上放电饭锅里烤切开...

中午闲来无事的时候做的，因为没有添加一点糖，所以全麦与燕麦片的味道……不会好吃到超乎你的想象（谅解），但绝不会难吃。总400卡里路左右（根据个人面粉跟燕麦片不同热量计算，我的还不到400卡），做成八块，平均一块50卡里路左右，午餐...

感谢往日随风的方子做了无糖少油的版本每个紫薯软包热量150大卡都不到全麦和紫薯都是粗粮升糖指数低正适合做减脂餐的主食好吃又不胖用酸奶还能延缓发酵面包会松软没有酸奶也可以用冰水和面用料全麦面粉200g酵母2.5g...