减脂版麦片蛋挞的精选大全

自从进入减肥期，就一直控制油糖的摄入，功夫不负有心人，有了很大收获。可是一直想念蛋挞里酥酥脆脆，滑滑嫩嫩，于是做了这个。解解馋。用料燕麦片一小碗大约七十克鸡蛋2个牛奶半盒减脂版麦片蛋挞的做法没想创作菜谱，就没拍图，...

用料鸡蛋2个香蕉2根燕麦片50克牛奶120克减脂餐之香蕉燕麦蛋挞的做法食材准备好①香蕉剥皮后放入盆中，用工具捣成泥②加入麦片，搅拌均匀③将混合物放入模具中，围着模具四周和底部都要抹好压紧实，放入烤箱200度烤5分钟定型...

一直忘不了蛋挞的香甜，但是减脂期间又不能随便吃，那就做个燕麦的吧，好吃不怕胖！用料燕麦片30克香蕉1根（约100g）鸡蛋1个牛奶50克减脂小甜品之燕麦蛋挞的做法将香蕉切片捣成泥倒入燕麦片搅拌均匀，我用的是桂格的即食燕麦片模具...

还是因为紫薯消化不完，就又挖掘另外的做法。（网上大都是红薯，我的紫薯好像比较少见吧）用料挞皮紫薯100克即食燕麦65克牛奶60克挞液牛奶55克蛋黄液30克减脂燕麦蛋挞的做法紫薯去皮上锅10分钟蒸熟，同时把60克牛奶和65克燕麦...

因为最近在减肥期间，又很想吃蛋挞，市面上卖的蛋挞皮比较油，我们可以做一个低脂、粗纤维的蛋挞来当早餐或零食。用料蛋挞皮部分：燕麦视情况牛奶100ml香蕉1根炼乳13g蛋挞液:牛奶200ml炼乳13克鸡蛋2个面粉适量燕麦片皮低脂蛋...

燕麦真香，变着花样吃，让你饿减脂餐不再是减脂惨！用料牛奶若干克鸡蛋1个燕麦100克香蕉1根蜂蜜喜欢的可以加若干勺减脂燕麦挞的做法搅拌均匀放进蛋挞容器，我没有拍过程烤完是这个样子的吃的时候配酸奶，各种坚果，酸奶我是自己...

材料超级简单的低脂高蛋白的燕麦蛋挞，很适合作为早餐或晚餐来吃。是款营养健康无负罪感的甜点。为了提升口感我加入了代糖（罗汉果甘），不介意吃糖的朋友可以换成等量的白糖，如果你已经戒糖成功，可以选择不放。ps.我用的代糖...

用料全麦酥皮鸡蛋牛奶代糖淡奶油全麦蛋挞酥皮蛋挞减肥减脂也能实现蛋挞自由的做法全麦酥皮取一片擀平放入模具牛奶100g淡奶油50g鸡蛋蛋黄2个混合放入代糖20g左右过筛倒入模具烤箱预热400度烤15-20分钟表面焦黄即可中...

这款蛋挞无油无糖，减脂期吃也不影响体重哦！用料鸡蛋2个香蕉2根蛋挞模10个燕麦片100克酸奶200ml减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯的做法准备两根熟透的香蕉碾碎！碗中放入100克燕麦、30克浓稠酸奶搅拌均匀！准备蛋挞模具，为方便脱模，可以...

💁‍♀️以前老爱做蛋挞吃，但是热量太高了吃多容易胖。👏这次研究了一个低卡版本的。用燕麦与紫薯/红薯做挞皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！这是减脂期也能吃的蛋挞~用料蛋挞皮即食燕麦（西麦）50g紫薯/红薯300g牛奶约10...

最近一直在减肥怎么在早上吃的营养又方便一直在琢磨买了即食燕麦片后偶然这样做了一次味道好吃又方便所以现在早上固定就这样吃了一直都没有吃腻过用料燕麦片适量鸡蛋1个生抽适量芥末酱适量水适量减脂之鸡蛋汤燕麦片...

减脂期无负担热量超级低的一个假蛋挞加蓝莓的好吃会有酸甜味不加蓝莓的没啥味道有种烤鸡蛋的感觉但是燕麦皮又脆又好吃两人份用料鸡蛋大的1个小的话2个燕麦60克牛奶180克（泡燕麦）牛奶220克（混进蛋液）无糖无油烤燕麦蛋挞减...

没有奶油的蛋挞，还是挺棒的，第一步首先在冰箱里取出冻的蛋挞皮放在一边解冻20分钟软后就可以使用，第二步准备好下面食材配料，然后开始手动蛋打器跟一个盆，把俩个生鸡蛋去壳放在盆里面加上半颗柠檬水在加一丢丢盐在用手动蛋...

前几天给娃做了蛋挞后，嘴好馋，好想吃，然而减脂期的人是没资格吃那种酥皮的蛋挞😅于是想着能不能做一份适合减脂期吃的蛋挞呢～所以今天试了试这个不容易长胖的蛋挞用料香蕉1根燕麦100克鸡蛋2个牛奶50ml代糖（可不加）2勺减脂：香...

我十分钟的早饭😂已经不能再简单了！现在十一点了我太饿了所以一边吃一边弄了这个哈哈哈。我在想会有人看吗？重点是我这个不会只有我自己喜欢吃吧🐳用料西红柿1个荞麦面条大袋子的几片（等下你们看图片）胡椒粉适量黑胡椒1/2...

该做法适合平常不喜欢把麦片泡在水、牛奶、酸奶等等做法的人，譬如我😅我真的不喜欢吃甜的麦片，咸的反而觉得好吃，😂用料鸡蛋一个即食麦片20克盐少许胡椒粉少许克减脂加餐--麦片鸡蛋饼的做法把所有材料混合一起。倒入不粘...

减脂期又嘴馋想吃蛋挞怎么办？和我一起做全麦南瓜蛋挞吃吃吧，低卡又饱腹，幸福感倍增，非常快手简单哟！用料贝贝南瓜100克全麦面粉35克（或低筋面粉45克）牛奶40克鸡蛋1个糖10克（可不加）全麦南瓜蛋挞-减脂早餐【烤箱版食谱】的做法1...

燕麦和红薯相结合，非常棒的减脂早餐用料去皮蒸熟红薯280克燕麦180克鸡蛋3个牛奶250克糖20克炼乳一勺减脂期红薯燕麦蛋挞的做法红薯去皮蒸锅蒸熟加入燕麦，压匀因为我红薯太干，与燕麦无法成型，只能靠纸杯了，放入烤箱180度8分...

为了消耗母亲大人双十一囤的巨大一箱即食燕麦片，用翻箱底搜出的披萨盘烤了一枚香蕉蓝莓燕麦挞，没想到味道与口感都很不错，无糖无油，吃起来也没什么负担，适合作为早餐或下午茶。用料燕麦片85克鸡蛋2-3个牛奶100-150克香蕉3...

减肥的时候想吃蛋挞咋办减脂饱腹的替代品—＞燕麦蛋挞可以说是真的饱腹但是说实话也真的不大好吃好奇的来做做看吧～用料香蕉1根大的或者2根小的燕麦100克糖少许（可不加）芝麻适量可可粉适量鸡蛋1个牛奶200克炼乳/糖适量减脂...

无油无糖饱腹感超强的蛋挞我是拿来做早餐的吃两个就饱了哈哈模具：杯子蛋糕六连模【减脂三餐系列】苏格兰流心蛋：用料紫薯（红薯也可以）2个快熟燕麦片40克（自行调整）鸡蛋2个牛奶适量炼乳（调节甜度用，可不加）适量减脂三餐·紫薯燕...

减肥任重道远是一辈子的事情，减肥的路上避免不了嘴馋想吃甜品。get一款饱腹又吃不胖的蛋挞。燕麦蛋糕，你值得拥有。使用9个格子的模具用料为：9个不长肉的燕麦蛋挞用料（燕麦壳：）燕麦150g红薯140g纯牛奶60g（蛋挞液:）蛋黄液70g纯...

转自小红书patrick是派锤克用料香蕉1根燕麦60克南瓜200克咸蛋黄2个减脂蛋黄流心燕麦挞的做法香蕉1根压泥，加燕麦60g混合，燕麦泥压入模具南瓜200g蒸熟和咸蛋黄2个混合，倒入燕麦模具中180度烤20分钟，或者微波炉高火微波一分...

用料全麦燕麦150g鸡蛋4个低脂无糖巧克力杏仁奶40g+150g代糖10g+15g全麦燕麦蛋挞🍫巧克力蛋挞无油无糖无面粉减肥减脂小甜品的做法准备材料全麦即食燕麦+2个鸡蛋+10g代糖+40g奶拌匀铺到模具里越薄越好烤箱预热360F烤8m...

减脂期嘴特别特别馋，特别特别想吃零食，肿么办？不怕，有了以下这款小零食，保证你吃不胖，还越吃越喜欢用料挞底:去皮红薯180克挞馅:西红柿一个蘑菇两朵洋葱一半柿子椒一半小葱少量蒜一瓣火腿/肉适量鸡蛋根据实际情况加入调味料...