简单快手炒西兰花的精选大全

新手菜用料西兰花一颗黑木耳少量胡萝卜半根鲜百合半颗糖一勺鸡精少许盐半勺简单快手炒西兰花的做法所有材料水里汆一下，直接炒可能等西兰花黄了也没闷酥。油温微热就可以下蔬菜了，稍微炒一下就可以放调味料了。看差不多...

圣诞节快到了，来做个健康的西兰花早餐吧~用料西兰花朵玉米粒克胡萝卜根沙拉酱勺山楂若干西兰花圣诞树-简单快手的做法第一步，洗西兰花，我用了小美的洗菜功能，快捷又干净，如果平时洗涤，可以水里加点盐，多浸泡会。把西兰花朵都...

广式腊肠真的太好吃啦啦啦啦，西兰花也很好吃，所以放在一起炒也很好很好吃！用料西兰花1朵广式腊肠1根胡萝卜三分之一根蒜2瓣油适量蚝油1勺盐1勺鸡精1勺简单快手的西兰花炒腊肠的做法西兰花切开后在水中浸泡30分钟左右，水里...

因为好吃呀用料葱姜蒜切碎，西兰花切开，准备好调料：盐，蚝油，鸡精，淀粉以放在小碗里调成汁。西兰花切开放碗里，撒点盐，加适量水泡十分钟单炒西兰花的做法锅里放水，开始煮开，撒点盐和油，放入西兰花煮（忽略我的鱼豆腐哈）煮熟即可捞出热...

长期有胃病、消化不良的宝宝们是不是经常为到底吃什么才能又好消化又能补充到足够的营养发愁呢？🤨🤨🤨我本人也是长期脾胃不调😣😣😣，所以搜罗了大量对胃好的食物。将不同的营养丰富又百搭的食材组合到一起🍎🥬🍅🥦🥕🥛...

很喜欢吃西兰花，健康营养味道好，而且西兰花可以有很多做法，都是很简单快手的。用料西兰花1朵猪里脊200克蒜3瓣油5克蚝油10ml腌制用料盐3克糖3克生抽5ml淀粉10克油5克焯水用料盐10克油5克简单快手西兰花炒肉片的做法西兰...

用料西兰花🥦半个虾仁200克杏鲍菇1个料酒1勺料汁：盐3克淀粉1勺白胡椒粉3克酱油我没加酱油，喜欢酱色的加点，喜欢鲜味的加点生抽清水适量简单快手虾仁西兰花的做法我买的去虾线的虾仁🍤，很方便。西兰花掰小朵洗净，杏鲍菇洗净...

简单易做的快手小炒家常菜，鲜香的瘦肉配搭双口清新的西兰花，不过多添加调料，10来分钟就能完成的一道健康美味的家常菜~用料西兰花1个瘦肉100g姜、淀粉少许盐适量酱少许西兰花炒肉片（简单快手小炒菜）的做法备料瘦肉切片，放适...

我本来是个不吃西兰花的人，自从我妈开发出这个简单美味的做法，爱上西兰花啦！用料西兰花1朵蒜3瓣蚝油适量生抽适量盐（可不加，视口味添加黑胡椒（可不加，视口味添加超快手简单的减脂清炒西兰花，妈妈的菜谱！的做法西兰花择小，清水洗...

西兰花和鸡胸肉真的是减肥路上的好伴侣，但是水煮西兰花寡淡无味，鸡胸肉又柴得无法下咽，于是就有了这道西兰花蒸鸡胸肉。西兰花吸收了鸡肉味非常好吃，鸡胸肉用蒸的竟很滑嫩。用料鸡胸肉一块西兰花一朵蒸鱼酱油3-4勺蚝油1勺...

用料西兰花盐香油蒜凉拌西兰花-超简单快手零失败的做法西兰花洗干净，烧水，煮断生后捞起加入蒜末，盐，香油拌匀小贴士西兰花不用久煮，先把冷水烧开，倒入西兰花，再烧开就可以了...

上次分享了一道黄瓜鸡胸肉丁，大家还挺喜欢的，这次再分享一道西蓝花炒鸡丁，同样低卡美味，大家赶紧学起来吧用料西兰花鸡胸肉蒜末小米椒胡椒粉料酒生抽蚝油淀粉食用油见详细做法减肥必备菜！鸡胸肉炒西兰花！简单快手！的做法1:鸡...

用料西兰花切小朵400克蒜3瓣油15克盐1茶匙清炒西兰花小美版健身餐简单快手的做法西兰花切小朵洗净备用蒜瓣放入主锅，3秒速度5打碎主锅加入油，3分钟，120度速度1爆香加入西兰花和盐，4分钟Varoma反转小勺音乐响起，出锅...

绿绿的颜色很漂亮，总觉得比菜花更好吃。用料西兰花1大朵大蒜4瓣盐适量生抽适量勺醋适量清水适量简单版快手菜蒜蓉西兰花的做法葱姜切丝备用，蒜拍好切小块儿备用。西兰花洗净焯水备用。锅中放入底油煸炒葱姜。加入西兰花...

一个人吃饭不想做太多花样，于是就有了这一款自制的简易炒饭，有肉也有素，用剩饭就可以做。用料西兰花3到5小朵培根两片盐一小勺酱油（千禾）一勺油一勺煮好的米饭一碗料酒适量简单快手培根西兰花碎炒饭的做法西兰花的用量根据...

又是一道新手友好味道很不错的菜，吃多了大鱼大肉，你需要这样一道蔬菜来平衡膳食、均衡营养它又是一道可以举一反三、允许自由发挥的菜，学会了它你就解锁了白灼生菜、白灼芥蓝还等啥呢，赶紧学起来吧！用料西兰花1颗油少许生...

健康少油也不用放盐w用料蚝油2勺蒜2瓣食用油适量干辣椒1个蚝油西兰花🥦超简单快手5分钟的做法西兰花泡水15分钟再清洗，切开焯水2分钟，过凉水蒜瓣切片，干辣椒一会儿用手掰开即可油热放入蒜和辣椒，翻炒一会儿加入两勺蚝油翻...

用料西兰花1朵大蒜4～6瓣盐适量食用油适量简单快手菜！蒜蓉西兰花！的做法西兰花掰开，不要太大，清洗干净。烧锅开水，把西兰花放入，不用盖盖子，可以点几滴食用油，这样焯出来的西兰花颜色更加翠绿。切好蒜蓉备用！看水微微有点要开的...

20分钟搞定！下班回来吃一口，减肥健康，心情还好！好好生活，好好爱自己！每天一道菜，记得关注哦～用料西兰花1朵胡萝卜1根蒜4瓣上班族的快手简单晚餐——西兰花清炒胡萝卜的做法食材全家福👪西兰花切成小块，滚水烫一下～干干净净，cui绿...

如果哪天你正好很想吃西兰花却又不想碰油，那就是它啦！用料西兰花沙拉酱胡萝卜盐快手西兰花的做法将西兰花预处理好，加少许盐，放热水中过几分钟，沥干盛于容器中。（如果没有或者不爱吃胡萝卜，这步可以省略）同上步处理胡萝卜。取...

西兰花和蒜蓉也是经典的搭配，超简单快手的美味家常菜！用料西兰花300克蒜1头耗油15克糖2克盐2克清炒蒜蓉西兰花🥦（超简单好吃的快手菜）的做法西兰花洗净掰成小朵，水开下锅焯熟，可加入几滴橄榄油，保持颜色嫩绿，再次水沸后煮1分...

买菜碰到朋友，看到我买西兰花，说不爱吃这道菜，如此美丽又营养的花儿一定要吃的，看了这个菜谱，一定会喜欢😄用料西兰花一颗火腿适量盐2克左右快炒西兰花的做法用刀子把西兰花顶部花冠部分切下成小朵，粗根都扔掉，有些浪费，但是...

西兰花是真的营养价值非常高，但它却很难烧的非常好吃，虽然它跟花菜长得很像，可不像花菜那样随便炒炒都好吃。上汤西兰花是我爱的，浓浓的汤汁都被西兰花吸收进去，味道鲜美极了。用料西兰花半朵皮蛋1个蒜3瓣盐少许油少许火腿...

不论是瘦身还是为了身体健康，西蓝花都是榜上有名的超级食物。我吃西蓝花，就是看中它的营养素，富含各种维生素和微量元素。之前减肥节食的时候，时常会让妈妈水煮西蓝花，或者稍微放点油，清炒炒，代替晚餐。吃了几次后，就再也不想...

热乎的试用报告来喽用料西兰花n朵胡萝卜一根秘密武器太太乐鲜鸡汁少许简单快手西兰花胡萝卜的做法西兰花焯水，胡萝卜切片锅中少许油，炒至蒜香扑鼻倒入西兰花胡萝卜来喽别眨眼哦，倒入太太乐鲜鸡汁，不用加盐稍作翻炒出锅吧...