快手菜蒜蓉西兰花的精选大全

因为自己喜欢，所以加了香肠和肉丸，不喜欢不用加。用料西兰花适量蚝油适量蒜3瓣快手菜！蒜蓉西兰花的做法1⃣西兰花洗净用开水烫下捞出2⃣热锅，放蒜末，辣椒（不喜欢不放）爆香3⃣倒入西兰花，大火翻炒4⃣倒入蚝油5⃣出锅...

用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将...

无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分钟，去掉脏东西摆盘半勺蚝油，两勺味...

心情不好的时候就喜欢来这里写一个食谱，不知道什么时候开始发现自己除了美食什么都不会了，甚至开心都不会了。看看我能写出多少不开心吧！西兰花防癌抗癌，而且热量低多吃无错用料西兰花1朵大蒜1整头切碎备用盐1勺自己家的...

蒜蓉西兰花是经典家常菜。翠绿的蒜香味西兰花清脆、爽口。做法超简单，几分钟搞定。用料西兰花1棵蒜4瓣蚝油多半勺（40ml）虾仁40克盐2克干辣椒3个蒜蓉西兰花，快手家常菜的做法西兰花切成小朵，洗净。起锅烧水加入1小勺盐，水开...

用料西兰花1朵大蒜6瓣两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花的做法将西兰花烫熟。热油爆炒蒜放西兰花进去爆炒几分钟完成。很简单鼠年大吉哦...

用料西兰花2朵蒜末蚝油蚝油蒜蓉西兰花（超快手）的做法西兰花掰开，都用手掰，我不喜欢刀切的。焯一下，一分钟捞起，用凉水冲一下，保持绿色。炝锅下西兰花炒一下，放蚝油勾点芡装盘。...

打算集齐所有的绿色蔬菜做法。用料西兰花1颗大蒜4瓣盐适量快手好吃健康的蒜蓉西兰花的做法西兰花洗干净，撕成小朵锅中烧热水，将西兰花煮一下。锅里放油，油热后，倒入西兰花，翻炒。放入蒜末和盐，翻炒一下，就可以出锅了。小贴士...

西兰花含有硫葡萄糖甙，这种成份有强效抗癌和抑制癌症的作用。并且含有丰富的维C，能有效抑制黑色素沉淀。夏天到了，🥦还不赶紧吃起来～用料西兰花1朵大蒜4-5瓣耗油1勺食盐适量辣椒1个食用油适量健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花...

西兰花和蒜蓉也是经典的搭配，超简单快手的美味家常菜！用料西兰花300克蒜1头耗油15克糖2克盐2克清炒蒜蓉西兰花🥦（超简单好吃的快手菜）的做法西兰花洗净掰成小朵，水开下锅焯熟，可加入几滴橄榄油，保持颜色嫩绿，再次水沸后煮1分...

哟嚯，我爱的趴～用料西兰花250g大蒜5瓣小米辣2个蚝油2勺盐1小勺两人食快手菜之蒜蓉西兰花的做法准备蒜和辣椒剁碎，细点好热油加辣椒和蒜，煎到蒜金黄色，加2勺蚝油炒匀加西兰花翻炒至软，加1小勺盐。我用的浦之灵冷冻西兰花，清水...

这是一到经典快手健身减肥塑身菜，可以作为早餐，晚餐，也可以带饭盒，我在上海的时候经常这么吃，既方便快捷又营养均衡很健康，因为在上海我只有一个小煎锅一个煮锅，所以这个菜很适合用料西兰花一小颗蚝油2勺大蒜4瓣盐一小撮油适...

绿绿的颜色很漂亮，总觉得比菜花更好吃。用料西兰花1大朵大蒜4瓣盐适量生抽适量勺醋适量清水适量简单版快手菜蒜蓉西兰花的做法葱姜切丝备用，蒜拍好切小块儿备用。西兰花洗净焯水备用。锅中放入底油煸炒葱姜。加入西兰花...

简单快手的蒜蓉西兰花，营养又美味！本菜肴为FC1内置智能菜肴，路径：菌菇蔬菜-蔬菜-蒜蓉西兰花，跟随智能菜谱，轻松享受美味！关注《碗里碗外》微信公众号，可获取更多菜谱内容和活动哦！用料大蒜2瓣食用油20g盐2小勺西兰花350g（切小朵...

用料西兰花一朵大蒜3瓣蚝油2勺盐适量快手蒜蓉西兰花的做法西兰花掰小朵洗净，去根部蒂，留下适宜长度。将蒜剁成如图大小，如果有压蒜器也可以直接用，但是我喜欢有蒜粒的。加入可以刚好淹没过西兰花的水，烧水到滚水。将西兰花...

∯西兰花，中西餐常用菜，号称蔬菜脂肪，营养丰富，维生素含量多，常吃增加机体免疫力。简单的菜才是最不好做的，材料的调配和火候需要多次以后才能慢慢摸透。⊂淡盐水浸泡10分钟的时间。淡盐水可以杀菌消毒，颜色也会绿，口感会更好...

快手又美味，营养又有颜值，非蒜泥西兰花莫属！用料西兰花1朵大蒜10瓣盐适量油适量淀粉1勺快快快手蒜泥西兰花的做法原料合照。西兰花切成小块，加盐，用水浸泡10分钟，然后洗净备用，蒜头切末备用。锅里放水，一点盐和油，烧开，放入洗好...

大鱼大肉吃够啦做点西兰花吃吃吧营养丰富健康美味西兰花个菜秀action！用料西兰花1颗（350g）薄盐生抽2勺（汤勺）大蒜4瓣花椒粒1把（大概十二粒）食用油适量蒜蓉花椒西兰花超快手的做法西兰花切成小朵，梗部也可切成片，清洗两遍，然后水...

用料西兰花1朵大蒜3瓣盐少许虾仁（可以不放）6个油少许蒜蓉西兰花的做法西兰花过水，虾，控净水，虾，（分开过水）把蒜蓉用油煎过（火不要大）把虾和西兰花放进锅中翻炒均匀出锅...

素材简单，方便快捷，美味可口！用料西兰花数朵蚝油2勺大蒜4瓣酱油1.5勺蒜蓉西兰花，快手菜的做法2勺耗油，1.5勺酱油，适量生粉，小半碗水，搅拌均匀备用西兰花，切小朵，洗净。冷水下锅，煮沸，再煮一分钟捞出装盘四颗大蒜切碎，少油，热锅下蒜...

用料西兰花1朵大蒜4～6瓣盐适量食用油适量简单快手菜！蒜蓉西兰花！的做法西兰花掰开，不要太大，清洗干净。烧锅开水，把西兰花放入，不用盖盖子，可以点几滴食用油，这样焯出来的西兰花颜色更加翠绿。切好蒜蓉备用！看水微微有点要开的...

减脂西兰花，娃也可以吃（健康美食，少油少盐多蔬菜适量蛋白质少碳水）用料西兰花1朵大蒜3-4瓣蚝油1勺食用油适量减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法过热水焯西兰花，喜欢脆的，就是开水后焯半分钟三四蒜切拍碎入锅热油锅，油适量倒适...

这是我最爱吃的一道快手蔬菜料理。我记得爸爸在世的时候，他经常做给我吃。那时候我总是说：“爸爸，这个酱汁怎么调的，怎么那么好吃吖。感觉汁才是这道白灼西蓝花的精髓，后来就认真看了爸爸煮了一次学会了。但是吃起来总是觉...

这是一道从切菜到上桌只需要五分钟的手残党家常菜。西兰花还有个好处是便于存放，放冰箱里一周也不会坏。物美价廉+便于存放+好上手操作+健身人士的最爱。它一直属于绿色菜里的大哥级人物此道菜经过L同志七年的苦心钻研...

我女儿很喜欢吃的素菜，相信也是小朋友们都爱吃的一道菜，谢谢观看#家常菜##家常菜教程#用料西兰花蒜末胡萝卜女儿盐味精鸡精蒜蓉西兰花的做法超市买的西兰花西兰花去根剪成小朵西兰花洗净焯水焯水捞出切蒜末，胡萝卜片，摘洗...