健康低脂的精选大全

最爱的烤贝贝南瓜，我的主食除了面包就是它了，烤出来外香脆内粉糯，真的不要太好吃了…特别健康减脂，营养满满，好吃不胖的，做早餐、午餐、晚餐就是可以哒！用料贝贝南瓜1个鸡胸肉1块白蘑菇3-4个小番茄4个小洋葱1个盐适量黑胡椒...

红薯中含有丰富的膳食纤维，碳水化合物，胡萝卜素，维生素和钾，镁，铜，钙，硒等人体所需的十余种微量元素，能为人体提供多种营养成分。每逢佳节胖三斤，今年有了这款低脂免烤的粗粮月饼，既解馋又低脂健康。-麦子厨房用料外皮材料红薯2...

用料全麦面粉100克玉米淀粉10克细砂糖8克无铝泡打粉1克食用小苏打2克牛奶50克茶籽油30克健康低脂，越嚼越香的全麦消化饼干的做法将全麦面粉、玉米淀粉、无铝泡打粉、食用小苏打、细砂糖、海盐混合均匀，过筛备用。混合牛...

用料燕麦100克南瓜泥150克蜂蜜10克橄榄油10克超级无敌简单的南瓜燕麦饼，健康低脂！的做法食材合影混合食材压成小饼烤箱上下火170℃20-30分钟即可...

这款香蕉燕麦华夫饼超级健康，食材简单，做起来也快手，吃起来香香哒太美味了！上面还放了一些水果和酸奶，我用的是君乐宝益浓酸奶，它是开啡尔菌发酵，0添加蔗糖，还可以常温储存，小朋友要喝随时可以，不会担心刚从冰箱拿出来太冰了，而...

用料去皮紫薯100克去皮山药200克糖30克糯米粉适量炼乳2勺紫薯山药糕🌈软糯香甜，健康低脂的做法山药洗净去皮，紫薯洗净去皮，切成薄片，上锅蒸熟（约15-20分钟）蒸熟的山药和紫薯，倒掉盘子里多余的水分，各加入15克白糖，各加一勺炼乳...

减肥看韩剧看到紫菜包饭好馋，那就自己做个山药紫薯卷解解馋吧，好吃无负担，我做的这个是最简单的，煎鸡蛋都没有，自己蒸好山药，或者紫薯卷卷就可以，没有山药紫薯，换成红薯也可以用料紫薯2个山药3根黄瓜1根蟹肉棒1包海苔2片山药...

今天负能量满满，中午做一个番茄龙利鱼片汤，再加清炒白菜苔，再加上室友带的茄子猪血还有白切鸡，吃顿饱饱的午餐，心情就自然舒缓了！于我而言，喜欢做饭的一个很大原因就是做饭过程，比较解压！用料龙利鱼200克西红柿1个料酒1勺黑胡...

原方来自职人手感吐司我改了一些配方，原方中加了核桃、紫米，我用的是红豆藜麦，不甜，淡淡的麦香和红豆香味。低脂，很健康。这款配方中的液体量很大，新手最好不好轻易尝试哦，成品非常柔软，无蛋、低糖、低油，喜欢吃甜吐司的话可以...

冬天的天气太寒冷，就是想吃点热气腾腾的东西来提升身体的基础体温，刚好今天买了花甲，那就来做份花甲粉丝煲吧，材料十分简单。十块钱就能做出的一道美食，你真的值得拥有，秒杀饭店吃到的用料蒜6瓣蚝油1勺海鲜菇150克粉丝1把嫩...

食谱来自英国烘焙鼻祖MaryBerry奶奶胡萝卜蛋糕位列英国人最爱的蛋糕排名第八位，是全民喜爱的一款红糖蔬菜无黄油蛋糕我用了原食谱的一半量，用了一个磅蛋糕模具来烤，够3–4人一餐的量。下列配料表就是原食谱的一半用量。...

个人减肥比较喜欢吃粗粮，外面买的吐司太甜，打着全麦吐司的招牌，却热量极高，加了很多糖很乱七八糟的添加剂，所以自己动手，个人不喜欢黄油。热量很高，所以自己在家做了这款吐司，很松软，（个人喜好，不喜勿喷）用料全麦粉240水（或牛奶）+鸡...

此款肉干丝健康低脂美味，给我们家哥哥做的减肥小零食，分享给大家。用料鸡脯肉2块黑胡椒粉适量番茄沙司适量橄榄油适量生姜三四片盐适量改良版鸡胸肉干丝，健康低脂的做法加生姜片将鸡胸肉煮熟将两块鸡胸肉撕成条加入橄榄...

作为健身达人的我，也是很喜欢西餐和糕点。但是要对高热量、脂肪sayno~所以根据方子进行了改良，推出此健康低脂版的红豆司康用料低筋面粉200克标准粉或全麦面粉200克脱脂牛奶170克橄榄油70克全蛋液60克盐4克糖35克泡打粉...

不加淡奶油的布丁，低脂又健康，再加上秋日南瓜熟透的香甜，低糖低碳水！这样轻负担的小甜品再适合不过减肥不亏嘴的姑娘了。用料南瓜250g全脂牛奶90g鸡蛋2个蜂蜜10g盐1g健康低脂南瓜布丁【健康杂蔬】的做法南瓜切小块放入微...

营养指标-【优质蛋白】煎蛋好吃可惜太油腻？可以试试这个做法！大大减少煎蛋的用油，利用水蒸气，把鸡蛋汽熟而且烹饪时间短，营养更完整，松香软糯用料鸡蛋1食用油1g生抽3g健康减脂-低脂煎蛋的做法净锅，小火，用喷雾油壶，喷一下，喷一...

营养指标【优质蛋白】1、关于选鱼，可以买鲜活的鲫鱼，或者冰鲜三文鱼等深海鱼类（深海鱼富含欧米伽3脂肪酸、DHA，有助于调节血脂、保护视网膜等）。2、牛奶就是最普通的纯牛奶。3、这个汤的灵魂在于鲜姜和香菜，如果不能吃香菜...

用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小...

用最新鲜的食材，最少的调料烹调出美味的家常菜！幸福如此简单！就是每天与最爱的人一起吃饭！赶紧上传你家的健康低脂菜吧！大家一起快乐下厨房！用料新鲜的食材少油少盐少糖满满的爱心健康低脂菜、吃出健康来的做法无水煮虾虾仁...

“三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只...

市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和...

只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

司康-我最喜欢的小甜点了但是外面卖的那些感觉都是热量炸弹那就自己动手做一款低糖低脂的吧👍用料全麦粉200克泡打粉8克香蕉2根橄榄油35克盐一小勺全麦司康👍低脂健康的做法200克全麦粉里加入8克泡打粉和35克橄榄油混...

我不是大哥的女人，也不是大哥本人，我是一名普通的中文老师。用料食材适量用心稍微多点时间不超过20分钟每餐低卡低脂减脂健康每日便当的做法20190125是日便当：自制青酱配帆贝立柱意大利面。+百香果酸奶。20190127前两日...

我弟是个健身狂魔这盘是在等他健身回家前给他准备的水果当然分量很足我也有一起吃哈哈很喜欢颜色鲜美的感觉所以去楼下中超选了各式我觉得美的水果（记笔记：只要选美的颜色鲜的就好）每次在一个城市做过饭搭配过菜或者自己...