350卡搞定的精选大全

本来没打算发制作过程，但发在朋友圈后，很多人都问我要食谱，所以(*￣m￣)用料触手可及，方便，早上起床可以先制作，然后洗漱化妆，等搞完，就可以吃到热热的健康早餐开始美好的一天了用料低筋面粉20克鸡蛋2个（选择大一些的）低脂酸奶（厚）1盒...

大口大口吃肉的感觉就是爽，而且只要20分钟，特别方便用料牛肉200克青椒2个黑胡椒粉拧七八下粗盐拧两下生抽10克蚝油5克孜然粉抖两下辣椒粉抖两下蒜2瓣色拉油5克烤箱美食--350大卡的青椒烤牛肉的做法1.牛肉片和除油，青椒以...

澳洲版本的卡布奇诺会加一层巧克力粉，奶泡好高拱起来一点，厚度大概在2cm。比较标准的拿铁奶泡差不多1-1.5cm。杯型也有讲究，拿铁用玻璃杯，卡布奇诺用陶瓷杯。不会拉花的同学可以来关注一下课程哦…用料牛奶380ml咖啡豆22g...

其实在「野兽生活」给我寄「3日断糖计划」之前我并不是很了解「生酮」只知道胖了要适当吃点水煮菜🤣以我目前的认知来说「生酮」需要大量的油脂和蛋白所以我们可以放心地吃肉按比例再去摄取蔬菜水果最好只选择牛油果...

本妞不吃猪肉不吃gluten所以做了这道无油低碳水高蛋白又好消化的狮子头巨型才350卡一个顶饱！讨个好彩头！用料蛋白类低脂碎火鸡肉200卡250克脂肪类鸡蛋或者鸭蛋70卡或120卡一颗碳水化物类南瓜50卡100克辅料越南鱼露盐胡...

所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfo...

一份，约350大卡口感绵密弹牙，适合做为早餐的碳水化合物和蛋白质。用料牛奶100克燕麦10克荞麦10克藜麦10克红豆粉10克小麦胚芽10克鸡蛋1个50克【350大卡早餐】烤五谷伪蛋糕的做法牛奶和谷物都可以自选。掌握比例是牛奶10...

15分钟快手低卡牛丼（dǎn）饭。用料洋葱半个肥牛60克生抽，老抽10ml左右，看手感味淋10ml左右，不够甜可以多加（没有味淋可以用糖+料酒替代料酒不要加多了，糖一小勺。不够甜可以再继续加。）米饭生米50g，大概小半杯煎鸡蛋（可选）1个15...

只是一个记录自己健康减脂的方法，身高160左右的女生吃，碳水，蛋白质，蔬菜，油脂一个不能少用料红薯🍠150克牛肉饼53克鸡肉丸60克芹菜150克卷心菜50克核桃油5克盐适量350卡午餐4/20的做法懒得洗碗热量表1热量表2...

减脂期间偶遇过生日，没办法啦，老妈勒令必须吃鸡蛋和长寿面，不过做出了只有350大卡的长寿面哦，很饱很健康～用料煮鸡蛋1只挂面适量胡萝卜一根油菜3小棵火鸡肉馅100g🎂健康面350卡的做法胡萝卜去皮切块儿加水榨成汁，水别太少，尽...

用料鸡蛋1个洋车前子壳粉10克杏仁豆浆25克奇亚籽15克减脂系列之豆浆糊糊加煎蛋350卡的做法粉料放一起，放很多很多水，这些材料都很吸水，先泡着。煎个蛋...

看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡...

最近做饭热情为负，为了尝试少食多餐的减肥方法，我就干脆一次把好几天的饭菜都弄好。这个是午餐和晚餐的菜谱，中间的加餐还在研究中。此用料为六份的量。用料米饭每份108大卡白米90g糙米90g肉类每份94大卡鸡胸肉540g盐和...

十块钱买了十几只大虾，好久没吃虾了，依旧记得老妈之前做的味道，春季减肥稍稍改良了一个简单低卡版。用料大虾10只生抽2勺老抽1勺料酒1勺蒜2瓣番茄酱1勺耗油1勺葱1段真香！10块钱搞定，低卡油焖大虾的做法处理食材把大虾去虾...

外面奶茶全是奶精植脂末和白砂糖，喝多了既不健康又会长胖！还是自己动手做吧～每500ml热量125卡路里、5g碳水、10g脂肪、2g蛋白质低碳生酮友好这个奶茶底只是个base你可以在里面加任何你喜欢的东西，比如龟苓膏，魔芋米，还有奇...

早上随意的搭配，意外地非常好吃，卡路里相当低，尤其适合南瓜爱好者。用料胡萝卜110克老豆腐110克澳洲南瓜130克卷心菜120克米饭50克蚝油15克蕃茄酱15克盐少许糖少许淀粉10克生抽1汤勺仅350大卡就能吃饱饱，低卡温暖南瓜胡萝...

肉桂+苹果绝配，如果做大份，我肯定会忍不住全吃掉，所以记录一个一人食一顿吃完的方子。一个350大卡，没有加黄油和泡打粉，不知道加了口感会有啥提升，可以试试。可以都用低筋粉。我是低筋粉快用完了才加了玉米淀粉(ﾉ__)ﾉ用料材料...

一人份吃到撑！黄豆酱是点睛之笔，一定要放，在拌的时候！用料茄子200G西红柿250G蒜3面条50G葱2盐少许生抽1勺橄榄油1勺黄豆酱1勺少油版双茄打卤面（350大卡）的做法下一勺橄榄油下蒜有香味了下番茄，翻炒2-3分钟出汁了就可以下茄子...

低卡的梦幻紫，绵软，入口即化，没有几个人能抵挡住它的诱惑吧。这款慕斯热量非常低，一块才有47卡，也就是吃上四五块，才抵得过吃一块蛋糕产生的热量。非常适合瘦身人士哦，解馋又美味。制作手法非常简单，搅搅拌拌搞定，全程只需十分...

【减脂低卡|超简单|健康营养】没想到燕麦做煎饼这么好吃，饱腹感太强了，不到200大卡，吃到撑！特别满足的吃法！就是低卡版的西式煎饼果子没错了！用料即食燕麦25克鸡蛋1个鸡胸肉50克生菜2片平底锅搞定🍳低卡•鸡肉燕麦蛋饼的做...

用料鸡蛋1个嫩豆腐160g全麦面粉30g牛奶80克泡打粉2克代糖5克低卡㊙️搅一搅搞定🔥豆腐松饼的做法全部食材搅拌成细腻的糊放入容器，烤箱185度25分钟，或微波炉高火5分钟可以放一些喜欢的水果装饰特别软嫩...

一人食乱煮系列，适合新手。大概的操作就是切丁，炒一炒，加水煮软，下调料，搞定！为了低脂，全程不加一点油，只靠猪肉末里的那点肥肉。用料长条紫茄子100g鲜蘑菇30g青椒40g猪肉末（肥瘦）40g蒜头2辫葱花一把调味料盐，酱油，番茄酱，老干妈，蚝...

喜欢奶茶，但无论奶茶店的奶茶还是瓶装奶茶，喝了当晚必失眠数星星的宝宝有吗？我就是其中一个！科学的讲，这类人群应该属于对茶多酚和咖啡因相对敏感的体质。经过反复测试，发现喝红茶不会引发失眠，但奶茶店的茶很难确保品质，只好...

没啥故事，就是快+好吃😋用料鸡蛋3个面条1份黄豆酱4勺黄瓜1根十分钟搞定就能搞定的快手炸酱面的做法1.先把鸡蛋打散，油热后倒入炒锅，不要炒到全熟，稍微有型之后尽量用铲子切成小块后出锅锅内倒油，油稍热后也就可以倒入大酱...

没写减脂两字，是感觉肥牛的脂肪含量蛮高，如果换成牛里脊应该会更适合减肥薄荷的味道超级清爽，刚开始炒肥牛的时候还有一股牛腥味，放了薄荷以后就变成夏日清新的味道啦，超级爽口用料肥牛150克薄荷100克蒜2瓣生抽2克孜然拧一...