十分钟搞定「生酮0卡糖」油焖大虾美味好吃的做法大全,十分钟搞定「生酮0卡糖」油焖大虾做法图解
其实在「野兽生活」
给我寄「3日断糖计划」之前
我并不是很了解「生酮」
只知道胖了要适当吃点水煮菜🤣
以我目前的认知来说
「生酮」需要大量的油脂和蛋白
所以我们可以放心地吃肉
按比例再去摄取蔬菜
水果最好只选择牛油果🥑 | 橄榄 | 柠檬🍋
碳水尽量做到少量摄取甚至0摄取
其次是控糖
尽量减少糖的摄取量 最好不吃
生酮减脂餐不是让我们靠挨饿减重
我们可以健康地去吃饱
反而对身体更有好处 收获意外惊喜
用料
白虾 | 300克 |
生姜 | 5片 |
蒜 | 2瓣 |
葱花 | 1小把 |
生抽 | 2勺 |
料酒 | 1勺 |
0卡糖 | 2包 |
十分钟搞定「生酮0卡糖」油焖大虾的做法
准备虾300g
喜欢吃啥虾就买啥虾吧
最好买活虾 我是赶活动买了冷冻白虾🤣虾剪去须啊脚啊啥的(不容易扎嘴)
锅放适量油,烧热,姜蒜爆香
倒入虾,翻炒变色
加入生抽,我用的味极鲜,料酒,再加一点水
倒入理想燃料「0卡糖」,翻炒均匀
盖盖稍微焖个3分钟,入入味出锅前撒上葱花翻炒两下盛盘,搞定
就是这么简单🤨搭配合适的水煮菜
就是完美的一顿「生酮断糖减脂餐」