红薯轻食色拉的精选大全

在网上订了个板栗红薯，没想到是迷你形的，蒸熟后颜色发白带有板栗的香味，就用它和鹰嘴豆一起做个色拉！用料鹰嘴豆100克净泡水300克水500克小红薯240克焙煎芝麻色拉汁适量调料1橄榄油1/2小勺调料1盐少许调料1孜然粉1/4小勺...

暑天忌油盐，低卡实物清爽又健康～用料碳水肉蛋蔬果轻食·沙拉的做法待续...

用料材料：猪颈肉4件胡萝卜（切丝）1条生菜（切丝）1个芹菜（切丝）60克小葱头（切圈）3粒香葱碎2汤匙朝天椒（切圈）1只腌料：绍兴酒1汤匙青柠叶（撕去主脉叶切碎）4片鱼露1汤匙红咖喱膏1汤匙生抽1/2汤匙黑椒碎少许色拉汁材料：小葱头（切小粒）3粒青柠...

每天忙忙碌碌，生活都好像无趣了很多，忽然一天开窍突发奇想，要与蔬菜为伍，把颜色融入生活中，这样，看看菜篮子和冰箱都会觉得生活好幸福！用料鸡蛋一只牛油果半个苦苣两小把生菜一颗油麦菜两颗紫洋葱四分之一个西红柿或者小番茄...

用料材料：红菜头1个鲜橙2个菊苣适量盐、黑椒碎适量橄榄油适量烤核桃仁适量色拉汁：橙汁4个份量蒜头（压碎）1瓣肉豆蔻（压碎）4粒香草条1/2条橄榄油100ml【健康轻食】香橙红菜头色拉的做法色拉汁：将橙汁(去除果核)放小锅内，加入蒜...

饭店里尝到的美味，软软的双薯加上香脆的小核桃肉，口感很特别。用料紫薯50g红薯50g小核桃肉25g甜味色拉酱100g双薯色拉的做法紫薯和红薯切成小丁。上锅大火隔水蒸熟（约10-15分钟）。蒸熟的双薯丁中加入小核桃肉。加入色拉酱...

减肥我是认真的……用料牛油果半个牛肉8片面包半片红心柚子半片芝麻菜1小把油醋汁：黑醋（苹果醋）3勺橄榄油1勺黑胡椒适量轻食—沙拉的做法牛肉、牛油果切片备用，柚子剥出来后掰成小块，芝麻菜洗净备用。食材准备好后开始装盘...

用料生菜1颗西蓝花30克紫甘蓝10克小番茄4个藜麦10克玉米粒15克鸡胸肉50克黑胡椒适量冰草30克新奥尔良酱10克食课studio轻食沙拉食谱分享：漫漫轻伴沙拉的做法藜麦洗净，煮熟后捞起过凉水降温，再沥干备用。冰草洗净沥干，备用...

最近天气热，没什么胃口，就准备了五彩色拉，早上去买了新鲜的虾，还不错用料黄瓜2条甜玉米1根藜麦10克鸡蛋3个秋葵8个大虾8个生抽20克橄榄油20克醋30克糖4克黑胡椒碎1克姜3片葱4根料酒2勺盐适量色拉油适量夏日轻食五彩色拉的...

想要减重却不知道怎么饮食控制的朋友,这个低卡轻食色拉非常适合你/妳!不要以为吃色拉就不会胖喔,市售的色拉酱热量超高的,因为里面含有色拉油、糖等其他高热量的东西,不但没有办法瘦身且营养价值也低,今天教大家怎么...

无需油盐酱醋的快手色拉，简单易行，健康美味！是我宴请亲朋好友时必做的一道前菜！用料紫薯300g(3个)红肠150g原味丘比特色拉酱100g捣碎的核桃/山核桃40克紫薯色拉的做法紫薯洗净后放入蒸笼，蒸20分钟。当筷子能轻松扎入紫薯就...

轻食沙拉🥗用料生菜片鸡胸肉块龙利鱼块虾仁个鸡蛋个轻食沙拉的做法整体虾仁蔬果泪流满面...

立秋，忙了一天回来，不想烧呀炒呀弄得满身油烟味，于是乎～发明了（冰箱里有啥放啥）这道酸辣适口的主食色拉，饭菜一碗搞定。用料秋葵一些玉米半根藜麦一把黄心红薯半个油醋汁：油两勺柠檬半个干辣椒一个盐少许糖少许酸辣轻食色拉的...

轻食是一种生活态度，现在都市的人们一直沉浸在，火锅，烤鱼，烧烤等重口味之中。给自己的圣体带来了很多的负担，而自己都浑然不知。所谓轻食就是均衡、简单、健康。所以这次带来一款沙拉，色彩五彩缤纷，味道层次感丰富。用料主要...

紫薯球做法简单，只需要将紫薯蒸熟后，加淡奶油压成泥揉成球形。用料生菜1颗西蓝花200克胡萝卜丁20克玉米粒20克鸡胸肉50克紫薯球3个食课studio轻食沙拉食谱分享：紫薯鸡胸肉沙拉的做法生菜洗净沥干，撕成适口大小打底。西蓝...

红酸模叶：绿叶片上有清晰的红色脉络，口感酸甜，可搭配各种肉类。用料球生菜1颗紫甘蓝20克玉米粒50克小番茄2个红酸模叶3片手指萝卜1个秋葵1个虾仁3个培根1片牛肉排100克盐、料酒、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：红...

传统的土豆色拉，改用蕃薯泥，更健康…用料红心或黄心蕃薯1颗鸡蛋1颗小黃瓜半根蕃薯色拉的做法蕃薯去皮蒸熟捣成泥，白煮蛋煮熟切小丁，黄瓜切小丁。混合拌勻，加入少许盐，一点橄榄油。即完成。小贴士我个人喜欢天然食材的原味，您...

土豆的营养非常丰富，而且热量也还可以。减肥的同志可以拿土豆来替代主食。这一份色拉吃下去，即有营养，热量也不高。夏天吃起来尤其清爽。用料土豆1个黄瓜半根胡萝卜小半根鸡蛋2个蓝莓干1小把淡奶油少许盐少许轻食版土豆...

軟軟的色拉泥加上原味薯片，入口絕對是神奇的組合~薯片也可以換成格式麵包切片~味道一樣好噢~用料薯片土豆胡蘿蔔雞蛋色拉醬全買麵包薯片色拉的做法土豆蒸熟打成泥雞蛋、胡蘿蔔煮熟切丁，加入土豆泥與色拉醬攪拌成土豆色...

全素食沙拉，适合正在减肥的朋友们。用料西红柿1个黄绿彩椒各一个面包片2片洋葱半个生菜1片食课studio轻食沙拉食谱分享：西红柿彩椒沙拉的做法面包片切丁，进烤箱，烤十分钟。洋葱切片后，用清水浸泡备用。西红柿洗净后，切大片，...

用料高筋面粉250克盐3克糖5克酵母3克蛋白粉10克水140克+20克红心火龙果50克腰果碎少许椰子油10克粉红泡泡超软拉丝小面包（无色素轻食）的做法将面粉、水、火龙果、盐、糖、蛋白粉混合成面团，静置15分钟。酵母加20g水混合...

用料胡萝卜半根生菜5片鸡蛋1个鸡胸肉三分之一块芦笋4根芝麻味沙拉酱一丢丢黑椒粒一丢丢黄瓜半根轻食沙拉的做法芦笋焯水切段鸡蛋煮熟切块黄瓜、胡萝卜切片球形生菜洗净撕块鸡胸肉切块调味煎熟摆盘淋沙拉酱，撒一点点黑...

复工后开始带饭，决定搭配一点轻负担的食材。非常快手。用料鸡胸肉1块球生菜芝麻菜小番茄油醋汁1勺轻食便当-鸡胸肉色拉的做法鸡胸肉水煮后切片，我用的是即食的黑椒鸡胸肉，开袋后切了切，平底锅上煎一煎。各类色拉菜用纯净...

用料红叶生菜随意苦菊一小把圣女果几个紫薯随意鸡蛋一个虾仁适量盐适量生粉少许白胡椒粉少许姜末少许罗勒碎少许虾卷轻食色拉的做法将鸡蛋打散加入少许水淀粉平底锅煎成蛋饼虾仁剁碎（要些颗粒感），加入盐白胡椒粉姜末调味...

用料球生菜1颗西蓝花20克玉米粒50克牛肉排200克紫甘蓝丝6克手指萝卜1个小番茄2个芦笋2个麦片10克南瓜子适量食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉的做法芦笋洗净后去皮切段，再过开水焯熟。可适当在水里加盐，给蔬菜增...