杂粮粉蒸时蔬的精选大全

用料胡萝卜1根杂粮粉蒸时蔬的做法如图...

多吃杂粮粗粮有益于肥胖，糖尿病等慢性疾病的预防和控制。但杂粮一般口感粗糙，吃惯了精制大米白面后再回头吃粗粮就犹如嚼蜡难以下咽。换下思维，杂粮除了和米饭一起混合食用外，试试不要当粮食吃，而当做菜来吃，会有不一样的感...

昨天做了个鸡蓉粥，儿子特别爱喝，今天再做个更全面版本滴用料小米10克大米10克燕麦片10克藜麦10克豌豆半碗鸡蓉适量芦笋4根莴笋一小截时蔬杂粮鸡蓉粥（辅食）的做法小米，大米，燕麦片，藜麦，混合洗干净，泡30分钟，豌豆剥好了也冲下水...

三文鱼含有的不饱和脂肪酸有助于清除血液中过多的饱和脂肪酸，加快血液循环。搭配富含维生素C的西蓝花，可帮助运动后僵硬的肌肉快速恢复。三文鱼配藜麦、黑米，滋味香醇，让整体口感更有层次。用料三文鱼100克西蓝花50克圣女...

包饺子剩下一堆饺子馅，刚好今天包的是素馅，有胡萝卜鸡蛋粉丝和木耳，本着不能浪费粮食的精神，胡乱怼了一番没想到还有意外惊喜用料胡萝卜1根鸡蛋3个木耳适量粉丝半把海米适量十三香半勺盐适量时蔬杂粮饼的做法胡萝卜丝加油...

用料燕麦仁山药葛根枸杞芝麻核桃红枣干红豆杂粮粉粉的做法上述材料炒或烘焙熟打粉。...

用料红米碎玉米大米（杂粮类可随意搭配）140g鸡腿两个干香菇8朵胡萝卜1小截上海青3棵（其他蔬菜也可）姜片葱段生抽3勺蚝油1勺料酒1勺盐1/2勺糖1/2勺白胡椒粉适量时蔬杂粮鸡腿饭「摘自微博」的做法把调料拌均匀杂粮提前浸泡半...

1.无油无糖的健康纸杯蛋糕2.材料用量随意，做法简单粗暴3.一口解决蔬菜、蛋白质和主食需求4.蒸的不上火，柔软有弹性用料全麦粉100克玉米粉30克鸡蛋1个牛奶适量菠菜1把胡萝卜适量蘑菇或香菇2个紫甘蓝1片黑胡椒1勺干酪适量...

蔬菜与主食的味道，并非只有通过海鲜和肉类才能提振食欲，也可以靠优质的调味品来调节，快手简便美味，健康又朴素。用料小米20克大米20克薏米20克红米20克藜麦20克胡萝卜1小根铁棍山药100克（半根）豌豆1小把洋葱1/4个枸杞10克葡...

绿叶菜是蔬菜中的营养冠军，说实话真正爱吃它的宝宝很少。如果宝宝每天吃200克蔬菜，其中有一半得是绿叶菜，如何让宝宝把这些绿叶菜吃下去，就需要妈妈们费点心思，今天推荐的粉蒸时蔬，10个月的宝宝可以吃，小柚子现在快2岁半，我依...

蔬菜也能蒸着吃，以蒸的方式代替煎炒，不仅能享受到食物的原滋原味，最大限度的保留原材料的营养成分，还能减少油脂的摄入，姜味健康瘦不停！蒸菜属于超级快手菜，基本上蒸5分钟至菜熟即可。但蒸菜最好提前切好尽量晾干水分，否则面...

杂粮中膳食纤维含量丰富，增强免疫力的同时还能帮助控制血脂。早餐来份蒸杂粮，简单、营养又健康。用料玉米1个（约300g)紫薯1个(约200g)荔浦芋头1个(约200g)荸荠5个(约70g)铁棍山药200g蒸杂粮的做法准备好所有食材。所有食...

用料土豆1个粉蒸时蔬的做法12...

有肉有菜，营养美味，做法超简单用料大米、糙米、薏米、红豆等各种杂粮适量鸡大胸1个（约250g）胡萝卜1/2个干香菇8朵木耳5朵菠菜3小棵西兰花若干姜、葱若干生抽3勺料酒1勺盐1/2勺胡椒粉适量杂粮时蔬滑鸡饭（电压力锅版）的做法各...

用料杂粮/大米200克毛豆80克腊肠40克腊肠时蔬杂粮饭的做法⁉️一键操作⏰20分钟生米煮成炒饭🌶🌿今天教大家煮一份“炒饭”，从生米到炒饭的距离只有20分钟，有菜有肉也有饭，一步操作不需要炒，一步成品炒饭！⏰最近油腻吃太多，准...

用料黄小米香米南瓜1个葵花子红枣杂粮时蔬蒸的做法将南瓜洗净用刀开盖，软肉层的瓜瓤用勺片除备用；红枣温水浸泡备用黄小米浸泡一夜，香米浸泡半个钟以上，黄小米：香米按1：2的比例混合加适量水倒入电饭煲内加入小块生姜蒸煮电...

早餐碳水老是红薯玉米麦片啥的吃腻了没咱换换把通常中午吃的杂粮饭利用起来就是个蛋皮卷饭嘛没啥难度但是好吃值得一试用料鸡蛋1个杂粮饭1小碗（约80克）胡萝卜1段（约30克）黄瓜1段（约30克）小葱1（约12克）橄榄油或植物油少许盐0.5...

对于素宝，很多宝妈都操尽心思，我也不例外，宝宝从胎里开始吃素，到现在17个月了，一直吃素，每天变着花样给她做素食，看着她开心的吃着就是最开心的事，可以微信一起交流834544189用料香菇1朵胡萝卜三分之一根豌豆适量玉米适量盐一...

家中的杂粮怎么吃？熬传统粥喝不下的看过来～～看一下这碗时蔬杂粮粥🥣嗯～味道很赞！👏用料杂粮如高粱米、燕麦、苦荞、玉米糁、大米时蔬今天放的是豆角、快菜杂粮时蔬粥的做法将水倒入锅中，烧开，依次倒入各种米（杂粮），煮到开锅，放入...

蛋炒饭爱好者最爱的早餐用料橄榄油1大勺杂粮饭：大米半杯藜麦一小杯玉米糁一小杯配菜：胡萝卜1根洋葱半个青椒1个朝天椒1个独头蒜1个午餐肉半盒调料：盐5克黑胡椒1小勺花椒粉1小勺生姜粉1小勺时蔬杂粮炒饭的做法热锅凉油，倒...

在外面吃饭时蔬菜杂粮饭一直是很受欢迎的，其实动动手每天都可以在家吃到新鲜的蔬菜杂粮饭，不但营养也可以减少过多热量的吸收。用料大米适量四季豆适量燕麦饭（桂格牌）适量各种时蔬杂粮饭的做法四季豆去筋用手掰成大小合适...

用料红薯山药玉米杂粮蒸的做法玉米留一层皮，放水中。上屉放红薯和山药20—25分钟...

这道菜算是临时起义的小创新，冰箱里的菜吃完了只剩下一个土豆，下午要出门已经来不及去超市买，只能在冷柜里搜刮，惊喜地翻出速冻的咖喱块、杂粮窝窝头包、胡萝卜青豆玉米粒等食材，用最简单粗暴的方法烹饪而成，味道还蛮独特！用...

再分享一款低脂杂蔬鸡肉饼，超好做。用料里的香葱杂粮酥是做酥饼掉的碎渣，加入肉馅里非常香：如果没有，也可以用面包糠代替。可做4块肉饼，80克/块。用料鸡肉馅160克紫甘蓝80克香葱杂粮酥70克干酪末10克盐和黑胡椒少许杂粮汉...

用料蒸肉粉200克五花肉500克红薯两个土豆两个老抽一勺生抽一勺蚝油一勺鸡精一点点生姜几片杂粮粉蒸肉的做法肉切成薄片，加入调料和姜片腌制半小时均匀的裹上蒸肉粉土豆加入盐和老抽拌匀，铺在蒸肉粉上，再摆上红薯蒸40分钟...