减肥大拌菜简易版的精选大全

料汁版大拌菜，简单美味用料彩椒1个西兰花1朵菠菜1把糖20克醋2勺酱油1勺芥末油3滴减肥大拌菜简易版的做法材料准备，彩椒可以生吃。西兰花，菠菜需要烫一下彩椒切丁水烧开先放西兰花，一分钟后再放菠菜，半分钟后捞出拿个碗加糖...

用料油麦菜2把大蒜6-7瓣蚝油适量克生抽适量勺料酒适量勺大鸡腿1只油麦菜小炒鸡腿肉（简易版减肥餐）的做法鸡腿挑筋、去骨、去皮、去油脂。因为做的是减肥餐，所以把发胖的部位都去掉了，只剩瘦肉部分。腌制。切成丁状，放生抽，...

每次去饭馆必点的凉菜，主要是要用的食材比较多，懒得在家准备。微信公号：小羽私厨淘宝店铺：小羽私厨新浪微博：桐小羽用料生菜苦苣黄瓜彩椒紫甘蓝小西红柿炸花生米或其它干果葱1段蒜4瓣姜3片花椒10粒干辣椒3个米醋4大勺白糖4...

看到朋友圈里有人在做粘豆包，从下厨房里搜搜看看，感觉不难，就想试试。我是懒人一个，追求简单成型，所以步骤简单，但味道不错。用料芸豆50克糯米100克红豆50克黑豆50克黑米50克红枣5.6颗糯米粉适量克江米100克减肥神器，简易版...

一到春天，就喜欢这样好看好吃的菜菜！用料豆干六块芹菜六根盐一勺鸡精小半勺蒜三瓣简易减肥餐-芹菜香干的做法第一步：准备好需要用到的材料，豆干（有点厚度）、芹菜、蒜蓉（可切片）。第二步：锅烧热后加入油，待油温合适放入蒜蓉爆香...

用料菠菜2把香油3勺盐适量蒜4瓣白芝麻适量葱2根鸡精1勺大力水手养生减肥凉拌菠菜的做法菠菜洗干净开水烫菠菜，烫微熟，我是开水烫差不多一分钟挤干水分，切碎蒜和葱切末加适量盐、鸡精、芝麻油，拌匀撒适量白熟芝麻，我个人喜...

给自己记录一下。这个做法比较快手与简单。用料巴沙鱼条减肥餐—简易版烤巴沙鱼的做法提前一晚上放到冷藏柜化冻，如果买的冰鲜的最好，我这里买不到。一定要彻底解冻，不解冻腥味比较大。解冻之后清水冲一下，用厨房用纸吸干...

我的用料就是随意，我不喜欢料酒的味道所以几乎不咋用。鸡肉一定是减脂期的主要肉嘉宾，我吃鸡肉几乎都需要焯一次水，去肉腥味和血沫，然后用凉水洗洗。用料老抽少许盐一丢丢琵琶腿随意黑胡椒少许酱油适量减肥期大餐-电饭煲...

昨天发现家中有糯米粉（不知啥时买的），看到大家都在做大福，想给老公个惊喜，我也跃跃欲试，没想到居然成功了！为自己点赞👍用料糯米粉100克玉米淀粉30克白糖20克牛奶160克黄油30克红豆200克红糖100克食用油80克减肥版大福的做法...

如果觉得我菜谱好用的话，记得收藏关注啊，每天都会有更新🤓用料上海青10颗大蒜1瓣小米椒5颗耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手的做法1⃣水烧开，水里加一小勺油或者食盐（这样煮出来的青菜非常清脆）青菜洗净后，整...

简单的几步就可以完成的减肥健康大餐。生菜🥬可以减肥苦菊可以清火圣女果可以排毒，健胃消食美容护肤芝麻油也就是香油可以润肠解毒用料生菜适量苦菊适量圣女果6颗杏仁8颗香油（芝麻油）3勺鸡精一点点生抽2勺醋3-5勺（按自己...

用料生菜3片紫甘蓝3片黄彩椒半个小番茄适量苦菊1把香菜3根黄瓜半根生抽4勺陈醋2勺代糖4克辣椒油1勺蒜末2勺香油1勺盐3克减肥季的大拌菜的做法准备生菜、紫甘蓝、苦菊、香菜、黄瓜、黄彩椒、小番茄紫甘蓝切丝彩椒切丝...

坚持一个月，度过平台期用料a胡萝卜半个a蒜四瓣a苦菊半个a白菜一个大叶子a黄瓜半个a干豆腐一张b地瓜半个b鸡胸肉一个b木耳15个d猪肉丝15根d葱5CM减肥拌菜的做法a类材料切丝，苦菊切段，放在盆中b类切块焯水（木耳不切块），捞出放...

说的这么好听其实就是懒…想和娃一起吃弄得越简单越有营养用料胡萝卜1根莴笋1根黑木耳1把鸡蛋2个生抽适量麻油适量大拌菜适合宝宝和减肥人士的做法1.莴笋刨丝水开后下锅一分钟后捞出来过冷水2.干木耳泡开切丝开水煮3...

用的都是低脂肪的减肥佳品。又美味还能减肥！！快来试试用料土豆2个西红柿2个娃娃菜或者大白菜或者西芹1棵黑胡椒适量盐、油适量减肥佳品！简易版意大利蔬菜汤的做法西红柿土豆大白菜洗净土豆去皮西红柿切小块。土豆切丁(为...

准备减肥比较好的食材，蛋白质，膳食纤维，维生素用料生菜片黄瓜根盐克生抽勺醋勺减肥大拌菜的做法西兰花豆皮下水煮一下捞出准备灵魂小料汁：蒜沫，小米辣，芝麻，一点盐，味精，生抽，蚝油，醋，加一点纯净水我又切了几片牛肉加入料汁是不是...

我喜欢吃这道菜，儿子放假回来后，他也爱吃，一次就吃一盘，呵呵可以代替吃饭了用料盐适量克香芹2-3根木耳适量鸡蛋干半个花椒油适量减肥凉拌菜的做法木耳，香芹热水下锅炒烫，捞出过凉水，鸡蛋干半个，切成小块，与木耳香芹条，加盐，花椒...

用料黄瓜1根洋葱半个豆腐皮1张银耳半朵陈醋蚝油盐香油胡椒粉辣酱简单易学减肥凉拌菜的做法黄瓜切丝洋葱切丝豆腐皮切丝银耳泡发撕朵所有调味品加入拌匀即可...

早上起来吃个拌菜清清口也蛮舒服的。这款拌菜里加入了红菜头，我家接触红菜头比较晚，可是一吃就爱上了，反反复复在某宝上买了好多次，味道真心不错。用料白萝卜小半个白洋葱半个白菜心一个红菜头一个紫甘蓝三片胡萝卜一小根...

用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的鸡胸肉撕成细丝擦入黄瓜丝放入致...

用料鸡腿四只莲藕三个菠菜一小把蒜蓉适量葱适量小米辣适量香菜适量干辣椒适量金阳青花椒少量花椒适量花生酱适量简单易做的大拌菜。的做法鸡腿煮熟后浸入冰水，冰水能让鸡肉更嫩，鸡皮变脆，吃着更有嚼头。捞出后撕成条状。...

外面卖的蛋挞热量太高，微波炉自制减肥版巧克力蛋挞！热量低，操作简单，一口下去满满的幸福😁！用料鸡蛋两个牛奶50克代糖5克巧克力10克简易减肥版巧克力蛋挞的做法蛋挞壳是买的，蛋挞液材料如上。将鸡蛋，牛奶，代糖放在碗中，用筷子...

用料醋根据自己喜好味极鲜根据自己喜好辣椒酱根据自己喜好紫甘蓝随意黄瓜随意鸡蛋2个苦苣随意减肥餐大拌菜的做法各种青菜切碎，切碎口感好！把鸡蛋放碗里打碎加点盐，加点水，加水后搅拌，然后放锅里炒熟！青菜鸡蛋放一起，调料全...

最近已经好久没有做过吃的了，一方面是自己在控制饮食调理身体，在这基础上还想要让自己的体脂率再降一点，这全麦面包本来是为了让早餐补充一下碳水买的，可是吃了三次（隔了一天）我发现不要吃了，可是还有两片呢，久违的拿出烤箱，做...

用料全麦面饼1张鸡蛋1个生菜1片黄瓜10克鸡胸肉20克番茄酱9克简易版鸡肉卷（减肥）的做法煎蛋鸡胸肉切条，料酒腌20分钟，放水里煮开，焖10分钟左右，捞起生菜，黄瓜洗干净，切好面饼上，依次放生菜，煎蛋，黄瓜，鸡胸肉（注意放的位置尽量靠一侧...