低脂蔬菜烩鲳鱼的精选大全

爸爸为了减肥的我特别开发的中式口味低脂做法，把鱼先蒸再和炒好的蔬菜烩一下，出来口味类似红烧鱼但却几乎没有脂肪，满足了口腹之欲又不至于有太强的罪恶感，上得酒席下得日常，简直毫无弱点～配菜在图片里的版本放了胡萝卜、蘑...

用料鱼丸3个青菜适量木耳适量洋葱西蓝花菠菜泡椒3个盐、耗油、泡椒水、孜然粉低脂美味～蔬菜鱼丸汤的做法洗净切好要加入的配菜，这些是我平常比较喜欢的菜，可以加自己喜欢的菜菜～锅烧热，加一小勺水，放入洋葱。加入适量的水，下...

低脂蔬菜汤，简单好喝~用料西红柿1个菠菜1把鸡蛋1个金针菇半把日本豆腐1条低脂蔬菜汤的做法菠菜和金针菇水焯一下。番茄切丁。鸡蛋炒一下，倒开水做汤底。番茄熬成酱汁，倒入汤底。放入菠菜和金针菇。放入盐和味精调味。盛...

减脂餐。拒绝断食，拒绝日复一日无味的水煮菜，营养均衡才是持久战的基础。自己动手来个制作简单又低脂美味的蔬菜饼吧，一道菜解决蛋白质，碳水，维生素的宝藏煎饼~强烈推荐！用料鸡蛋2个西兰花3小朵生菜3片白菜2片低脂蔬菜饼的...

用料鸡蛋2个黑木耳5-6朵香菇5朵豆腐嫩半块冬瓜1/4块番茄一个菠菜一把味增酱1-2勺减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤的做法准备爱吃的蔬菜和自己吃的量处理洗净的蔬菜，香菇去蒂切片，黑木耳去蒂撕成小朵，冬瓜去皮切成小块。菠菜，洗...

减脂期的小伙伴都离不开鸡胸肉吧，总想要换着花样儿的吃，今天来尝试一下其他吃法，做法参考酸汤肥牛用料鸡胸肉1块西蓝花1朵蟹味菇1盒海鲜菇1袋干豆腐2张生抽1勺盐适量黄灯笼椒酱15克泡椒6个南瓜一小块低脂低卡减脂餐—酸...

用料鲳鱼条姜片雪菜鲳鱼的做法锅里加水煮开，放入洗净的鲳鱼，大火煮开后，盖上锅盖转中火煮，中途翻面，使鱼两面均匀熟透，最后放入切好的雪菜，加适量盐，煮一两分钟入味即可...

用料鲳鱼1条姜四片葱3根辣椒半个盐若干白胡椒若干料酒若干咸菜若干咸菜鲳鱼的做法鲳鱼洗净，切上花刀，用些许盐腌十五分钟起油锅，鲳鱼沥干水，两面略煎一下，不要焦，然后倒入切好的咸菜，倒入两碗水（看鲳鱼的大小），放入料酒、生姜、...

疫情期间天天吃吃喝喝，体重蹭蹭往上涨，可以来点清淡减脂餐，有营养也不缺营养😉用料三文鱼350g鸡蛋5个灯笼椒1个生菜小半个红洋葱1个黄瓜半根低脂沙拉酱200g柠檬汁10g胡椒粉卷饼8个低脂三文鱼蔬菜卷的做法把三文鱼洗净，去...

用料巴沙鱼1块蛋清1个盐少许蔬菜：玉米粒适量胡萝卜适量青豆适量玉米淀粉少许低脂低卡蔬菜鱼肉饼的做法玉米粒，胡萝卜粒，豌豆放料理机打碎，巴沙鱼洗干净，用厨房纸吸干水分，切小块，放料理机打成茸，加入一个蛋清，黑胡椒，盐，一点点的...

冰草的营养价值冰草富含有天然的植物盐、氨基酸、胡萝卜素等物质，食用后既解渴又补充营养盐分，是一种高营养价值的蔬菜。三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸以及高维生素和矿物质，是世界上最有益健康的鱼，常吃它能有效降低高血...

做起来毫无压力吃起来也毫无压力的一款汤，配一碗杂粮饭就是低脂晚餐。用料西红柿2个鱼丸或其它丸子10个番茄酱1勺金针菇1把冬瓜或豆腐或其他你喜欢的菜200克罗勒碎（可无）少许黑胡椒（可无）少许盐适量低脂番茄鱼丸蔬菜汤的做...

山寨某餐馆餐馆28我买蘑菇5块荠菜1块2哈哈蘑菇选你喜欢的就好。餐馆是草菇纽扣菇。纽扣菇就是菜场常见的那个白蘑菇。草菇没买到，买的姬菇。用料荠菜1把白蘑菇6个姬菇1把盐适量低脂快手菜荠菜烩双菇的做法荠菜焯水，拧干...

这道菜是我健身减脂做的，其实平时也可以这样吃的，蛋白，碳水，蔬菜一样不少，还很低脂，而且很美味。大家可以做一做！用料鸡胸肉适量西兰花适量胡萝卜一根年糕适量辣白菜适量蒜适量韩国辣酱适量盐适量淀粉少量老抽少量芝麻适量装...

用料木耳适量山药适量胡萝卜适量豌豆角适量洋葱适量粉盐适量松茸鲜适量豆瓣酱适量低脂纯素-时蔬大杂烩的做法食材清洗后切小块清水烧开，加入粉盐/松茸鲜粉/豆瓣酱稍微熬制30秒根据食材成熟时间长短分批次加入食材:1、...

深秋，天气转凉了，一个一个炒菜很容易冷，杂蔬一锅煮方便快捷。用料荞麦面100克胡萝卜60克南瓜60克姜片适量蒜适量大葱/小葱均可适量木耳/干10克鹰嘴豆皮/干10克包心菜200克粉盐适量松茸鲜粉适量青头菌200克泡菜20克糟辣椒...

🏃‍♀️管住嘴，迈开腿。理想体重在向我招手用料鸡蛋2个玉米面少量克胡萝卜1根蚝油1勺盐适量克木耳适量朵虾皮1把包菜适量个豆皮半张低脂蔬菜团的做法鸡蛋打散，煎小块需要的蔬菜放入开水中20秒，捞出切碎，加入盐、鸡精、蚝油...

如何把不喜欢吃但有利于减脂的蔬菜吃下去用料鸡胸肉1块西蓝花50g胡萝卜50g玉米粒50克低卡低脂蔬菜鸡肉饼的做法玉米剥粒，西蓝花用盐水泡10分钟洗干净。然后把西蓝花，胡萝卜分别入锅中煮熟，再把煮熟的西蓝花，胡萝卜切粒备...

用料西兰花半颗金针菇一把芹菜一颗木耳适量葱姜蒜适量橄榄油10g龙利鱼100g料酒1勺味极鲜1勺耗油1小勺低盐低脂系列之～～～～菌菇时蔬烩龙利鱼的做法橄榄油10g，下葱姜蒜爆香，放龙利鱼100g，下料酒，味极鲜，放提前焯过水的木耳，金针菇，...

因为自己今年减脂健身，所以大多数时候都是自己做饭，今年买了好几次海白菜，一直在想它除了凉拌烫火锅还能有什么吃法，终于发现拿来烩饭味道竟然挺棒用料煮熟的米饭（杂粮饭也可）100-150g脱盐的海白菜200g花椒油半小勺生抽适量...

低脂烤蔬菜用料橄榄油适量盐少许生抽少许秋葵8根口蘑20个黑胡椒适量低脂烤蔬菜的做法秋葵洗净去头，蘑菇切片加入黑胡椒、少量海盐（食盐也可）、橄榄油放入烤盘180-200度空气炸10-15分钟小贴士适用于其它蔬菜，但是不容易熟...

隔壁小孩都被馋哭了！用料鸡胸肉1块蔬菜粒适量鸡蛋1个蚝油2勺生抽1勺老抽1勺料酒2勺鸡蛋1个低脂！低脂鸡胸肉蔬菜饼的做法鸡胸肉放进绞肉机绞成肉糜能接受洋葱的一起放进去绞绞成肉糜的鸡胸肉，放料酒，生抽，老抽，蚝油多些(就不...

处理简单，易做好熟零失误。用料鲈鱼片200克雪菜一包佛手瓜1只料酒2勺蒸鱼豉油3勺淀粉2勺蒜2瓣大料1个低脂快手菜雪菜鲈鱼烩佛手瓜的做法鲈鱼片用料酒，蒸鱼豉油，淀粉拌匀，腌半小时。佛手瓜去皮切片。放油，爆香蒜片和大料。...

实现烤鱼自由不是梦想，消耗蔬菜用料鲳鱼2条土豆木耳圆葱蒿子杆胡萝卜香菇低脂少油版烤鱼#鲳鱼版的做法鱼清洗，然后正反划开，用生抽，黑胡椒，蒜腌制20分钟然后切西红柿，铺盘，放入腌好的鱼，烤箱180度，10分钟。拿出来，倒出去汤，翻面1...

喜欢这样清淡中的美味用料虾仁88克芦笋2根番茄1个蟹味菇一小把冻豆腐175克（350/盒，我用了一半）荷兰豆10根黑胡椒粉、白胡椒粉适量盐适量秋葵1根杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）的做法虾仁洗净抽线加少许料酒、盐、黑胡椒粉...