简单易学的微波高蛋白加餐美食做法
肚子饿的时候快手加餐，微波炉比烤箱方便。图片里我用超市直接买的Eggbeater，加了一点色素的，其实全是蛋白没有蛋黄。因为蛋白没有味道，脱脂鸡胸肉我买的是含盐的，用于调味。可以用任何可调味的高蛋白肉类食品代替，比如含盐...
微波炉便捷加热鸡蛋美味好吃的做法大全，微波炉便捷加热鸡蛋做法图解
当事人感到十分的无奈此刻刚擦完微波炉内壁望以此菜谱提醒光大干饭人不要用微波炉加热鸡蛋😫用料鸡蛋1个微波炉便捷加热鸡蛋的做法早上妈妈煮的蛋太生再开火加热太慢干饭人可等不及。于是某机灵鬼脑子冒出一个想法：微...
可可魔芋蛋糕（微波炉、低糖低脂高蛋白）美味好吃的做法大全，可可魔芋蛋糕（微波炉、低糖低脂高蛋白）做法图解
微波炉快手版，十分钟搞定。容器是400ml的方型Glasslock，成品是满满一碗，饱腹感强。如下用料总热量121kcal（碳水10.1g,脂肪2.4g,蛋白质15.3g）不用烤纸，吃完洗碗和勺子就好。用料魔芋粉12克可可粉5克可可味蛋白粉10克赤藓糖醇...
低碳高蛋白黄豆粉微波炉杯子蛋糕美味好吃的做法大全，低碳高蛋白黄豆粉微波炉杯子蛋糕做法图解
嗜甜如命的日本人也逐渐知道了低碳的重要性，于是他们发明了黄豆粉这种高蛋白低碳水的存在。去某宝搜了搜，我们也有这样的黄豆粉啊。用黄豆粉代替面粉做出来的杯子蛋糕，组织细腻绵密，还多了一份豆香。最重要的是，减少了碳水...
超香海菜饼干-微波炉-高蛋白无糖无油美味好吃的做法大全，超香海菜饼干-微波炉-高蛋白无糖无油做法图解
用料鸡蛋1个荞麦粉19克玉米淀粉15克麦麸5克干裙带菜10克（磨粉）海苔3.5克约三包干牦牛肉松5克granarolo干酪片6.5克泡打粉适量（这回没加，有点硬）超香海菜饼干-微波炉-高蛋白无糖无油的做法干裙带菜、海苔、风干牦牛肉干打粉...
微波炉食谱「过桥鸡蛋豆腐」简单快手高蛋白！美味好吃的做法大全，微波炉食谱「过桥鸡蛋豆腐」简单快手高蛋白！做法图解
家乡饭店很常见的一道菜高配版还放了虾和肉泥软弹弹滑嫩嫩～这是只需要微波五分钟的简化版健身补蛋白不能更方便～用料鸡蛋2个豆腐1块生抽3勺剁椒2勺微波炉食谱【过桥鸡蛋豆腐】简单快手高蛋白！的做法这就是用料啦鸡蛋个数...
微波白鱼美味好吃的做法大全，微波白鱼做法图解 如何做微波白鱼最美味
用料白鱼葱姜蒜辣椒油料酒蒸鱼豉油微波白鱼的做法洗净鱼葱姜蒜辣椒丝放在鱼身，浇上油.料酒把保鲜膜包上拿牙签戳几个洞，微波炉高火转六分钟拿出撕保鲜膜当心烫着，最后吃时浇上蒸鱼豉油就好了...
微波炉烘烤咖喱鹰嘴豆 低脂高蛋白～美味好吃的做法大全，微波炉烘烤咖喱鹰嘴豆 低脂高蛋白～做法图解
可以当主食也可以当零食，非常耐吃。鹰嘴豆饱腹感特别强，高蛋白，高纤维，有板栗的香味。个人觉得很适合减脂/增肌时吃～以下食谱是单人份，作为一顿的主食，我一般用60g–70g，大家自行调整哈。封面图片是60g的量。用料鹰嘴豆60-70g...
三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包美味好吃的做法大全，三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包做法图解
在b站上看到美食博主奥地利的小胡，立马种草了这款微波炉就能做的减脂面包粉，对手残星人和工作党学生党真是太友好了！用料水5勺Minutenbrot面包预拌粉5勺三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包的做法取适量面包粉（官方说明7勺，个...
高蛋白 微波炉蛋糕美味好吃的做法大全，高蛋白 微波炉蛋糕做法图解
咻咻食谱用料鸡蛋一颗牛奶45-50克代糖8g蛋白粉25-30g泡打粉3g高蛋白微波炉蛋糕的做法全部混合微波炉高火45s-60s195kcal29g蛋白质8g碳水化物5g脂肪无糖...
微波白果美味好吃的做法大全，微波白果做法图解 如何做微波白果最美味
初冬.食.白果∽银杏果：止咳平喘，收敛止带，缩尿，收小便，适用于咳喘，白带，小便多的人群！现在季节食鲜银杏最好，比较香甜，鲜嫩，年后银杏会逐渐发黄，变硬，苦涩。有小毒，不可多食，一天不超过12颗！用料白果一把A4纸一张微波白果的做法半月前...
高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐美味好吃的做法大全，高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐做法图解
*最佳食材配比实验中。酸奶果酱一抹，也是个高颜值网红菜谱。营养成分：碳水化合物—6g蛋白质—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料混起来。不粘锅抹一层薄薄的油，倒...
微波炉减脂高蛋白（猪肉也可以噢）美味好吃的做法大全，微波炉减脂高蛋白（猪肉也可以噢）做法图解
姨妈快来了感觉全天好饿，多吃肉肉，瘦肉不怕用料大米一抓排骨200克猪肉糜一拳头荷兰豆若干食盐，消磨黑胡椒按个人喜好吧，我吃得比较清淡微波炉减脂高蛋白（猪肉也可以噢）的做法太累了只有一张图先放大米和荷兰豆，高火两分钟再...
|白领简餐|微波炉蒸/煮蛋美味好吃的做法大全，|白领简餐|微波炉蒸/煮蛋做法图解
超级简单实用的煮蛋方式，只要有微波炉就行了，而且只用1分钟哦～特别适合工作紧张忙碌的白领们，看完此篇就不用单独买蒸蛋器了！用料鸡蛋1只水15ml酱油1滴|白领简餐|微波炉蒸/煮蛋的做法首先在碗底倒入少许水，再打入鸡蛋。再倒...
微波吐司加蛋加奶酪美味好吃的做法大全，微波吐司加蛋加奶酪做法图解
其实我很怕鸡蛋爆哈哈哈希望大神们指点指点用料吐司1鸡蛋1奶酪片1微波吐司加蛋加奶酪的做法叮一分钟！！小贴士这样鸡蛋会爆吗！会爆吗！会爆吗！？？...
快手低脂高蛋白早餐——微波炉蟹柳棒蒸鸡蛋美味好吃的做法大全，快手低脂高蛋白早餐——微波炉蟹柳棒蒸鸡蛋做法图解
真·快手·好营养杠就是你对用料鸡蛋1个蟹柳棒2根快手低脂高蛋白早餐——微波炉蟹柳棒蒸鸡蛋的做法拿出蟹柳棒，沸水解冻1.取一个鸡蛋，加2-3个鸡蛋的水量打成蛋液2.把解冻的蟹柳棒撕成一条条的加在蛋液里3.放入盐、黑胡...
一分钟微波炉高蛋白生酮曲奇饼干美味好吃的做法大全，一分钟微波炉高蛋白生酮曲奇饼干做法图解
用料鸡蛋1个杏仁粉45克蛋白粉（巧克力味）20克可可粉5克盐1克香草精（vanillaextract）少量（3克）夏威夷果、碧根果碎、坚果碎10克巧克力碎（无糖巧克力）10克黄油（化开）10克一分钟微波炉高蛋白生酮曲奇饼干的做法食谱更新中，图片近期会...
高蛋白低碳可可蛋糕｜微波炉版易做又好吃的窍门
微波炉版小蛋糕系列！用料巧克力蛋白粉30克亚麻籽粉20克泡打粉2克鸡蛋1个牛奶40-50克（视鸡蛋大小）高蛋白低碳可可蛋糕｜微波炉版的做法全部材料混合搅拌均匀糊糊倒入可以进微波炉的容器中高火加热1-1.5分钟即可可以直接挖着...
懒人微波炉鸡腿（加热型微波炉）美味好吃的做法大全，懒人微波炉鸡腿（加热型微波炉）做法图解
这道菜适合像我这样无肉不欢的又喜欢偷懒的人，平时自己在家没钱吃外卖就会在家自力更生做吃的，微波炉鸡腿放蜜糖会有种奥尔良鸡翅的感觉，如果不喜欢甜的也可以不加蜜糖哟用料鸡腿2只（看你要煮多少个）糖一小勺（八宝粥之类的...
微波炉版高蛋白布朗尼美味好吃的做法大全，微波炉版高蛋白布朗尼做法图解
用料蛋白粉一大勺可可粉1tbspbakingpowder1/2tspmilk1/4cup微波炉版高蛋白布朗尼的做法混合原料。微波30秒...
消耗蛋白粉快手早餐微波小蛋糕美味好吃的做法大全，消耗蛋白粉快手早餐微波小蛋糕做法图解
myprotein的大豆蛋白粉应该是市面最便宜的大豆蛋白粉，而且同时也有味道。但是真的很难让我开始吃这个东西，所以就快手做小蛋糕。热量214大卡，看看会不会饿吧，我感觉这个蛋白粉有戏消耗完。用料鸡蛋1个黑麦面粉25克myprote...
90秒杯蛋糕/微波炉版玛芬「高蛋白•无油•饱腹•零食」4款快手早餐美味好吃的做法大全，90秒杯蛋糕/微波炉版玛芬「高蛋白•无油•饱腹•零食」4款快手早餐做法图解
最近在ins上学习快手健康烹饪，发现一个快手早餐，原文在这里90妙快手，而且只需要微波炉一个！现在拿过来给大家分享一下。等有时间做了之后给大家分享图。用料马克杯（可进微波炉）1个蛋清液1个（40ml）蜂蜜15ml（1TBSP）燕麦面粉（可换成...
高蛋白蛋糕-微波炉美味好吃的做法大全，高蛋白蛋糕-微波炉做法图解
口感似巧克力甜甜圈🍩松软又有一丢丢嚼劲。超级快手!满足想吃甜点或者喝腻蛋白粉的你੭ᐕ)੭*⁾⁾用料蛋白粉(香草味)15g可可粉3g洋车前子粉1g黄原胶1g温水5-10g高蛋白蛋糕-微波炉的做法碗中将洋车前子粉和黄原胶用温...
微波炉减脂高蛋白（豆腐肉沫虾仁饭）美味好吃的做法大全，微波炉减脂高蛋白（豆腐肉沫虾仁饭）做法图解
周末还要上班，吃好一点😌用料豆腐200克肉沫（直接买绞好的）一小团虾仁7只葱随意盐一丢丢消磨胡椒粉若干微波炉减脂高蛋白（豆腐肉沫虾仁饭）的做法今天时间宽裕，拍下生米昨天的豆腐换了水放保鲜没臭，幸运放了豆腐和肉沫会出水，所...
香甜的高蛋白水果蛋糕（烤箱和微波炉皆可）美味好吃的做法大全，香甜的高蛋白水果蛋糕（烤箱和微波炉皆可）做法图解
想吃水果味儿的磅蛋糕，正好消灭黄豆粉和冰箱里的蛇果（苹果）和当地甜橙血橙，所以做了这个。可以用普通软苹果代替，那种比较绵软沙状的苹果更好吃。蛋白质的补充就和补钙一个道理，吃的多吸收少那也白吃。所以补钙要加D3，那吃黄...