健身餐黄金龙利鱼的精选大全

花了四个月的时间，每天都给自己做健康的午餐，体重下降了20斤～配合健身房的无氧运动，我要练成肌肉💪girl～哈哈，那么就和我一起来尝试这些健康美味又简单的健身餐吧！用料龙利鱼柳2条鸡蛋2个盐少许孜然粉少许料酒两勺健身餐：黄金...

健身人士都知道鹰嘴豆对于控糖的好处，这里我就不多说了。我们用鹰嘴豆来替代普通的馒头米饭，但是如何把鹰嘴豆做得香糯可口，不是谁都可以的。让猫姐告诉你，其实很简单。用料干鹰嘴豆200克去皮蒸南瓜100克盐2克生抽5ml水黄...

可以不辣（南瓜）可以微辣（南瓜+一颗小米辣）可以超辣（海南灯笼椒酱）用料龙利鱼3条鸡蛋1个淀粉2勺盐5克胡椒粉2克鸡粉（可有可无）1勺金针菇1把南瓜100克鸡汁2勺小米辣1颗葱10克姜4片金汁龙利鱼的做法南瓜切小块，金针菇撕开南瓜加少...

开启减脂之路，主要的蛋白来源：虾，龙利鱼，鸡肉，食物越简单越好，所以批发了一箱龙利鱼回来，今天就发龙利鱼的教程吧，争取多做几个版本，此版本参考了下厨房其他用户龙利鱼做法用料龙利鱼半条现磨黑胡椒适量盐少许葱段3根姜丝适量...

用料龙利鱼1片姜片2片葱丝少许蒜末3瓣料酒1汤匙水少许盐少许蒸鱼豉油1汤匙【健身餐】低脂无油龙利鱼的做法龙利鱼洗净，姜片、盐、少许水腌制20分钟，姜留盘中，把水倒出直接上锅蒸水开后五分钟配料汁：少许水、料酒、蒸鱼豉...

高蛋白、低脂肪，健身的小伙伴们首选啊用料龙利鱼1份料酒一小勺蚝油若干黑胡椒份一小勺披萨草一点健身餐—快手煎龙利鱼排（无油的做法将龙利鱼解冻，用厨房用纸擦干表面水分。放入蚝油、料酒、黑胡椒，一起腌制5—10分钟把不...

举铁的家庭主妇，是需要动脑子自行研究各类食谱的。又因为各种食物过敏和不耐受，能吃的食材很少。所以只能在极少数能吃的东西里发挥最大限度的创意了！香菇打成碎，青豆玉米胡萝卜打成碎，鱼肉搅成泥，加上一点点生抽、料酒，黑胡...

用料食材龙利鱼约300g洋葱半个彩椒1只鲜香菇、口菇4-5只调料橙子1个番茄膏适量黑胡椒适量白葡萄酒（或料酒）适量橄榄油微量盐微量【健身菜谱】低油高蛋白香橙龙利鱼的做法龙利鱼提前解冻，用白葡萄酒，黑胡椒，些许盐，腌制15分...

今天做的这道香煎龙利鱼，最大程度地还原了龙利鱼的鲜香和营养，处理好的龙利鱼，用黑胡椒调味腌制，下锅微煎，搭配柠檬和意面，吃一口，是满满地幸福，减肥也要吃好每一餐，赶快跟着我学起来吧！用料速冻龙利鱼片200g果酒10ml生姜少许洋...

龙利鱼大家都爱吃～非常滑嫩可口～看看如何制作金汤龙利鱼吧！酸辣可口，颜色诱人！用料龙利鱼1条（350g）青红线椒各一个大蒜瓣3瓣姜1片小葱少许花椒粒少许黄贡椒辣椒酱40g有机香料酒10ml生粉5g白胡椒粉1g金汤龙利鱼的做法准备好所...

龙利鱼是深海鱼，蛋白含量很丰富，有护眼鱼肉之称。热量很低，100g鱼肉的热量只有88卡左右，做健身餐再合适不过了。而且简单快手，用二维原鲜麦豆酵素酱油腌过再煎，口感只有两个字：惊艳！用料龙利鱼400g西兰花4小块二维原鲜麦豆酵...

减脂健身一人食最爱吃鱼了，龙利鱼没有刺，做起来也很方便～配菜可以换自己喜欢的，黄瓜藕片之类的都可以，都很好吃～烹饪过程中鱼汁会浸到配菜里，真的超级无敌赞～蒸鱼豉油最好不要换别的，做鱼一定要配蒸鱼豉油，超级鲜甜～🌟开始吧🌟用...

用料巴沙鱼200克姜蒜加起来半勺料酒1勺柠檬汁半勺黑胡椒半勺生抽半勺香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)的做法腌制的鱼，姜蒜要有，剁碎，加起来差不多半勺(勺子在下面的图)如果有柠檬汁，可以加半勺，去腥。姜蒜加起来半勺，料酒1勺...

用料龙利鱼适量柠檬适量黑胡椒粉适量鸡蛋适量盐适量橄榄油适量香煎龙利鱼—夏季脱衣必备健身减脂餐的做法香煎龙利鱼—夏季脱衣必备健身减脂餐...

龙利鱼柳简直是最最方便料理的鱼没有之一好嘛！口感鲜嫩，没有鱼鳞鱼刺，腥味很小，随便腌制一下，煎一煎就很好吃～便当还是要色彩丰富才能引起人的食欲。【主食】糙米饭——150g/209大卡【主菜】香煎龙利鱼——150g/132大卡【配...

用料冬瓜500克龙利鱼半条姜丝一点盐一点酱油2tbsp木鱼花抓一点【重要】海苔丝抓一点【重要】干香菇4朵【健身食谱】日式冬瓜龙利鱼汤的做法纯粹为了消耗冬瓜超级饱...

倒腾厨艺，是从我决心改掉外食习惯开始的。这之前，我和LG一年90％的外食率，没时间做饭是一个原因，爱吃也是一个原因。因我深知人生在世健康最实在，同时也深感味蕾是最最委屈不得的，于是我乐呵呵地倒腾起厨艺，希望在美味与健康间...

健身的人很在意饮食的干净程度，腌制食品也因为亚硝酸盐含量而不吃，但最近发现，从小到大都喜欢有这样的佐餐食用，又不是当主食吃，一小块根本不碍事，反倒增添风味。用料酱豆豉3平勺番茄2个蚝油1勺小米椒（可略）1个龙利鱼200g嫩豆...

今天母亲节，满满的爱啊！用料龙利鱼一条盐少许胡椒粉少许鸡蛋一个面包糠适量黄金龙利鱼的做法龙利鱼解冻，切成条状，加盐，胡椒粉腌制鸡蛋打散，将腌好的鱼裹一层蛋液，再裹一层面包糠放入热油锅中，炸（≧∇≦）捞出，再复炸一遍...

无碳水，以龙利鱼和鹰嘴豆为主要蛋白质来源，配各色杂蔬，低脂低热。用料龙利鱼80克鹰嘴豆30克西兰花若干胡萝卜若干生菜叶2-3片老豆腐若干西红柿几片柠檬汁几滴香草可不加海盐少许香煎龙利鱼低脂健身餐的做法龙利鱼解冻，沥...

秋天是个吃南瓜的季节，到了这个季节的南瓜怎么吃都好吃😋！记得小时候妈妈一到秋天就给我做南瓜鱼片汤，我可以一个人喝一大碗，只是以前没有龙利鱼，家里小朋友还小，我就改成龙利鱼了，这样更好吃！南瓜饱腹感强，加上芦笋富含纤维素...

我特别怕麻烦，就尽量想办法能让一道菜里把各种所需要的营养尽量出现。减脂期间，蛋白质和蔬菜是最最重要的两种，之前只是蒸龙利鱼，这餐本来是打算水煮娃娃菜的，没想到铺了娃娃菜竟然非常赞！这下加个全麦面包就是一顿非常合适...

用料龙利鱼半条小西红柿3个西兰花5朵橄榄油半勺黑胡椒若干沙拉酱若干龙利鱼🐠健身餐的做法胡萝卜切丁西兰花🌸切开小西红柿切半水煮西兰花和胡萝卜平底锅中加热后到入橄榄油一点点油烧热后放龙利鱼🐠两面煎至金黄出锅...

用料龙利鱼1条姜丝10克盐5克橄榄油1勺蚝油勺番茄5个鸡蛋1只玉米半根青豆50g龙利鱼瘦身餐的做法将龙利鱼用料酒盐腌制20分钟，然后加入橄榄油煎至两面金黄，后用柠檬调味小贴士龙利鱼柠檬不要加多。会很酸，可以用胡椒粉调味...

健身半个月了，都自己做健身餐，一个是自己做的健康而且可以根据自己喜欢的口味做，每天做不同的，才能坚持健身！毕竟7分吃3分练！用料龙利鱼0.5条番茄1个蔬菜加入自己喜欢的蒜2瓣盐若干克鸡精0.5勺番茄龙利鱼健身餐的做法1.番茄...