减脂一级棒的精选大全

南瓜蒸熟捣成泥，依次放入豆腐金针菇蟹棒娃娃菜，夏天减脂一级棒。用料金针菇娃娃菜豆腐南瓜蟹棒淀粉水减脂一级棒的做法看图成品...

消耗蛋白粉，各种坚果，补充能量用料燕麦200克蛋白粉200克杏仁100克核桃仁100克蔓越莓30克葡萄干40克黑加仑30克黄油150克冰糖（可以多加）20克奶粉100克水（适量调节）100克无花果5个减脂坚果能量棒（减肥必备）的做法燕麦，核桃仁，杏仁...

我只想说太好吃了😋更没有想到会吃撑了，一颗一斤的花菜加一颗八两的西兰花做了五只素素紫菜包饭卷，即使你一下子吃完，热量也不会超过300卡，可是相信我，一个就管饱了，两个你就吃撑了，而且持续撑到晚上。里面加了一段黄瓜后，口...

之前做了全麦和荞麦馒头，只放一点点糖的话口感十足不好。今天蒸了南瓜红薯，吃不完的南瓜正好拿来做馒头啦。南瓜淡淡的甜味不用放很多的糖也非常好吃。用料南瓜150克全麦面粉220克普通面粉30克黑芝麻10克酵母3克糖10克...

大喜大腌肉绝对牛用料牛肉猪肉烤肉一级棒的做法研制2小时研制肉卷猪肉的梅花自己买的不辣的考好了小贴士配上蔬菜一级棒！...

我一直在研究怎么不用高筋粉做全麦面包。只放全麦粉的话，因为几乎没有筋性，所以发酵发不起来，组织会特别粗糙。以前一直用200克全麦粉，50克高筋，发面也只能发到土司盒六分满，还是难吃…在我吃得生无可恋以后，顿悟：减肥，也是要...

自用方子平时减脂期想要吃点零嘴所以自己琢磨了这个方子用料低粉100克盐1-2克（喜欢咸口可以放2g）玉米油8克牛奶53克黑芝麻5-7克芝麻饼干棒（减脂磨牙棒）的做法玉米油➕盐➕牛奶搅匀再筛入低粉、加入黑芝麻成团即可（不要过度...

名是肠粉，实际上是一款美味甜丝丝的甜品！芒果做的粉浆，加上新鲜芒果肉，做出香浓芒果味，口感伊韧，绝不能错过的一款甜点。用料白糖40g热开水1碗芒果（海南芒或澳芒）2个（中等size）椰浆100g粘米粉16g木薯粉100g芒果肠粉（一级棒）的做法...

因为本人健身减肥中，已经一个多月了。惯例先从减脂开始，很艰难地进行三分练，七分吃。对我我这种馋嘴的人真的很痛苦啊，我觉得我对自己的要求还算蛮严格的，所以燕麦棒这些还是自己做吧，比外头买的便宜还低卡。本人在国外，大多...

想减肥，又想吃好吃的怎么办，那就试试这道菜吧用料鸡胸肉1块料酒1勺盐2克生抽1勺蚝油1勺老抽0.5勺黑胡椒1克清水适量葱1根姜3片无油香煎鸡胸肉减脂一级棒的做法整块鸡胸肉洗净，加入葱姜和调味料给鸡胸肉按摩均匀，盖上保鲜...

减脂期又想吃带味儿的，最适合喜欢麻麻的你用料虾1斤芹菜1根胡萝卜1/3根洋葱二层外皮一整层姜1大块紫苏1大片香菜1小把小米辣1根藤椒2把小茴香半把香叶2小片盐10克糖2克味极鲜酱油2勺藤椒油4勺柠檬1/4个料酒4勺白胡椒粉...

减脂期吃的一餐哦一餐也就400卡左右好看又好吃用料贝贝南瓜1个约300g鸡蛋1个牛奶50克巴沙鱼100g西兰花0.5朵盐5克糖5克黄油8克减脂期超棒的一餐——南瓜鸡蛋布丁盅的做法准备一个贝贝南瓜洗净贝贝南瓜切开把里面的籽...

强烈建议独居女孩或者减肥人士买这么个小锅，特便宜，二三十块钱，一人一小锅。用料鸡蛋1个海鲜菇半盒西红柿一个娃娃菜四五片颗任何你想吃的素菜随意韩式辣酱1勺盐3克普通辣椒粉一勺一人减脂餐的做法任何你想吃的蔬菜，洗净...

艰难的开始非科学减肥，但还是每一餐都尽量保持健康！值得一说的是每一餐吃完都很撑，但是比较容易饿，所以会每天下午加餐一个水果。然后要喝水，至少1800ml每天。有力量才能去运动平时就不怎么吃米饭，所以基本都用其他蔬菜代替...

热量一份是378千卡，大概可以分成10～15块，可以和家人一起吃两三天。用料牛奶150克减脂芝士片2片低脂炼乳10～20克吉利丁片2片（10g）减脂奶酪棒的做法用凉的纯净水浸泡两片吉利丁片。牛奶倒入锅中（我用的三元袋装235ml大概剩了三...

羊肉馅的茄盒，有没有尝试过，一定会惊艳到内陷是羊肉滑，不用再多余调味，用烤箱烤出来，保持外脆内软的口感的同时还不会油腻，吃起来炒鸡满足，咬上一口中间的羊肉还会爆汁，巨香巨简单，如果喜欢羊肉一定要做来试一试，减脂餐也可以很...

#餐餐有数据～300千卡#减脂之前定好目标，才知道往哪走用料鸡胸肉黄瓜、甜椒、甜白菜葱姜蒜、小米辣生抽、黑醋、蚝油、橄榄油棒棒鸡减脂版的做法鸡胸肉中间切开，水煮，大葱、姜、蒜、小米辣切碎加入生抽、黑醋、蚝油、橄榄...

吃瘦不饿瘦！用料燕麦片100克蛋白粉10克高乐高巧克力粉10克蜂蜜1勺（约10克）鸡蛋2个「减脂」燕麦能量棒的做法将上述材料搅拌均匀，然后盘中放一张吸油纸，整理形状，空气炸锅，160°C，8分钟，两次，第二次可以切成条状，或者其他形状，薄厚...

有啥吃啥只是把米饭🍚给代替了效果是有的只是周末放纵了一下结果……下周继续周末买了6kg鸡腿🍗下周得全吃鸡腿了………主要还是不能喝含糖饮料！！！！用料鸡蛋个鸡腿只鸡爪只鸡翅个羊肉克方腿蔬菜干减脂第一周的做法羊奶酪...

经过上个月的磕磕绊绊，虽然已经达到减重5%的计划。但中间还是经过了很多次反复，并且犯了一些可能很多减脂人在减脂过程中遇到的问题（姨妈期复胖、需不需要断糖、减脂期的备餐怎么跟家庭餐融合、需不需要运动、该怎么喝水...

好喝又不胖怕用料番茄1只娃娃菜半个土豆四分之一个蘑菇两三个蟹味菇五六条秋葵两三根胡萝卜半条白萝卜四分之一条如何做一锅颜值高味道棒的减脂蔬菜汤的做法把蔬菜洗洗干净切好放着西红柿头上划十字，丢开水锅里烫一下...

这款升级版燕麦杯简单易做，口感超好，绝对低脂减肥，排便不好的一定要试一下，或者没时间做早饭的也可以吃它哦😋用料即食燕麦片10克奇亚籽5克纯牛奶（脱脂）50毫升低糖水果100克0蔗糖酸奶（自制无糖）100毫升亚麻籽5克蓝莓（可不放）10...

两年前的方子发现被下架还好有备份😅😅补一个用料黑燕麦50克坚果+蔓越莓40克香蕉（熟透）1大根减脂燕麦棒的做法预热烤箱175度上下火分别称出食材香蕉5秒/速度5打成泥香蕉是甜度粘合作用所以不需要再加其他调味放入燕麦坚...

一款美味的减脂餐用料鸡胸肉2块黄瓜1根胡萝卜1根葱适量蒜末适量姜片适量芝麻酱2勺熟芝麻1勺白糖1勺鸡精少许香油1勺花椒粉1勺盐少许生抽3勺糖1勺减脂棒棒鸡丝的做法鲜鸡胸肉洗净，水开与葱段、姜片一同下锅，煮十分钟，关火...

用料蛋白粉若干桂格奇亚籽混合即食麦片可可粉矿泉水减脂蛋白棒的做法蛋白粉、即食麦片混合，也可以加一点可可粉，再加一点矿泉水搅拌至比较硬稠状（要干一点才能成块哦）。另外我的蛋白粉是芒果味的，本身已经是香甜的。用原味...