减肥菜谱21天的精选大全

我是一个很讲究吃的人从来都是从小就是也很喜欢动手做自己喜欢吃的东西再加点小创意从上个月开始立志减肥再从上周开始关注饮食我都不在吃这块憋屈我都要吃得开心毕竟，健康吃这件事，我是准备坚持下去的我的烹饪方式主要...

参加了仰望尾迹云的21天减八斤的减脂营，收到第一周的餐单，感觉内容很丰富，就是一个小问题，油量真是少呀，一餐饭只能用一小勺（约10ml）的植物油，这让大油星人的我真是有点头痛，于是开始按照餐单要求的分量设计自己的菜谱，看能不能...

用料鸡蛋1个洋葱适量黄瓜根紫甘蓝1片胡萝卜适量土豆1个21天减肥的做法摆盘...

AQ的21天减肥法食物打卡本来只想自己记录那好吧忍不住负责地写了一些提醒有人看到就看看咯安全度过前三天中期第一天今天是金针菇一点爱吃的腐竹海带番茄很好吃用料听说吃樱桃会不掉秤番茄熬汤海带调味很美味超级秘籍...

今天是21天减肥法第一天哦有心的宝宝们可以去百度一下食谱前三天都是断食只能喝水哦最多最多加点蜂蜜~今天是我第一天本来想喝白开水的结果早上切柠檬，有一块切的特别丑😜就放在自己杯子里了，没有糖🔥🔥🔥用料柠檬五分...

用料鸡蛋1个21天减肥食谱的做法如图所示，尽可能水煮，少放油。...

今日菜单韭菜炒鸡蛋➕豆角鸡胸肉高蛋白的一天调料：生抽用具：蒸煎一体锅遵循下面的几个原则1️⃣减少精细碳水摄入，减少米饭，面包等主食能不吃就不吃2️⃣多吃蔬菜，用粗纤维蔬菜代主食，或者吃点健康粗粮，比如玉米或者是藜麦等3️⃣...

1到3天的食材，我没买到鸡鸭的心肝，超市好像这类量不多卖的很快，要早起去买。还有就是超市也很难买到无糖的酸奶。用料长生菜/油麦菜/生菜/小白菜/菠菜400g小油菜180g花菜100g西兰花100g菠菜200g老豆腐60g杏鲍菇50g大土豆...

用料鸡蛋1个西红柿1个牛肉200g苤蓝半个菠菜无限量白菜无限量虾仁180g黑咖啡1包黑豆无限量布鲁克林21天减肥食谱-4的做法家里没有大西红柿了，用小西红柿代替，没有牛肉培根用煎牛肉代替的烤锡纸牛肉，辣炒苤蓝，菠菜和黑豆白...

用料鸡蛋1个黑咖啡1包小扁豆无限量西红柿1个牛排150g各种青菜无限量金针菇150g虾100g布鲁克林21天减肥食谱-5的做法早餐，菜谱是牛肉培根，可是没有买到，本来想用猪肉培根代替的，吃了一口实在太咸了西兰花有剩余，其他都吃完...

明天就是作弊日啦啦啦😄用料鸡蛋1个小扁豆无限量白菜无限量西兰花无限量虾200g牛排150g黑咖啡1包布鲁克林21天减肥食谱_6的做法早餐煎蛋一个，西红柿1个，牛排50g午餐晚餐，当然还有小扁豆小贴士今天早上的体重是102.3...

今天周六，周末控制饮食真是太难了😂用料鸡蛋2只菠菜无限量青菜无限量小扁豆无限量黄瓜无限量鸡胸肉300g黑咖啡1杯布鲁克林21天减肥食谱-9的做法黑咖啡一杯，鸡蛋2只，菠菜适量，小扁豆适量黄瓜拌150g鸡胸肉，菠菜适量，小扁豆适...

计算了一下，使用我这个量，能量大概为46千卡，一餐差不多可以吃7分饱(´﹀`)用料金针菇135g蒜2瓣小红尖椒1颗【21天减肥法第二阶段菜谱】无油蒜焖金针菇的做法不粘锅预热，不要放油，加入蒜沫和小红椒翻拌一下(减肥群说最好不要...

为什么你喝水都胖？其实不是水的原因，而是你的原因！脂肪的分解需要酶和辅酶的参与，而酶和辅酶又需要人体足够的营养素作为原材料才能合成。所以，会吃才会瘦，就是这么来的。不是吃的越少，减的越多越快，而是吃的营养，吃的全面，才能...

早餐黑米吐司三明治午餐肉龙晚餐蘑菇青菜用料鸡蛋2个黑米吐司3片盐水火腿4片生菜适量范志红21天减肥餐day1的做法早餐跟儿子一人一半午餐他是韭菜鸡蛋虾仁包子我吃的肉龙两块上午给娃做了个巧克力戚风跟娃一起抹了奶...

经过一个半月没出门，一直在吃冰箱里的存货，各种肉，海鲜，昨天体脂称发现胖了九斤。我滴妈耶，说好的九月份娃开学的时候闪亮登场的辣妈呢！趁着老公昨天休息，全副武装下楼囤了一周左右的青菜，重拾范老师的减肥食谱啦！这里只是记录...

昨天的作弊日正常吃饭，早餐是鸡蛋，饺子，午餐是食堂炒菜炒饼，晚餐外食大餐了😂今天恢复正常饮食用料鸡蛋1只青菜无限量黄瓜无限量鸡胸肉300g小扁豆无限量黑咖啡一杯布鲁克林21天减肥食谱-8的做法早餐一个煮全蛋，一杯黑咖啡，...

用料鸡蛋1只黑咖啡1杯菠菜适量小扁豆适量芦笋适量布鲁克林21天减肥食谱-10的做法今天用的芦笋炒鸡蛋，一点菠菜和扁豆，还有一杯黑咖啡如图，除了排骨和米饭，都有吃，那盘鸡米花是用鸡胸肉烤的，没有用油晚餐继续鸡胸肉配小扁豆...

买了范志红老师的减肥食谱，刚开始，可能不太规范，先过度几天，毕竟食材还没到齐，哈哈哈哈用料鸡蛋1个生菜半颗菠菜250克杏鲍菇1个培煎芝麻酱三勺芝麻油适量范志红21天减肥餐的做法晚餐1.生菜鸡蛋沙拉生菜撕碎，煮熟鸡蛋切碎，倒...

封面是早餐，我和儿子俩人份，最近跟儿子一起练习早睡早起，晚上八点半就睡着了，忘了更新。😛空气炸锅炸了两根油条，口感一般般。毕竟没有油😂黑豆豆浆，糯玉米，鸡蛋，范老师强调玉米一定选择糯玉米而不是水果玉米哦！我个人感觉糯玉...

记录一下大家可以一起交流（≧∇≦）用料西红柿1个苹果1黄瓜121天减肥法的做法我只切了半个苹果半根黄瓜一个西红柿这一些大概才60卡!!!小贴士感觉要热衷于各种减肥餐啦～...

65千卡，6.5分饱用料白菜150g去了皮的番茄150g蒜2瓣小红尖椒1颗【21天减肥法第二阶段菜谱】无油酸汤焖白菜的做法预热锅，放入蒜末以及尖椒拌至香味出来加入切碎的去皮番茄(我的番茄皮完全是用手撕掉的:(,,ŏŏ,,):)，继续...

好久没有做饭了！！用料虾4只青豆50克玉米半根花菜1个五花肉200克春天21天减肥餐Day1的做法准备材料切块猪肉要先去油炒到黄黄的放入青椒放入花菜...

记录健康瘦下来的过程，一定可以。用料【早餐如下】1人份芒果1个脱脂牛奶200ml鸡蛋1个山药200克【午餐如下】1人份番茄银鳕鱼汤-番茄100克-银鳕鱼150克莴笋炒彩椒莴笋200克彩椒100克南瓜500克【晚餐】蒜蓉西兰花400克21...

今天起太晚了，早餐十点就简单吃了两片黑米吐司，半杯牛奶。直接午餐记录另外减重0.2kg只要有减，不论多少都是值得高兴的。好想吃烤串麻辣烫啊😂用料豆腐半块基围虾6只娃娃菜1颗范志红21天减肥餐day2的做法家里有什么就放...