简单易学的高蛋白低脂沙拉酱美食做法
美帝最流行的沙拉酱是ranch，热量高得令人发指。低脂版本也有很多，试验中原方参考1cup=243ml1tbsp=15ml1tsp=5ml用料洋葱粉3/4tsp脱脂干酪（non-fatcottagecheese)1/2cup低脂美乃滋2tbsps无糖杏仁奶（calcium/VitaminDintens...
高蛋白低脂花生酱!美味好吃的做法大全，高蛋白低脂花生酱!做法图解
照片很丑，但是味道无敌棒!用料蛋白粉PB2低脂花生粉水盐高蛋白低脂花生酱!的做法花生粉:蛋白粉比例1:1，在倒入适量的水，水一点一点加，多了会很稀最后加一点点盐来调味，可以遮住蛋白粉的味道，会突出花生粉的味道小贴士健身完...
低脂高蛋白 夏季超清爽虾沙拉美味好吃的做法大全，低脂高蛋白 夏季超清爽虾沙拉做法图解
搭配水果干果酸奶味道真不怎么样不如油醋汁味道好主要是清爽用料鸡蛋1个虾仁20个西红柿2个卷心菜5片料酒半勺苹果醋（没有用醋➕雪碧）多一点酱油少量黑胡椒适量盐少量低脂高蛋白夏季超清爽虾沙拉的做法虾仁清洗后料酒半...
（低碳水高蛋白低脂无糖）茅屋奶酪鸡胸肉沙拉美味好吃的做法大全，（低碳水高蛋白低脂无糖）茅屋奶酪鸡胸肉沙拉做法图解
！！忘记拍照惹，封面和菜谱有差，后补！尝试低碳水高蛋白饮食期间的小发明。口味十分之清淡，不会摄入过多钠。📍热量合计359千卡，蛋白质：碳水：脂肪比4:4:2。用料酱汁：低脂牛奶200g柠檬/白醋（米醋）7g盐少许低脂牛奶10g克配菜：奥尔良烤鸡...
超美味低脂高蛋白鸡胸肉沙拉美味好吃的做法大全，超美味低脂高蛋白鸡胸肉沙拉做法图解
我这个人从不浪费边角料挖空心思都要把它做来吃了这个菜谱就是因为剩的一包吐司边而做的健康好吃还低脂高蛋白增肌又容易饱腹嗯嗯很好很好我很满意😄因为确实非常简单步骤图我也拍得少一看就懂哈有什么不明确的地方给...
减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉美味好吃的做法大全，减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉做法图解
用料豆腐（北）50g玉米粒50g黑胡椒粉依据各人口味混合香草碎依各人口味大蒜粉适量肉桂粉适量丘比焙煎芝麻口味5g牛排调味粉适量减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉的做法50g北豆腐切片，玉米50g最好是凉的容易拨粒（并且凉的...
健身高蛋白低脂版鸡胸肉鹰嘴豆沙拉美味好吃的做法大全，健身高蛋白低脂版鸡胸肉鹰嘴豆沙拉做法图解
为了达到18的体脂，每天训练，无奈还是好想念祖国的各地美食，可惜必须要有钢铁般的意志啊！为此也天天琢磨着怎么做些“糊弄”自己的减脂餐，最近发明了这款鸡胸肉搭配鹰嘴豆，味道还不错。希望能给那些和我一样在减脂路上奋斗不...
低脂低油蛋黄沙拉酱美味好吃的做法大全，低脂低油蛋黄沙拉酱做法图解
减脂期之前自己练了十几种低脂蛋黄酱，这个算比较满意的用料蛋黄1个细砂糖10克盐1克植物油12克低筋面粉6克柠檬汁6克牛奶100克低脂低油蛋黄沙拉酱的做法蛋黄加糖打发后把玉米油加入继续搅打加入低粉搅打打发后的状态，加...
高蛋白低脂巴沙鱼丸美味好吃的做法大全，高蛋白低脂巴沙鱼丸做法图解
这种鱼丸非常适合减脂人士和小孩子(˃̶̤́꒳˂̶̤̀)可以一次做多一点放在冰箱冷冻～做汤或者下面时候放一些非常鲜美～用料巴沙鱼2条胡萝卜1/4根木耳6朵鸡蛋1个葱2根蒜苗1根蒜瓣2瓣淀粉3勺生抽适量料酒适量盐适量高蛋...
低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷美味好吃的做法大全，低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷做法图解
减脂期主食用料土豆1个黄瓜适量胡萝卜适量低脂火腿肠1根鸡蛋3个玉米适量黑胡椒适量盐适量低脂沙拉酱适量低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷的做法黄瓜➕火腿➕胡萝卜切丁，➕玉米粒搅拌均匀土豆蒸熟➕鸡蛋➕蔬菜丁➕盐➕黑胡椒...
五款低脂沙拉🥗低脂高蛋白，好吃不怕胖！美味好吃的做法大全，五款低脂沙拉🥗低脂高蛋白，好吃不怕胖！做法图解
又到了四月不减肥五月徒悲伤的时刻，都说女人的腰是灵魂，我已没了灵魂！！低脂沙拉吃起来！减脂首先不要亏待自己的胃，这几款沙拉当晚餐是不错的选择，如果中午吃就加一些优质碳水，比如紫薯、南瓜、玉米......晚上吃足够了！减脂午餐...
高蛋白无油沙拉酱~美味好吃的做法大全，高蛋白无油沙拉酱~做法图解
杜坎期间的代替品。尝试了几次，味道真心可以了，对于一个减肥期间的人来说。用料卤水豆腐一小块鸡蛋一个黑胡椒盐大蒜粉洋葱粉其他你想放的调料高蛋白无油沙拉酱~的做法鸡蛋煮熟，几分熟都可以，看个人口味。豆腐切小块，和鸡...
「吃活」低脂高蛋白-藜麦毛豆沙拉美味好吃的做法大全，「吃活」低脂高蛋白-藜麦毛豆沙拉做法图解
藜麦是NASA指定的宇航员主食之一，高蛋白，低卡。这道轻食沙拉富含维生素A，维生素C，低脂高蛋白。用料藜麦1杯（250毫升）洗净沥干水或蔬菜汤2杯（500毫升）冷冻毛豆仁1杯半（375毫升）红椒切丁1个胡萝卜去皮切丁2根葱切碎3根调料汁：油2茶...
高蛋白美味低脂高颜值鸡胸肉蔬菜沙拉（超详细视频）美味好吃的做法大全，高蛋白美味低脂高颜值鸡胸肉蔬菜沙拉（超详细视频）做法图解
快手早餐百搭每一天用料鸡蛋2个圣女果8-10个生菜5-6片葡萄干一小把鸡胸肉150克左右盐适量料酒一勺黑胡椒粉适量勺酱油勺沙拉酱适量高蛋白美味低脂高颜值鸡胸肉蔬菜沙拉（超详细视频）的做法鸡胸肉洗干净切成1公分厚片，加适...
低脂高蛋白三文鱼沙拉美味好吃的做法大全，低脂高蛋白三文鱼沙拉做法图解
不用开火、三分钟就能搞定的高颜值低脂高蛋白三文鱼沙拉。我一周2-3次作为早餐有时候晚餐，让健身餐不再那么枯燥乏味🙆用料综合生菜1袋烟熏三文鱼50-100克柠檬🍋2片个莓类水果(蓝莓、草莓等)几粒面包少许低脂高蛋白三...
低脂沙拉酱美味好吃的做法大全，低脂沙拉酱做法图解 如何做低脂沙拉酱最美味
沙拉酱好多油？又是生鸡蛋？介意的来个加热版低卡沙拉酱吧。用料鸡蛋1个糖15克白醋(或柠檬汁)10克玉米油25克奶粉15克水85克玉米淀粉10克低脂沙拉酱的做法所有材料放入主锅，10秒/速度4打匀设6分钟/100度/速度2浓稠低卡沙拉...
低脂高蛋白提拉米苏美味好吃的做法大全，低脂高蛋白提拉米苏做法图解
最近狂想吃提拉米苏，又不想做多了吃不完，就不想买马斯卡彭，就自己做了脱脂希腊酸奶代替，没想到味道很不错！本方子可以做三盒，盒子不大成品大概带盒子100克，一盒大概140kcal，蛋白质9g，脂肪2g，碳水化合物22g用料脱脂希腊酸奶150克...
低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)美味好吃的做法大全，低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)做法图解
青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤匙盐一小撮营养酵母粉(可省)一丢...
低脂高蛋白烤巴沙鱼美味好吃的做法大全，低脂高蛋白烤巴沙鱼做法图解
巴沙鱼是减脂期优秀的肉肉，这道菜做法简单，无油无盐，汤汁鲜美。总热量256卡用料巴沙鱼姜3-4片生抽2勺料酒2勺黑胡椒适量洋葱金针菇100克小米辣2青椒1个锡纸1张低脂高蛋白烤巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻，清洗，吸干表面水分，鱼身划...
三文鱼高蛋白低脂沙拉美味好吃的做法大全，三文鱼高蛋白低脂沙拉做法图解
用料三文鱼1块烟熏三文鱼6小块蔬菜基底100克胡萝卜一小根水果黄瓜一根即食海参1只西蓝花少许小番茄4个玉米半根全麦面包两小片樱桃萝卜1个蓝莓50克三文鱼高蛋白低脂沙拉的做法胡萝卜黄瓜西蓝花番茄切小块，玉米煮后剥粒...
「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选美味好吃的做法大全，「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选做法图解
俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲！又到了一年一度减肥大作战的春天了！应该吃点什么呢？都说吃饱了才好减肥！没错，不吃饱饭怎么有力气减肥呢！看看今天这份蛋虾蔬菜沙拉，是不是还比较给力？！有鸡蛋有新鲜的大虾，还有足量的蔬菜，既满足了减...
简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋美味好吃的做法大全，简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋做法图解
_(:з」∠)_之前有发过一款酸黄瓜美乃滋，对于年后发福的我来说卡路里有点高，所以为了口欲，研究出来了一款很简单很简易的低脂替代品！用料低脂沙拉酱酸奶100克丘比柚子调味汁适量低脂黄瓜美乃滋低脂沙拉酱适量酸黄瓜一小根...
「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉美味好吃的做法大全，「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉做法图解
鸡肉，虾仁，牛肉等都属于低脂肪肉类，藜麦作为粗粮补充碳水，大量蔬菜补充膳食纤维素。用料水煮鸡胸肉适量水煮牛肉适量水煮虾仁时间藜麦（煮熟）适量喜欢吃的蔬菜多多益善鸡蛋半个果干适量喜欢吃的水果适量坚果（可选）适量「增肌减...
纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉美味好吃的做法大全，纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉做法图解
工作日懒人素食。顶饱又营养！烤箱在手，天下我有！用料红薯一个个花菜一个洋葱丁番茄一个玉米粒黑豆青椒孜然粉黑胡椒柠檬汁盐蒜粉菜籽油或者任何低热量油纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法烤箱预热425f30分钟花菜...
低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉美味好吃的做法大全，低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉做法图解
这是一碗纤维蛋白质爆表的沙拉！！感觉每周二是一星期之内吃salad的最佳时间，周末出去大吃大喝一顿，周一周二小清新洗洗胃😑这款沙拉的碳水化合物非常低，同时蛋白质和纤维非常高，口感也很好，很适合嘴馋但是又不能饕餮的日子。d...