水生的精选大全

低碳水生酮饮食不吃高碳水主食，但是我们可以吃高膳食纤维的花椰菜啊。想要吃上意式风味的海鲜烩饭，未必需要复杂的调味和繁复的步骤，也有简单的方法。用料花菜1颗半壳贻贝(青口贝)500克洋葱碎半个盐适量白葡萄酒(干白)40...

有肉有菜，一盘解决。挽救厨房小白的快手菜。夏季必须学会的料理方式–谁愿意待在没有空调的厨房里呢。用料青酱适量无淀粉无糖低碳水香肠（野兽生活）自己定西葫芦半根茄子2根甜椒(红和黄)各半个青酱烤香肠杂蔬(低碳水生酮...

减肥的人晚上也敢放心大胆的吃甜食啦，哈哈哈哈，下一步我是不是要表演一个空口吃奶油啊。。。这是第一个试验品，效果嘛，马马虎虎，我不是很满意，先记录一下，后期慢慢再修改食谱。虽然卖相一般般，但是味道很好，特别是放冰箱冷藏了...

我的妈呀，花生酱太棒了吧烤的香气就直串鼻子里放凉了更好吃！！可以做人类版本的，下次我做个人间版本的。用料黄油120克椰子面粉45克杏仁粉35克亚麻籽粉10克赤藓糖醇（不甜）10克鸡蛋30g花生酱30-50g随意泡打粉3克粉盐2克100%黑...

冷冻起来慢慢吃，有虾子粉可以放了更好吃，蔬菜可以换自己喜欢的低碳水的就可以，不要用容易出水的就行，黑木耳，胡萝卜也是可以的。用料盐、黑胡椒粉适量鸡蛋3个蘑菇200g肉馅500g大蒜粉。洋葱粉适量椰子面粉15g低碳水生酮肉饼...

记录一下自己的日常做的不太好看的，没时间摆拍的都是早晨提前20分钟做的午餐，我们食堂油特别不好，我一吃就想吐。因为我低碳水一年多了，加上身体本来就很敏感，稍微吃一点对我不太健康的东西，我嘴巴里有个地方就会起泡，如果油...

烤箱里出炉整个房间都很充满了椰子香，外面酥脆里面柔软回油之后更香。我经常一次性烤很多吃不完冷冻，随时加热都可以吃！用料干性材料杏仁粉160克椰子面粉25克黄金亚麻籽粉110克赤藓糖醇65克无糖椰子丝39克泡打粉1茶匙盐1...

五香粉和姜，为肋排带来多层次复杂的辛辣风味。虽使用了一些橙汁腌制，但酱汁并不会喝下去，摄入碳水极其有限。用料猪肋排350克(约8块)五香粉适量无麸质酱油50毫升绍兴酒2汤匙红糖2汤匙(我用TruviaStevia甜菊糖4克代替)4克...

馅料单独发配方哈~~这个好吃。而且特别管饱，我就吃了4个撑到不行。这个是奶黄馅的配方地址：这个是咸蛋黄肉松配方地址：用料椰子面粉15g洋车前壳粉10g赤藓糖醇适量，我不爱甜我都随便意思一点椰浆or淡奶油60g清水60g低碳水...

烤辣鸡是浙大附近一家韩国小馆子的招牌菜。吃了许多年，几乎一周去一次。现在不在附近了，去吃一次要绕半个城，于是想自己能不能复刻出来。鸡腿肉可以替换为五花肉、肥牛、八爪鱼，一款多吃，学会了更加有口福。用料鸡腿4只肥...

放了油的会更好吃，也可以不放，加点椰子面粉不那么容易散开。用料椰蓉150克赤藓糖醇15g黄油or椰子油20克淡奶油150克全蛋液1个椰子面粉15g盐一丢丢低碳水生酮椰蓉球的做法全部食材统统混合在一起，就是这么的随意搅拌均匀...

魔芋蛋糕饼底运用。做饮食模式的主宰，而不做饮食模式的奴隶！仅用到二分之一的魔芋蛋糕食谱量用料A香草豆荚1根A淡奶油100克A吉利丁片3克B生食鸡蛋黄3个B奶油奶酪/马斯卡彭150克B赤藓糖醇20克B朗姆酒（可不放）20克C淡奶油15...

换着花样吃甜品，很简单，好吃用料黄油60克赤藓糖醇35克100%黑巧克力20克鸡蛋2个牛奶or清水42克朗姆酒一勺椰子面粉18克杏仁粉32克巧克力粉11克泡打粉4克低碳水生酮甜品玛德琳（特别特别简单）的做法黑巧隔水融化鸡蛋打散加入...

这个是我实验了好几次的配方，这个配比很稳定，按照我的步骤打发蛋清会很稳定，出来的成品口感柔软湿润。第一次分享菜谱，大家多多关照。用料魔芋粉华药堂18克赤藓糖1倍甜45克鸡蛋6个柠檬汁适量淡奶油150克低碳水生酮魔芋蛋...

减肥也可以吃的甜点，碳水极低实话我的性格，真的都没秤过，就是这么的随意，反正这货太简单了，根本就是没难度，随便做还好吃。用料牛奶适量咖啡一大杯吉利丁粉5g赤藓糖醇适量低碳水生酮咖啡奶冻的做法咖啡自己煮的，喜欢淡一点的...

用料石榴2个～3个小美做无水生榨石榴汁的做法石榴剥开取出石榴籽，我这里大概是2-3个的样子（纯石榴汁很甜）设置1分钟，反转速度5.5获得浓郁香甜石榴汁拿一个小网筛过滤一下纯甜石榴汁就做好了。雅诗兰黛版美味石榴汁看看石榴...

生酮期间最爱的酱，做法快手，碳水超低用料牛油果1个花菜250g芥末籽酱10g黄芥末酱10g海盐适量黑胡椒1/4小勺孜然粉一勺大蒜一瓣水适量牛油果花菜酱（低碳水生酮）的做法花菜洗净，锅里煮熟，或微波炉盖上保鲜膜6分钟，然后和所有材...

换着花样吃吐司，耗时不到10分钟就能搞定！为什么还不来做用料吐司2片牛奶适量鸡蛋2个淡奶油10g黄油20g巧克力粉适量超快手爆浆漏奶华（低碳水生酮版本）的做法两个鸡蛋打散，倒入一点牛奶。吐司我用的是低碳水的，配方在这里你们...

开开心心吃吧，好好吃心情愉悦才能瘦。减肥也能开心吃的甜品。。。报告我今天只有45.9kg了。我真没减肥，现在是很享受这种饮食方式了，体重它自己要掉我也没办法，蔬菜水果零食我现在基本上是没什么胃口吃的了，自己内心就不想...

用料椰子面粉15g洋车前壳粉10g赤藓糖醇一勺淡奶油60g清水60g椰蓉适量低碳水花生酱or只要低碳水的酱就可以适量低碳水生酮花生酱驴打滚（没有红豆沙的）的做法做法就和之前做的糯米糍是一样的哦！弄了一层低碳水花生酱再裹一...

在生酮饮食的人特别需要补充矿物质，以避免出现头痛、脚抽筋、心悸等状况，蘑菇营养丰富，富含锌、锰、镁、铁、钙和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等。进入冬季，快来一碗暖暖的蘑菇奶油汤吧！用料蘑菇300g黄油40g洋葱1-2个，约12...

早餐，提前准备好食材，3分钟就可以开吃😜快餐时代，也可以吃健康美味哒！（当然，一日三餐均可以😊）油类可选：首选——猪油，牛油（价格低，营养好）其次——椰子油，橄榄油，牛油果油必吃油——草饲动物黄油（我用的是总统牌）用料鸡蛋1-2个花菜15...

还是肉好吃馅料的话我喜欢芽菜炒肉沫。芽菜肉沫拿来包包子也是好吃飞起来。这个是我做人类鲜肉月饼剩下来的肉沫包的。人间月饼可参考这个用料杏仁粉50g亚麻籽粉20g椰子面粉20g盐适量水150g洋车前壳粉5g肉沫适量低碳...

最后有视频，可以直观的看一下包子最终的软硬和口感。用料皮：杏仁粉70克洋车前子粉30克鸡蛋1个热水100克馅：牛肉125克番茄0.5-1个圆葱0.5个蒜适量蒜盐，胡椒适量Jalapeno墨西哥泡椒适量个低碳水生酮番茄牛肉烤包子的做法锅...

培根煎鸡蛋(75%脂肪|23%蛋白质|2%碳水)超低碳水含量符合生酮饮食规则。用料鸡蛋4个培根8片切碎的西兰花半杯洋葱半杯切碎的芹菜半杯胡萝卜1根黄油1汤匙马苏里拉奶酪半杯生酮早餐：培根煎鸡蛋(75%脂肪|23%蛋白质|2%碳水)...