早餐:
一只小的水煮蛋(90大卡)
半个葡萄柚(35大卡)
晚餐:
素食辣酱饭(371大卡)
一日合计:496大卡
用料
水煮蛋 | 1只(90大卡) |
葡萄柚 | 半只(35大卡) |
蒜末 | 3大卡 |
辣椒末 | 3大卡 |
橄榄油 | 1小匙(27大卡) |
孜然粉 | 1撮 |
蘑菇 | 3只(3大卡) |
番茄 | 200克(32大卡) |
菜豆 | 200克(190大卡) |
糙米 | 半杯(113大卡) |
轻断食500卡餐3:素食辣酱配餐的做法
蒜末、辣椒末加橄榄油用平底锅爆香。
加孜然粉和蘑菇(切碎)炒香。
加番茄(切丁)和菜豆焖烧,可以适当加水。
混入事先煮熟的糙米拌匀,即可食用。