![轻断食500卡餐5：金枪鱼豆子配餐的做法步骤图]( "轻断食500卡餐5：金枪鱼豆子配餐的做法步骤图")
早餐：
一只小苹果，切片（47大卡）
一只小芒果，去皮、去籽（86大卡）
一只小的水煮蛋（90大卡）
晚餐：
蒜香金枪鱼豆子沙拉（267大卡）
一日合计：490大卡
用料
| 苹果 | 1只（47大卡） |
| 芒果 | 1只（86大卡） |
| 水煮蛋 | 1只（90大卡） |
| 眉豆 | 1杯半（108大卡） |
| 金枪鱼罐头 | 140克（119大卡） |
| 番茄 | 57克（16大卡） |
| 菠菜 | 1杯（8大卡） |
| 蒜末 | 3大卡 |
| 柠檬汁 | 1大卡 |
| 橄榄油 | 半匙（12大卡） |
| 白酒醋 | 适量 |
轻断食500卡餐5：金枪鱼豆子配餐的做法
眉豆、金枪鱼罐头、番茄和菠菜叶混合，装入小碗。
蒜末、柠檬汁、橄榄油、白酒醋混合，浇在小碗上拌匀，即可。
芒果、苹果去核、切片，即可食用。
