沙拉打卡（持续更新）美味好吃的做法大全，沙拉打卡（持续更新）做法图解

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用料  

沙拉打卡（持续更新）的做法  

1. 生菜+冰草+苦菊+西兰花+樱桃萝卜+玉米+小番茄+虾仁+白煮蛋+坚果

2. 生菜+冰草+黄瓜+虾仁+水煮蛋+全麦吐司+坚果

3. 生菜+苦菊+樱桃萝卜+小番茄+水煮鸡胸+玉米+黑椒土豆+坚果

4. 生菜+苦菊+西兰花+彩椒+小番茄+菠萝+奥尔良鸡胸肉+藜麦+玉米+坚果

5. 苦菊+西兰花+彩椒+菠萝+白煮蛋+玉米+藜麦+白煮蛋

6. 生菜+苦菊+樱桃萝卜+小番茄+水煮鸡胸+藜麦

7. 苦菊+小番茄+奥尔良鸡胸肉+玉米+藜麦+坚果

8. 生菜+苦菊+西兰花+奥尔良鸡胸+水煮蛋+全麦吐司

9. 生菜+苦菊+黄瓜+白煮蛋+蟹柳+紫薯+坚果

10. 生菜+苦菊+香煎鸡胸+蟹柳+腰果+芝麻

小贴士

1.洗菜时可以放一勺盐或小苏打浸泡一刻钟
2.关于鸡胸肉：
我一般是买回来时分装腌好冻上，吃时提前一晚拿出来
3.从别的up主学来的做鸡胸肉的方法：
先把鸡胸肉从中间片开，弄平。
*煮：水烧开，放鸡胸肉，立即关火盖盖焖10分钟
*煎：锅微微烧热，放入鸡胸肉，煎1分半后翻面煎30秒，关火盖盖焖5分钟。（保证鸡胸肉贴平）
*具体做法指路b站up主：爱做饭的芋头SAMA
讲的很详细的！做出来真的不柴！
4.全麦吐司烤到双面焦脆后切块
一定记得淋完油醋汁后再放吐司！不然吐司会软掉！
5.油醋汁不宜放太多，能让菜都沾到味道就好。
6.食材种类尽量多放一点，毕竟减肥已经够苦了，看到色彩斑澜的心情也会好一点😀