已瘦4斤！掉秤全靠这道懒人餐，美味到能吃一辈子~易做又好吃的窍门

入夏之后，低脂餐的呼声就越来越高了，确实减重除了运动，还得会吃，在吃饱的前提下不知不觉变瘦，才是最棒的。

今天给大家推荐一道“烩饭”，用花菜碎碎冒充米粒，爽口又美味，吃到撑都不长肉。

看起来和真烩饭完全没差，搭配了番茄和鸡蛋，花菜被香浓汤汁包裹住，酸甜开胃，入口满足又幸福。而且富含维生素和蛋白质，保障一天的活力与能量。

对于没有减脂需求的小伙伴来说，就是一道爽口下饭菜，拌面拌饭都超级棒；或者免主食的偷懒餐，完美解决一顿，在自己家还能端锅吃，碗都不用洗啦。

用料  

已瘦4斤！掉秤全靠这道懒人餐，美味到能吃一辈子~的做法  

1. 花菜洗净切碎。

2. 番茄顶部划十字，用开水烫一下，去皮切小块。

3. 锅中热油，倒入蛋液，炒熟。

4. 锅中热油，爆香蒜末。

5. 倒入番茄，炒出汁水。

6. 倒入花菜翻炒一下。

7. 倒入生抽、番茄酱、蚝油和盐调味，翻炒均匀。

8. 倒入鸡蛋，翻炒几下即可出锅。

9. 撒葱花装饰。

10. 喜欢软嫩口感的可以试试用豆腐来做，一起健康又漂亮吖~