一周备餐 自制汉堡及其它美味好吃的做法大全,一周备餐 自制汉堡及其它做法图解
返工第一周,哏儿都地铁1号线在早高峰发生故障停运,据猜测是被过年期间长胖的乘客们压坏的,瞎说。
过年期间和室友小张一起吃了好多肉肉,前几周的减肥成果已经归零,新的一年,我们又重新出发了,呵呵呵~
用料
牛肉馅 | 300克 |
一周备餐 自制汉堡及其它的做法
这周买了很多菜。
牛肉馅准备自制汉堡肉,再烤几个汉堡坯,解决一周的早餐。
芹菜、胡萝卜、青椒、鸡肉和猪肉,可以做几道中式炒菜,用来工作日带饭。
苦苣、黄瓜、红薯、玉米、小西红柿用来做沙拉,晚上不太饿的话就用沙拉来当晚餐。全部洗净,装进保鲜盒冷藏。冰箱里一直有新鲜的食物,我们已经很久不叫外卖了。
蔬菜切好,装盒,冷藏,鸡肉冷冻。
自制汉堡坯。
自制潜水艇面包,仿照赛百味,夹各种蔬菜。
自制牛肉汉堡。
我们需要的材料有:
牛肉馅300克
黄洋葱100克
面包渣50克
鸡蛋一只
酱油一小勺
盐一小勺
黑胡椒少许
牛肉馅内加入鸡蛋、酱油、盐和黑胡椒,搅打上劲。
洋葱切碎用凉水泡一下,去除腥辣。然后沥干水分加入到肉馅中,搅拌均匀。
做好的汉堡肉100g一个,上述材料能做5个。汉堡肉装盒冷冻,吃得时候煎一下,很方便。不光能配面包,还能配米饭,加上一点蔬菜,就是简单又满足的一餐。
三文鱼切块,装进保鲜盒冷冻,准备用来做西兰花三文鱼饭团,或者煎制配沙拉吃。这周的备餐大合影。
保鲜盒竖着放到冰箱冷冻柜,冰箱里冻着什么就可以一目了然。养成定期清理冰箱的习惯,如果还有存货,采购日就不买或者少买,既能避免浪费食物,也能保证一直吃到新鲜的食物。
这周也要好好吃饭~