简单易学的枫糖浆烤孢子甘蓝美食做法
孢子甘蓝是一种极其惊人的营养丰富的蔬菜,富含抗氧化物、植物化合物、维生素C、A和E,以及微量矿物质诸如钙、铜、铁和锰。孢子甘蓝也是ω-3脂肪酸和维生素K的最佳来源,这些是正常的大脑和神经功能至关重要的元素,对于改善认知问题很有帮助,诸如脑雾、记忆力减退、注意力不集中、自闭症、老年痴呆和失智症。
孢子甘蓝也有助于稳定白细胞内的DNA,从而让我们拥有更强大更顽强的免疫系统。孢子甘蓝还含有强大的抗癌化合物,这些化合物特别有助于对抗和预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌、膀胱癌、肝癌、子宫内膜癌和卵巢癌。
孢子甘蓝也可以帮助激活肾脏释放更多的水,从而减少身体的肿胀和水肿,并使已经脱落的脂肪垃圾物更容易被排出体外。孢子甘蓝也有助于激活停滞的腺体,净化脂肪细胞和组织,使其成为理想的减肥食品。
孢子甘蓝含有大量的硫代葡萄糖苷,可以显著减轻炎症,非常适合预防和缓解类风湿性关节炎、纤维肌痛、狼疮、中风、心脏病、动脉硬化和滑囊炎;也非常适合帮助降低胆固醇、预防便秘、防止暴饮暴食,并减少消化道中幽门螺旋杆菌。
为了获得最大的健康益处,建议生吃(或榨汁)或蒸着吃。尝试用切碎的长叶生菜、芝麻菜、番茄、牛油果、洋葱、蒸孢子甘蓝、新鲜柠檬汁和蒜末一起制作成一道美味的色拉。这是一道营养丰富且令人满足的菜肴,可以滋养我们的身心灵。
用料
孢子甘蓝 | 900G |
海盐 | 半茶勺 |
枫糖浆 | 3汤勺 |
柠檬 | 2汤勺 |
蒜 | 一瓣瓣 |
卡宴辣椒粉 | 1/4茶勺 |
红辣椒粉 | 1/4茶勺 |
红辣椒片 | 1/4茶勺 |
四人份 | 根据人数自行增减用量 |
枫糖浆烤孢子甘蓝的做法
准备
将烤箱预热至230度
切除孢子甘蓝尾部的茎并将其切成两半。将柠檬汁、枫糖浆、大蒜、辣椒粉、红辣椒粉、红辣椒片和一半的盐放入搅拌机中搅拌均匀(或可以手工将其搅拌均匀),直至酱料混合均匀。
将切好的孢子甘蓝与该酱料在器皿中混合。
请留一些酱料在一边。不要跳过保留酱料这一步,之后将烤好的孢子甘蓝再次放入酱料中,让其吸收更多的味道,会使这道菜变得更美味。将抹上酱料的孢子甘蓝平均地平铺在烤盘上,烤15至20分钟直到开始变成金黄色。
如果想要额外的松脆口感,可以将其多烤1分钟后再取出。将烤好的孢子甘蓝与剩余的酱料混合,撒上剩余的盐。
立即享用以获得最佳口感。
小贴士
关于剂量:
一杯指250毫升
一茶勺指5ml
一汤匙指15ml