甜妈营养早餐1(手抓饼)美味好吃的做法大全,甜妈营养早餐1(手抓饼)做法图解
认真生活,便是美丽!从早餐开始吧,今天的早餐营养,养眼!营养解析:1、蛋白质包含在鸡蛋牛奶中,蛋白质是人体基础材料,十分重要。2、碳水化合物主演包含在饼中,能量来源。3、维生素矿物质纤维素果蔬中
用料
鸡蛋 | 2个 |
黄瓜半根 | 半根 |
四季豆 | 几颗 |
手抓饼 | 4个(四人份) |
芽苗菜 | 少许 |
土豆 | 适量 |
木瓜 | |
牛奶 |
甜妈营养早餐1(手抓饼)的做法
芽苗菜洗净备用
将所有材料洗好,黄瓜切条备用,四季豆水煮熟,放锅里翻炒,放盐和孜然粉
手抓饼,从冰箱拿出来直接放热平底锅里,中小火致饼透明,用铲子抓一下,翻面烙至金黄起锅(手抓饼超市有卖,也可以自己做,不过我个人觉得麻烦)
鸡蛋一个调散,少盐,平底锅少油,鸡蛋倒进去铺满锅底,见鸡蛋熟了就好,无需翻面
材料放进饼里
所有材料放到饼上卷起来即可,可以放酱,但是给孩子吃,一切从简,健康为重,如果自己制作的酱,另当别论
营养搭配也很重要,此餐饼是主食,包含多种材料,配餐:木瓜,直接切中间一段,化成四块就很美了!土豆煮熟椒盐爆炒即可,牛奶热一下,完美的配餐就完成了
小贴士
早餐原则需要均衡,营养,健康,蛋白质,碳水化合物是主食类,果蔬坚果配餐类,都缺一不可!饼里的材料可以按照自己的口味任意添加!
餐餐的美观,摆盘,餐盘的搭配也很重要,可以刺激孩子的食欲哦