🍳🍳牛油果时蔬焗蛋 ~美味好吃的做法大全,🍳🍳牛油果时蔬焗蛋 ~做法图解
非常简单 方便的一道菜 不需要厨艺
小白也能轻松Get √
牛油果是优质脂肪
健身或者减脂的小伙伴是可以吃的
但是要控制用量
免得当天摄入的热量或者脂肪含量超标
记得牛油果熟透了再吃 不然会发苦
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食材:
牛油果:84g ❤❤ 144kcal
鸡蛋:46g ❤❤ 66kcal
食盐: 1g ❤❤ 0kcal
黑胡椒: 1g ❤❤ 1kcal
混合时蔬: 50g ❤❤ 43kcal
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Total:
一共❤❤ 254kcal
碳水:16.6g ❤❤ 25%
蛋白质:9.3g ❤❤ 15%
脂肪:16.9g ❤❤ 60%
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做法:
1⃣牛油果切开 去核 去皮 切片 放进烤盘里
2⃣放上混合时蔬 中间留个空
3⃣打个鸡蛋 撒点儿盐和黑椒碎
4⃣再给鸡蛋上撒点儿腌鸡香料
5⃣烤箱预热 180°20分钟 完成
用料
牛油果 | 个 |
🍳🍳牛油果时蔬焗蛋 ~的做法
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