马蹄虽然性寒,但是对于上火、风热感冒的小朋友适当吃一些,确是极好的,如果有咳嗽的症状,熬煮的时候可以加入少许冰糖。 因为马蹄被称为“南方小人参”,可以清肺热,还有生津润肺化痰的作用,如果小朋友拉肚子,就不建议食用噢!
粥中还添加了玉米和燕麦,营养也是棒棒的,马蹄中含有的磷是根茎植物中较高的,可以促进小朋友牙齿骨骼的发育,玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质,均是对智力发展很有利的营养物质噢~
用料
马蹄 | 8个 |
大米 | 60克 |
燕麦米 | 30克 |
甜玉米粒 | 80克 |
饮用水 | 800ml |
马蹄玉米燕麦大米粥的做法
马蹄清洗干净去皮,称量好大米和燕麦米
马蹄切丁,保留颗粒感吃起来口感会更好
将清洗后的大米和燕麦加入电饭煲,加入马蹄和800ml的饮用水,煮粥功能,预约好时间
早上把甜玉米粒加进去,口感清脆爽口的早餐就完成啦~