初中生一周早餐易做又好吃的窍门

食材不贵，健康则赢；技艺不佳，吃饱就行。斯是早餐，惟吾开心。米面肉蛋菜，搭配凭悟性。烘焙冶性情，饭菜助长进。可以品麦香，论古今。无地沟油劳神，无添加剂烦心。妈妈云：“何乐不为？”

用料  

初中生一周早餐的做法  

1. 第一天，自制无油无糖欧包，煎蛋，牛奶

2. 无油低脂麦乐鸡块，无籽葡萄

3. 第二天，油炸麦乐鸡块，黄油煎吐司丁

4. 大酥牛肉面，日式溏心蛋

5. 第三天，盐焗鸡翅中，鸡蛋肉松紫菜饭团，无糖拿铁

6. 用盐焗鸡粉腌制过夜，空气炸锅220度10分钟左右

7. 第四天，叉烧鸡翅根，翡翠鸡肉卷，玉子烧

8. 叉烧酱腌制过夜，空气炸锅220度10分钟左右

9. 玉子烧，没有牛奶了，用冷萃拿铁代替的，所以颜色有点发黑

10. 鸳鸯珍珠奶茶

11. 第五天，鸡肉松茸奶酪格雷派饼。Galette是一款地道的法式菜肴，据说吃了这款美食的人都会交好运。一块面皮，放入炒熟的蔬菜、蘑菇、奶酪，中间打一个鸡蛋，小火焖熟就👌啦。

12. 鸡块紫菜包

小贴士

早餐如果只喝粥、米线、面条这些碳水，短时间内血糖就会飙升，十分容易困倦，随后又很快饿了。在该「加油」学习的时候，身体却饿得「开小差」，孩子就容易注意力不集中。所以早餐除了谷薯类食物（优质碳水），更多的应该吃肉蛋类食物。