功效:预防骨质疏松
黑芝麻钙含量特别高,有利于获得令人满意的骨峰值。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,是理想的人体钙质来源。牛奶中含有乳糖和维生素D,能促进钙质吸收。将牛奶、芝麻、黄豆一起制成豆浆,能够加强钙的吸收,从而很好地预防骨质疏松。
用料
黄豆 | 60克 |
黑芝麻 | 15克 |
牛奶 | 150毫升 |
生命之源 | 500毫升 |
黑芝麻牛奶豆浆(预防骨质疏松)的做法
1、将黄豆清洗干净后,在清水中浸泡6-8小时,黑芝麻洗净;牛奶备用;
2、将食材放入破壁机中,加水至500毫升;
3、选“五谷浓浆”选项,约30分钟左右即可;
加入牛奶搅拌均匀,按个人口味趁热添加适量冰糖或蜂蜜代替。
小贴士
缺铁性贫血、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用这款豆浆。