减肥午餐之凉拌水焯五色拼盘美味好吃的做法大全,减肥午餐之凉拌水焯五色拼盘做法图解 厨艺录 减肥食谱 7.87K 大中小设置文字大小 减肥第二餐餐很成功忘记拍过程 用料 玉米 根 胡萝卜 根 芹菜 根 鸡胸肉 克 芹菜 根 藕 节 姜 片 花椒 粒 香油 勺 减肥午餐之凉拌水焯五色拼盘的做法 备菜 :芹菜切段 、藕和胡萝卜切块 、玉米搓粒 、姜切片。鸡胸肉切丁放盐胡椒粉搅拌腌制 起锅烧水加入盐少许 、花椒少许 、姜片 ;水快沸腾后放入 藕 、胡萝卜 、玉米粒、芹菜 ;喜欢香的滴两滴香油;再次煮沸焯熟关火 。藕和芹菜稍微煮时间长不会太软掉 胡萝卜会软掉 注:喜欢吃脆的胡萝卜可以后面放、反正生着胡萝卜也能吃 菜大漏勺捞出放盆里 ,将鸡肉丁放入水中煮放点香油 ;水沸后肉里外全变色即可捞出放入菜盆 最后调味 只有盐和香油 盐少许少量加尝着点 香油来一点 香香的好吃😋 我午餐还加了紫薯 半块 菜水煮也很香 我觉得吃了刮肠子 占地 营养还丰富 TAG标签:拼盘 水焯 凉拌 午餐 五色 #