哥本哈根减肥食谱Day one美味好吃的做法大全,哥本哈根减肥食谱Day one做法图解
开始减肥咯,生好小宝胖了40斤,我简直不能直视自己,本来在家都不怎么出门,还没意识到自己的“惨不忍睹”,快要回到工作岗位了,我要保持良好状态见人,我相信这是很多新妈妈的心声~姐妹们加油~(持续更新)
用料
咖啡 | 1杯 |
方糖 | 1块 |
鸡蛋 | 2个 |
菠菜 | 250g |
西红柿 | 1个 |
生菜 | 10片 |
牛排 | 1块 |
哥本哈根减肥食谱Day one的做法
Day one 早餐
一杯黑咖加一块方糖
其实我不喜欢喝咖啡,咖啡材料都是因为要吃减肥餐现买的,还好以前因为杯子颜值高囤了一个法压杯,终于有用武之地啦。85°的水本来是冲泡咖啡最好的温度,但是用法压所以用90°的水,静置4分钟,一杯咖啡就完成了午餐:两个白煮蛋加菠菜(不限量)加一个番茄
注:番茄是生的,菠菜在盐水里烫一下,盛盘淋一点芝麻油(可以是橄榄油或其他油,我喜欢芝麻油)晚餐:生菜(不限量)加200g牛排
食谱上写200g牛肉,为了更好的激励自己继续下去,我选择吃牛排
生菜我在盐水了烫一下,淋一点柠檬汁
牛排解冻,两面撒一些玫瑰盐腌制一下,到晚餐的时候直接煎一下
煎牛排要点:热锅,大火一面煎15秒后,转中火,两面翻着煎每面10秒,大约1分钟左右就完成了,我买的牛排大概1.5cm左右厚,根据不同厚度的牛排要增减时间哦