“瘦身早餐”希腊酸奶巴斯克美味好吃的做法大全,“瘦身早餐”希腊酸奶巴斯克做法图解
吃了一周,瘦了3斤,平常习惯8小时饮食一天两餐,看别人说早餐吃这个会瘦!特地加了早餐专门吃这个,没想到效果还挺明显。
粉类是可以替换的,做熟了以后,自己也可以根据糊的状态添加粉类,方子上的几种是都我做过的,低筋的味道最好,因为我讨厌吃椰子和杏仁🤷🏼♀️
酸奶是自制的,无糖,过滤乳清后成希腊酸奶,用量很随意,多了就多加点,少了就少加点。
用料
希腊酸奶 | 200-300g |
kiri | 200g |
零卡糖 | 30g |
鸡蛋 | 3个 |
香草膏 | 适量 |
添加的粉类是可以替换的,看你喜欢! | |
椰子面粉 | 15克 |
or 洋车前子粉5g➕椰子面粉10g | |
or低筋面粉20g | |
or杏仁粉20g |
“瘦身早餐”希腊酸奶巴斯克的做法
奶油奶酪室温软化到顺滑,加入糖混合均匀,鸡蛋一个一个加入,剩下的材料也加入搅拌均匀。
烤箱220℃烤25分钟,上色满意即可。
一般我是切6块,一小块➕一杯黑咖就是早饭(193卡),这样下来一整天也不容易饿。