![香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图]( "香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图")
减肥也要吃的肉！
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 奥尔良腌料 | 2-4勺 |
| 耗油 | 一勺 |
| 生抽 | 一勺 |
| 白糖 | 半勺 |
| 葱 | 一点点 |
| 姜沫 | 一点点 |
| 辣椒面 | 1勺（可不加） |
| 料酒 | 2勺 |
香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法
准备好一块鸡胸肉，去掉肥油和筋膜
![香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第2张]( "香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第2张")
把鸡胸肉片成片
![香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第3张]( "香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第3张")
加入葱姜沫（姜可以切大点，方便挑出去）2-4勺奥尔良料，两勺料酒，一勺辣椒面，一点点白糖，一勺生抽，一勺耗油
（口重的话可以加点盐）抓拌均匀，腌制10分钟
![香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第4张]( "香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第4张")
锅底刷油，一点点就好
![香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第5张]( "香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第5张")
下入鸡胸肉开始煎
![香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第6张]( "香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第6张")
OK，煎好了
![香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第7张]( "香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第7张")
这是我的午餐＋晚餐 红薯酸奶and鸡胸肉
![香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第8张]( "香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤图 第8张")
小贴士
1.一个鸡胸肉会很多，吃不了就不要都煎
2.鸡胸肉最好买新鲜的，口感会更好
