低碳或生酮者也可以吃的美食,换个摆盘形式,每道菜都可以看起来很讨喜的样子
用料
西兰花 | 300克 |
玉米粒 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
牛肉末 | 300克 |
番茄 | 2个 |
番茄酱 | 适量 |
蒜粉 | 适量 |
parmesan干酪粉 | 适量 |
橄榄油 | 10克 |
海盐和自己喜欢的牛肉酱调味品 | 适量 |
大蒜 | 3瓣 |
西兰花牛肉玉米粒盏的做法
准备材料,我的番茄酱是prego, 里面有洋葱和欧芹大蒜,本身的味道足够了,如果是用普通的番茄酱要自己加碎洋葱和牛肉一起炒会比较好吃
西兰花加海盐、蒜瓣、橄榄油一起用搅拌机打碎
烤箱预热170度,纸杯蛋糕模抹油后把西兰花碎填进去,烤25-30分钟,注意观察不要烤过火
平底锅热橄榄油加牛肉碎去炒,加海盐,黑胡椒粉
加番茄碎块,加番茄酱、玉米粒、蒜粉、干酪粉一起翻炒和炖煮5分钟
拿出西兰花盏,把牛肉玉米粒酱摆在上面,再用喜欢的沙拉点缀,我这里用的是荞麦芽,可以开吃了!