10M+扇贝胡萝卜青菜粥美味好吃的做法大全,10M+扇贝胡萝卜青菜粥做法图解
补锌最重要的食物来源就是海产品,像基围虾、虎虾、大明虾等等,还有各种贝类都富含大量的锌。
锌的对于人体健康作用很大:可以起到振奋食欲、增强免疫力、促进创口愈合,并且影响维生素 A代谢 和视觉有关系。所以补锌的食谱在辅食菜单中必不可少。
扇贝在大型超市和菜市场就可以购买到,一般一个扇贝就可以做一餐辅食,也比较经济适用。海产品最好是等到宝宝十个月以后再吃,这样宝宝肠胃发育更完善,致敏率会降低。但是宝宝属于肠胃较弱或者过敏体质,需要一岁后在尝试喔~
用料
扇贝 | 1只 |
胡萝卜 | 1截 |
青菜 | 1颗 |
大米/小米/燕麦 | 适量 |
10M+扇贝胡萝卜青菜粥的做法
准备好食材。
胡萝卜切成丁状。
白菜洗净后切沫状。
扇贝用柠檬片腌制10分钟左右去除腥味。
扇贝只取中间扇贝肉,然后切成沫。
将粥熬成半成品。
将胡萝卜和扇贝依次下进去,记得边下边搅拌。这样避免粘锅。
最后将白菜沫下进去。再煮3-5分钟。
滴入少许香油/核桃油等即可。扇贝有淡淡的咸味,不需要额外放调味品哦!