减肥食谱的精选大全

用料鸡胸肉1块蜂蜜1勺生抽1勺油5克玉米淀粉20克蚝油1勺盐🧂少量黑胡椒适量水200克鸡蛋1个减肥食谱，黑椒鸡胸肉的做法用凉水泡鸡胸肉清理血水。泡大约五到10分钟。把清理好的鸡胸肉，反正面勾划三刀。黑胡椒蜂蜜，酱油，蚝油...

最近天气实在是太热了，让人忍不住想吃一些清爽的菜肴。于是我做了一道响油秋葵，热油一浇，蒜香扑面而来。再加上一道开胃爽口的拍黄瓜。于是忍不住多喝了两杯。醉眼微醺，舒坦。热油浇上去的瞬间，刺啦一声，仿佛一股蒜香扑鼻而...

做老公减肥背后的女人🧍‍♀️用料鸡蛋2个荞麦面200克菠菜1颗紫薯2个香蕉1根减肥食谱的做法早：两个鸡蛋中：清汤荞麦面晚：两个紫薯，一根香蕉...

随便什么蔬菜都可以啦，我用的秀惠菇，香菇，菠菜，番茄，咸鸭蛋。我也第一次煮意面啦。我在用麦吉减肥，这个能吃不能吃啊？！用料蔬菜随意意面够吃调料自己喜欢哒杂蔬意面，减肥食谱的做法切香菇，撕秀慧菇，不知道她为嘛叫这个，买菜大妈这...

我已经介绍过很多汉堡肉,还要做吗?要!!这次我来做很Healthy的汉堡肉.有人要减肥,或不吃肉.但是还要吃汉堡肉.那这个食谱很适合!!有的豆腐汉堡肉还会用到一点绞肉.这次做的,完全没有肉!味道怎麽样?它非常柔软,豆腐很香...

减肥期间，想吃凉皮怎么办？我遇到过这样的问题，在疫情爆发的时候，全民掀起小麦粉做凉皮的热潮。但是小麦粉做的凉皮，碳水含量和热量都不低，不适合减肥期的盆友们。魔芋和它的名字一样，非常神奇的食物，减肥期可以说是必备！100克...

如果减重期间前一天吃了丰盛大餐，体重上升了，第二天可以吃点冬瓜，冬瓜汤，炒冬瓜随意，冬瓜除了不长胖还去水肿，第三天体重基本就恢复了，不会马上转换为脂肪的用料冬瓜一大块盐1-2克蚝油1勺红烧酱油（可不放）一丁点白胡椒粉2克姜2...

真正的香菇肉酱减肥版，没有肉改用虾仁，加上特制的香菇碎末，很独特哦用料香菇8个虾仁8个鹌鹑蛋4到8个葱蒜蚝油酱油糖盐鸡精减肥食谱，香菇虾仁包蛋的做法首先先把香菇去蒂，去掉的粗大的茎部可以用来做酱，后面会有介绍，最好选择...

哈喽～我是圆妈！今天给大家带来一款简单快手的黄瓜炒鸡蛋，5分钟就能搞定，超级简单快手！吃起来清爽可口，很适合这个炎热的夏天吃！用料鸡蛋3个黄瓜2根减肥食谱，简单快手的黄瓜炒鸡蛋！零失败的做法首先，把黄瓜洗净切片，鸡蛋打散备用...

吃酸奶火龙果对肠道好对减肥更是很好的帮助！我用榨汁机榨成奶昔很好喝哦！用料火龙果一半酸奶100克减肥食谱的做法想减肥的可以试试！...

日式豆腐饭是很适合减肥的时候吃的炒饭，这个版本是改良过的加入了鸡胸肉和秋葵，豆腐和鸡胸肉提供优质的蛋白，减少碳水米饭的摄入量，豆腐炒饭后软软的特别好吃。秋葵炒饭会有点黏黏糯糯的，如果不习惯改成胡萝卜粒也可以米饭...

试了几天，效果好的话会继续更新。📢📢📢用的都是橄榄油和减盐酱油，代糖等低卡调料用料鸡蛋适量鸡胸适量蔬菜适量减肥小食谱的做法主食：紫薯菜：胡萝卜炒山药+水煎鸡胸主食：荞麦面菜：胡萝卜炒木耳+水煎鸡胸主食：紫薯菜：西兰花蒸...

减脂期之后吃碳水变少，所以我喜欢一次蒸一锅杂粮饭，分成100g一包，冷冻保存！随吃随取。冷冻的饭，不用解冻，直接微波2-3分钟就可以了！跟刚出锅的米饭一样！喜欢更软的也可以蒸。用料杂粮饭1碗水煎鸡扒1片儿菜1个鸡蛋1个香菜3-4根...

早餐谷物脆片50g214cal午餐鸡蛋面一根香蕉晚餐蔬菜味增汤米饭半碗黑椒鸡肉100g香蕉一根用料生味增一勺蘑菇一小把金针菇一小把小番茄4个包心菜适量洋葱适量大豆油一勺减肥食谱のday1的做法一碗半水煮开，加入大豆油，把全...

胖了30年，一直在减肥的路上！2019年给自己的目标，自律！然而拖延半年才开始行动，首先，管住自己的暴饮暴食欲望！看了一本书，里面提出来一个观点，均衡营养才是自然瘦的关键！营养均衡了，就不会一直想吃辛辣，甜腻的食物！坚持了一段时间，虽...

用料韭菜鸡蛋海米适量凉拌黄瓜秋葵适量酱牛肉和酱鸭腿适量只甜饼，蔬菜汤减肥食谱3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...

正在减肥起始体重60kg三周减了3kg用料用心坚持研究减肥食谱Update的做法某一天中餐三明治葡萄土豆泥蘑菇牛肉末土豆浓汤小贴士希望大家能给一些你们减肥时候的菜单...

我本人很瘦，基本45公斤左右，很想长肉，不要拉仇恨哈🌝🌝🌝这个减肥餐亲见有效……一个姐姐告诉的，表姐试过，很能减肉重要的是坚持，一天就有效的，要想效果好，严格要求自己用料鸡蛋个鸡肉牛肉黄瓜根青菜减肥菜谱（食谱），严格要求的做...

一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子...

用料意面4把虾12只小番茄若干西兰花半朵香菇3朵黑木耳1丢丢意面酱2勺番茄酱2勺芝士粉1丢丢罗勒碎1丢丢减肥食谱2的做法西兰花木耳焯水，香菇切片热锅倒入橄榄油，中火下西兰花，木耳，香菇翻炒1分钟加半勺盐翻炒半分钟，转小火...

冬季了容易有小肚腩，身材问题困扰，每个礼拜吃几天轻食，对保持身材有显著效果用料鸡蛋1个西兰花200克胡萝卜1根香菇4个大的土豆2个大葱少许鸡胸肉一整片大蒜两个黑胡椒粉少许盐少许酱油3勺蜂蜜3勺生姜2片老抽半勺香油少许...

这个柠檬番茄鱼真是神仙好吃；加了柠檬简直把这道菜的好吃程度*100倍，酸甜微咸中透着果香，汤汁也全部喝光光（不用担心，就放了一点点油，热量不高的），简直没有5星级也有4星吧，哈哈哈用料巴沙鱼/龙利鱼/黑鱼等60-70g番茄2个（选熟一...

很适合减脂期的一道主食，菜很多，面粉很少！一次吃三个超满足！用料西葫芦1/3个鸡蛋1个全麦粉3大勺盐2g鸡粉3g黑胡椒适量油适量减脂减肥食谱－西葫蛋饼的做法顶部除了放西葫芦丝还可以放其他各种食材！这个饼调味清淡，也可以搭配...

用料鸡蛋2个西兰花半颗香菇2朵虾仁12只青椒1个黎麦半碗减肥食谱1的做法半碗黎麦提前泡2小时放入电饭煲按正常煮饭模式青椒切段备用两个鸡蛋打散备用起油锅，油热倒入鸡蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得锅里，因为炒蛋有...

11月19日开始至12月20日共减重25斤为自己做个记录1、空腹姜片三餐土豆每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。2、空腹姜片三餐山药每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。3、空腹姜片三餐地瓜每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。4...