沙拉革命的精选大全

减脂餐用料鸡蛋个西红柿个苦菊把莲藕节虾仁克胡萝卜西兰花酱汁：耗油酱油蜂蜜陈醋辣椒油胡椒粉沙拉革命的做法摆你喜欢的形状淋上酱汁...

植物营养素沙拉这种沙拉能呈现出风味和营养的完美平衡，尤其是那些全都很重要的植物营养素。你的碗里至少有四分之三都将被植物占领，但同时，你也能确保获得充足的脂肪和蛋白质。获得植物营养素植物营养素是植物的天然成分...

腰果奶酪你可以在面包上涂一层这种美味的奶酪。用料生腰果，浸水，沥干340克水120克营养酵母4大勺柠檬汁2大勺大蒜2瓣活菌（生）苹果醋1大勺第戎芥末糊1大勺海盐1小撮黑胡椒1小撮轻断食：完美瘦身的肠道革命之腰果奶酪的做法把...

牛油果最近很红呀～营养价值高受大家推崇…一直都是拿来抹面包吃，想要点儿新花样嘛用料牛油果一个三文鱼一块儿芒果一个柠檬一个香油啦～盐啦～芝麻啦～黑胡椒啦～（各种你爱的配料调料）适量牛油果三文鱼芒果沙拉—轻食主义沙拉如命...

日本综艺节目《老师没教的事》里面的配方，和平时看到的菜谱很不一样呢！好的章鱼烧应当是：外表酥脆，内部黏稠有空洞，不沾酱也很好吃哦！节目里的配方是四人份，所以量很大。平常我们做15个丸子，按这个比例除以3就可以了。用料面...

绿藻蘸酱海藻是世界上众多食物中的重要一员，尤其是亚洲，其价值在于富含营养成分——蛋白质、纤维和ω-3，还有美妙的风味。我们很高兴能找到一些方式，把更多海藻纳入我们的食物体系。用料1个黄椒1个中等大小的小胡瓜1根听...

胡萝卜甜菜根沙拉（4人份）甜菜根不仅能为餐点添加美妙的风味和多汁的口感，还是真正配得上“超级食物”之称的食物。它富含硝酸盐，甚至被证明能降低血压。用料鲜榨的橙汁2大勺柠檬汁2勺橄榄油4-5勺老抽2勺海盐1/4勺胡萝卜，擦...

经典希腊沙拉（2人份）这种经典美味是理想的营养沙拉——里面富含充足的抗氧化剂、纤维和维生素（包括维生素C、维生素A和维生素B2），它们来自蔬菜；还有钙、蛋白质和脂肪，它们来自奶酪，可以让你感到饱足，并且帮助你吸收维生素；最后...

本来就对糯米食品情有独钟,很是喜欢,不顾半夜还要想做着尝尝看,热吃就是崇明糕的相似口感,冷却后口感坚韧有嚼劲,而且制作起来非常简单,话多一句,抹茶和蜜豆在一起,绝对是绝配,真是绝了!!!用料糯米粉(推荐象牌)210克...

1人份用料野鼠尾草籽2汤匙你喜欢的非乳制奶（比如椰奶、榛乳或杏仁乳）125毫升香草精半茶匙肉桂粉半茶匙鲜浆果或冻浆果一茶匙轻断食：完美瘦身的肠道革命鼠尾草锅的做法把除浆果外的所有原料装在一个密封罐（最大容量300克）里...

土豆君土豆君…有多少人华丽丽滴误会了你好多年…所有人都以为你是长胖神物，殊不知…你是减肥圣品^_^用料土豆一个金枪鱼罐头几勺洋葱、青椒、胡萝卜适量盐～黑胡椒～橄榄油（可不要）适量培根、香肠少量（提味）百变土豆泥沙拉—...

坚果乳（1杯）如果你有肠道问题，除了自制酸奶（如果可以耐受）外，乳制品最好都别吃，因为酪蛋白会触发炎症，刺激肠道内膜，而乳糖能引起腹胀和腹泻。你可以买非乳制奶，比如杏仁乳、椰奶或榛乳，又或是按照这个简单的食谱自制。这将是一...

之所以叫它“夺命”土豆沙拉，是因为简直太好吃了，土豆泥吃到嘴里口感细腻又绵软，根本就停不下来啊～～做法也超简单，快跟着我做起来！用料土豆1个胡萝卜1根洋葱50克黄椒50克牛奶20ml蒜末5克指天椒2克生抽少许食盐少许胡椒粉少许...

用我擅长的现代营养学结合经书里记载的远古食疗，之后经实证（evidence-based）借用古老品种小麦之手，研发这款健脾美味的素食面包。（为什么我一定要选择古老小麦，之后会介绍）用料古老品种小麦南瓜克黑胡椒粉勺腰果山药生态燕麦...

乐肠鸡汤（4人份）用料白洋葱，切碎1个橄榄油2汤匙蒜，切碎1瓣无骨大鸡腿，切块2只水或骨头汤700克姜，切碎1块酸橙，榨汁1个胡萝卜，切片4根黄椒，去籽切碎1个红椒，去籽切碎1个西兰花，切碎1个百里香，切碎1茶匙（或半茶匙干百里香）新鲜的芫荽，...

菜炖牛肉（4人份）和所有红肉一样，牛肉里含有丰富的铁。许多人都长期缺铁，尤其是女性，所以应该多吃牛肉。牛肉富含大量蛋白质，还含有8种必需氨基酸。可能的话，请买用牧草喂养的优质牛肉。用料橄榄油4汤匙大白洋葱，切碎1个大胡萝...

荞麦薄饼（10～12块中等大小的薄饼）其实，荞麦和麦子没什么关系，也不含麸质。它是矿物质和抗氧化剂的优质食物源。这些薄饼看上去像是平锅烙饼和扁煎饼的结合体，可以做漂亮的开胃菜或甜点心。用料荞麦粉（或另一种全谷物粉）90克发...

西兰花的食疗价值1、菜花性凉、味甘；2、可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；3、主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。美国营养学家号召人们在秋季多食用西蓝花，因为这时的西蓝花花茎中营养含...

（4人份）豆类是地中海饮食中的重要部分，比如鹰嘴豆和棉豆。在此，你可以以美味的素食汉堡的形式来享用它们，吸收足够的养分。用料洋葱，细细切碎1个橄榄油2汤匙胡萝卜，擦成末2根芫荽粉1茶匙咖喱粉1茶匙孜然1茶匙罐装鹰嘴豆或棉...

命题有点大，这个坑待我慢慢填…(不定时更新)用料编织/布袋子(随身带)够用就行自备餐具🍽️水杯&饭盒爱地球的环保心多多益善成为“异类”的勇气来者不拒GoZeroWaste零废弃环保革命进行时(ง•̀_•́)ง的做法【吃】...

自制酸奶自制酸奶不只比店里卖的酸奶含有更多的益生菌，还更好吃。如果你让制作酸奶变成一种连续的惯例，其实就可以自行生产。发酵超过24小时后，大部分乳糖已经被转化，这意味着有些通常对乳糖不耐受的人也许完全能耐受自制...

姜黄拿铁（2人份）姜黄和姜一样，是一种天然抗炎食品。将它与小豆蔻、姜混合，做成一杯温热又美味的饮品。用料1块姜（或半茶匙姜粉）1块姜黄（或1茶匙姜黄粉）300毫升杏仁乳或椰奶（要纸盒装，不要听装）2个小豆蔻豆荚的种子1茶匙本地蜂蜜2...

炸鸡丁（4人份）这些炸鸡丁尝起来一点也不像外卖里那些难吃的小面团，你应该会很高兴吧。比起浅色鸡胸肉，深色的鸡腿肉更多汁美味，含有更多营养物质。用料鸡腿，去骨，切丁4只干牛至叶1茶匙大蒜末1茶匙洋葱末1茶匙海盐半茶匙杏仁...

丹麦面团见君之老师的方法用料丹麦面团一份蔓越莓适量装饰用全蛋液适量刷面团用第一次“革命”君之老师的丹麦蔓越莓卷的做法小贴士使用了面包机的和面功能，我这个南方人也可以揉出漂亮的面团了！...

青豌豆羹（4人份）用料500克冻青豌豆2个熟牛油果一些新鲜的薄荷叶，切碎2根大葱，切碎1汤匙老抽或生抽轻断食：完美瘦身的肠道革命之青豌豆羹的做法将青豌豆放入沸水中煮3～4分钟，沥干，然后将它和其他原料一起放入搅拌机高速搅碎。...